健康养生:好习惯胜过好医生--聚文网

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编辑推荐

78岁南京中医药大学秦明珠教授，结合自己毕生所学，以及几十年来在教学和生活中积累的保健知识和养生经验，历时多年，反复修改、精心打磨，终于向广大读者呈现出这本适合国人阅读的养生书。秦教授从吃、喝、睡、运动、心态、体检等方面给您科学、实用的养生指导，让您身心都健康。

内容简介

健康的生活方式是预防慢性病的重要防线。健康的生活方式即合理膳食、优质睡眠、足量饮水、适量运动、情绪稳定、戒烟限酒、常晒太阳、定期体检等。改变不良的生活方式，做自己健康的第一责任人，健康就掌握在我们每个人手里。

作者简介

秦明珠南京中医药大学教授，硕士研究生导师主要从事中药资源与活性成分及营养保健的教学与研究。通过研究，纠正了长期以来文献记载认为川乌与附子是主、侧根关系的错误。主持“乌头类中药的发育解剖学研究”，获得1998年江苏省中医药科技进步二等奖以及1999年国家中医药管理局中医药基础研究三等奖；主持“江苏药用蕨类植物的研究”，获2002年江苏省科技进步三等奖。担任《中药拉丁语》《中医食疗学》《食物中药与验方》《保健品制剂分析》等7部教材及著作的主编、编委工作，为《中华本草》常务总编审组主要成员。公开发表研究论文40余篇。

第一章平衡膳食是健康的基础
进入“该怎么吃”的时代
民以食为天
我国饮食普遍现状
倡导平衡膳食
什么是平衡膳食
食物多样，谷类为主
获得全面、均衡的营养
有效控制血糖
维生素、矿物质发挥协同作用
发挥蛋白质互补作用
促进全家身体健康
摄入有益的化学物质
食物多样
食物多样才能满足人体需要
……

健康养生:好习惯胜过好医生

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