停下吧,焦虑摆脱七大负面思维模式--聚文网

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编辑推荐

你遭遇过下面这些麻烦吗？怎么也停不下来的担忧因为小事紧张不安观点极度绝对化害怕社交工作忙碌，生活混乱易怒，喜欢责怪他人用不良嗜好来逃避压力…… 上述种种，其实都是来自于焦虑！有着30年实践经验的心理治疗师林恩?莱昂斯为我们揭露了焦虑的本质：把那些无关紧要的事情变成紧急事件。她在本书中通过丰富的案例和研究成果，总结出了焦虑的七大负面思维模式，并且有针对性地提出了解决方案。实际上，只要做出一些微小的改变，就能彻底扭转你面对焦虑的逆境。比如接纳焦虑、外部化、调整语言方式、进行分享、助人与被帮助乃至睡眠和锻炼等。焦虑无法停止，但是可以化解，只要足够了解，再加上一点点努力！

内容简介

本书结合了作者30年的治疗师实践经验和丰富的心理学、脑科学研究成果，概述了焦虑的七大负面思维模式，包括重复性消极思维、灾难化思维、绝对化思维、孤立与割裂、混乱和忙碌、易怒及责备等。本书将重新训练你的思考和反应方式，帮助你认识到这些焦虑模式和焦虑循环是如何潜伏在你的生活之中的。围绕着“简单化”“去神秘化”“连接”的三大核心原则，你可以从微小的调整入手，消除日常生活中常见的焦虑烦恼，恢复情绪健康，重获信心和活力。

对本书的赞誉
序
前言
第一章大脑没有关机键/001
负面思维：重复性消极思维如何伪装成解决问题的方式
第二章灾难临头/035
负面思维：灾难化思维如何让世界变得更危险，并要求你做出相应的反应
第三章走向绝对/065
负面思维：笼统的结论和非黑即白的心态如何让世界变得更小、更难驾驭
第四章内心孤立与割裂/103
负面思维：焦虑引发的对于评判的恐惧如何孤立我们，并割裂我们与他人的联系
第五章制造混乱以及忙碌的诱惑/139
负面思维：忙忙碌碌和日程爆满如何加剧焦虑和压力
第六章易怒的人喜欢推卸责任/167
负面思维：易怒和喜欢责怪人为何对你来说是个警示
第七章自我关怀是如何出岔子的/183
负面思维：自我关怀如何被“劫持”，变得完全不关心自我
致谢/210
作者简介/213

停下吧,焦虑 摆脱七大负面思维模式

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