经络排毒瑜伽瘦身就要这样练

  

通过针对性的瑜伽体位法来打通全身所有的经络和穴位提高身体新陈代谢和排毒系统功能。真人步骤演练，一看就能掌握。

  

01纤瘦无毒美人经络瑜伽制造
10一搞清楚，是什么让你发胖
13二生活中无处不在的毒素
14三了解身体的六大排毒器官
16四为什么瑜伽能排毒瘦身
16瑜伽排毒，享受健康瘦身
16刺激淋巴，肌肤全面排毒
16活血消肿，促进新陈代谢
17唤醒腺体，美丽后天养成
18五经络与瑜伽，东方医学和印度瑜伽学的完美结合
20六美人须知，人体经络大解密
20手太阴肺经
21手阳明大肠经
22足阳明胃经
23足太阴脾经
24手少阴心经
25手太阳小肠经
26足太阳膀胱经
27足少阴肾经
28手厥阴心包经
29手少阳三焦经
30足少阳胆经
32足厥阴肝经
33督脉
33任脉
02学会瑜伽的呼吸和调息是瘦身的关键
36一重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
37二呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
38三全面加速新陈代谢——接近式呼吸法
39四排毒瘦身二重奏——清理经络调息
40五“无龄”美人加油站——展臂调息法
41六减压养颜进行时——风箱调息
03经络瑜伽33式超强排毒瘦一身
44一按摩颈部穴位，
打造传说中的天鹅美颈
50二淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
56三排毒按摩，清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
59四乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力
64五疏通背部经络，你就是回头率很大程度上的“背影杀手”
68六清除小腹内的毒素，才能拥有风摆杨柳般的细腰
79七打造流畅诱人电臀，成就凹凸有致“S”形曲线
84八排毒、消水肿，远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽
91九曲线比体重更重要，全身排毒塑形没商量
045分钟面部排毒瑜伽自我改造变小脸美人
102一排毒塑脸瑜伽——当红明星们上镜的秘密
104二一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
104认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O
105对抗地心引力，阻止脸颊松弛
106告别大小脸，使左右脸颊匀称
107去除双下巴，保持尖尖的下巴
109赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓
111三对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
111经络瘦脸，给你小脸的美丽
113神奇绕指间，抗老紧肤双重奏
114风靡日韩的静脉经络按摩法
115四DIY星级瘦脸面膜
115荷叶薏仁淋巴排毒面膜
115鱼腥草海盐排水面膜
115绿茶橘子纤容面膜
116海藻乌龙茶瘦脸面膜
116五用草本茶喝出精致小脸
117椰香冰糖瘦脸茶
117麦香柠檬塑脸茶
117排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶
05动起来优化六大排毒器官
120一水灵女人的美丽秘籍——肺脏排毒
123二到老也是黄脸婆的绝缘体——肝脏排毒
127三让皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒
130四无毒美人的养生之本——胃肠排毒
133五窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒
137六“无龄”美人的不老传奇——皮肤排毒
06“瑜美人”减压排毒更健康
142一快速消除疲劳——伸展式
145二谢绝焦虑——伸展式
148三赶走头痛——伸展式Stretch
150四安然入眠——伸展式
154五瑜伽美人的无毒生活秘籍
155心灵减压
157靠前0排毒明星食材大公开
161瘦身排毒美味料理
163淋巴排毒按摩
164“享瘦”精油泡澡
附录
166你到底有多少“毒”？——身体自测