理性生活指南(原书第3版) 百年诞辰纪念版--聚文网

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内容简介

我无法停止担忧。
我发现减肥是不可能的。
我在社交上总是表现得很糟糕。
我需要爱，没有爱我就活不下去！
我表现得很无能，因此我是一个无能的人。
持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。
不安的情绪并不是独立存在的，也不单纯是糟糕的事件或他人引起的，它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑，而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明，当人们改变他们对于某事的信念或理念时，他们的情绪和行为也会发生很大变化。
理性情绪行为疗法是最早的现代认知行为疗法，在世界范围内广受欢迎，其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作，出版近60年销售过百万册。
本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓，详细剖析了十种核心的非理性信念，运用真人案例和对话形式，手把手教你使用这种疗法改变自己的非理性信念，从而极大提高减少情绪困扰的能力，实现深层次的较为性改善。

推荐序
序言
第1章
你可以在多大程度上依赖于自我治疗//1
第2章
你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式//9
第3章
通过清晰的思考获得良好的感觉//17
第4章
你是如何创造你的感觉的//23
第5章
通过思考使自己摆脱情绪困扰//35
第6章
发现并减少神经质行为//45
第7章
克服过去的影响//59
第8章
理智永远理智吗//71
第9章
拒绝感到靠前不快乐//87
第10章
解决你对认可的靠前需要//101
第11章
减少你对失败的靠前恐惧//115
第12章
如何停止责备，开始生活//127
第13章
如何感到失望而不是抑郁或暴怒//139
第14章
控制你自己的情绪命运//155
第15章
征服焦虑和恐慌//163
第16章
实现自律//177
第17章
重写你的个人历史//187
第18章
接受和应对人生的严酷事实//197
第19章
克服惯性，形成创造性的专注//207
第20章
过上美好生活的其他理性方法//213
第21章
过上美好生活的其他情绪和行为方法//227
第22章
支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据//241
第23章
获得深刻的理性理念，明显降低自己的不安以及感到不安的可能性//245
参考文献//255

理性生活指南(原书第3版) 百年诞辰纪念版

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