超级肺活力--聚文网

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你是否：上坡或上楼梯时气喘吁吁精力差，慢性疲劳胃口不好、便秘注意力不集中一点小事就容易生气、悲观肩部僵硬、腰痛严重…… 肺的衰弱从20岁开始，肺功能受损或许是身心困境的真正原因。 ★日本“自主神经研究第一人”、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸全方位揭秘超级器官“肺”惊人的重要性，给你一本阳后推荐阅读的养肺指南。基于多年临床经验，结合多个领域的交叉研究，这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联，解释了新冠病毒等传染性肺病的机理、症状和应对方法。 ★ 日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的定制“肺活力训练法”,随时随地开练，只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸，激活身体，为心灵注入活力。呼吸不良→氧气不足→血液循环差→紧张、焦虑→长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅是生命的基础，还是强化免疫系统功能、甚至改善焦虑、消极悲观等不良心境的关键。 ★ 生动漫画+真人图片示范，干货医学常识但好读易懂，更贴心附送平衡自主神经的长寿呼吸法、调节肠道菌群的抗老生活习惯小贴士。日常留心，养成自律习惯，才能长久呵护肺的健康。能呼吸，是幸运。呼吸即生命！

内容简介

“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此！ “肺”是一个名副其实的“超级器官”，不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。本书中，日本“自律神经研究第一人”小林弘幸医生基于多年临床经验，解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理，阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时，结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究，总结出定制“肺活力训练法”，通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能，提高呼吸质量，从而提高全身的免疫活力。书中还附有调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议，帮助每位读者拥有不错身心状态，更好地预防疾病。

作者简介

[日] 小林弘幸著日本顺天堂大学医学部教授。日本体育协会公认运动医生。 1987年毕业于顺天堂大学医学部。历任伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。在顺天堂大学首次开设便秘外科，提倡肠道健康，倡导自主调节自律神经与肠道的拉伸操等身心平衡策略。畅销书作家，著有《医生推荐的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等作品，日本累计销量超500万册。 [日] 末武信宏监修顺天堂大学医学部博士，顺天堂大学医学部特聘讲师。Top Athlete公司法人代表。第88届日本美容外科学会会长。参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等很好运动员的身体状态调整和训练指导。

第1章|有活力的肺才是解决方案
新冠病毒感染的全球爆发促使人们开始意识到肺的重要性——23
了解维持生命的核心器官一肺——25
肺和心血管的健康紧密相关——28
肺的衰弱容易引发免疫系统问题——29
肺的衰弱从20岁开始，肺泡一旦损伤则无法再生——31
ECMO的作用是在体外代替肺部进行气体交换——34
在死亡面前发出的感叹：能够呼吸真的很幸福——38
肺功能减退引发的疾病和失调——40
怎样才能“锻炼肺部”——42
提高潮气量，氧气的吸入效率就会提高——45
吸烟会导致无效腔通气量增加——49
鼻呼吸能降低病毒感染率——51
习惯鼻呼吸能提高免疫力——53
自主神经系统的协调状态决定着人体的健康——55
目标：让交感神经和副交感神经都保持活跃状态——58
锻炼肺功能来调节自主神经系统——62
……

超级肺活力

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