篮球私人教练100课

《篮球私人教练100课》希望帮你达成的篮球梦想是： 1. 学会打篮球； 2. 能够打好篮球； 3. 可以看懂篮球比赛； 4. 体育加试中能得到高分。

篮球运动深受广大运动爱好者推崇，除了强身健体等功效外，通过篮球技能的学习，还可以有效培养参与者的反应力、计划性、坚韧的意志品质和精诚合作的团队精神。
《篮球私人教练100课》与你分享的内容包括：投篮、护球、运球、移动步法、传接球、抢断球、假动作、突破技术等篮球运动的基本技术和战术指导，同时还对篮球体育加试的细节进行了剖析，对近期新版篮球规则进行了解读。

健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“健康长寿”的你。

Part1投篮
1.持球的方法/2
2.持球的位置/3
3.单手投篮的手臂姿态/4
4.投篮的准备姿势/5
5.瞄准篮筐的方法/6
6.投篮的弧度/7
7.单手投篮/8
8.双手胸前投篮/10
9.行进间单手投篮/11
10.行进间单手低手上篮/13
11.勾手投篮/14
12.篮下突破反手上篮/15
13.投三分球/17
Part2护球和无球防守
1.胸前护球/22
2.脚踝侧护球/23
3.膝侧护球/24
4.胯下护球/25
5.头上护球/26
6.腰间护球/27
7.无球站立防守/28
8.无球滑步防守/29
Part3运球
1.持球的基本姿势/32
2.高运球/33
3.低运球/34
4.换手运球/35
5.转身运球/37
6.胯下运球/38
7.背后运球/40
Part4移动步法练习
1.双脚跳/44
2.单脚跳/45
3.跨步急停/47
4.跳步急停/48
5.从前向后转身/49
6.从后向前转身/50
7.侧身跑/51
8.滑步/52
9.后撤步/54
Part5传接球
1.传球接球的手形/58
2.双手胸前传球/59
3.头顶传球/61
4.头顶跳起传球/62
5.反弹传球/63
6.长传球/64
7.勾手传球/66
8.背后传球/67
9.双手胸前接球/68
10.摆脱接球/70
Part6抢球和断球
1.转身抢位接球/74
2.抢篮板球/75
3.断球/76
4.抢球/78
5.打断球/80
Part7假动作和突破
1.球的假动作/84
2.身体的假动作/86
3.脚部假动作/88
4.综合应用假动作/89
Part8突破技术
1.转身突破/92
2.顺步突破/94
3.交叉步突破/96
Part9体育加试特别指导
1.考试路线安排/100
2.考试器械要求/100
3.评分标准/100
4.违规判定/101
5.标志杆和替代物/101
6.身体素质训练/102
7.柔韧度和协调性练习/102
8.熟悉球性/102
9.双手拨球/103
10.环绕身体交接球/104
11.8字绕环/106
12.双手过顶抛接球/108
13.单手头上抛接球/111
14.单手托球绕环/114
Part10近期新篮球规则解读
1.篮球场地/122
2.界限/123
3.投篮区域/123
4.记录台和椅子的位置/124
5.比赛的要素/124
6.比赛的时间/124
7.比赛的得分/125
8.违例/125
9.犯规/125
10.技术犯规/126
11.裁判常用手势/126
12.裁判新增手势/130
13.裁判发生变化的手势/132
14.裁判法的变化/138