背痛预防与缓解 20分钟锻炼计划

字数: 70000
装帧: 平装
出版社: 天津科技翻译出版有限公司
作者: （美）里奇·费什曼（刘爱峰主译）
出版日期: 2024-03-01
商品条码: 9787543344303
版次: 1
开本: 16开
页数: 112
出版年份: 2024

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内容简介

《背痛预防与缓解：20分钟锻炼计划》介绍了疼痛背后的故事、有关背痛产生原因和治疗的关键信息、保持背部健康的日常习惯，并给出了为满足个性化需求而设计的一系列锻炼计划，方便读者有效锻炼，达到强健背部的目的，是一部帮助读者逐步强化核心力量，最终拥有健康背部的锻炼指南书。
了解背痛原因在日常生活中避免会导致背痛的因素，并可以进行针对性治疗。
执行锻炼计划本书为您制定了一系列级别从温和到高级，结合有氧运动、拉伸运动和核心力量强化的锻炼计划。
配合动作图解介绍动作要领和动作诀窍，并给出安全提示，确保您的锻炼安全有效。
有效缓解疼痛每天只需要进行大约20分钟的锻炼就可以有效地缓解背痛。

第1部分了解你的背部
第1章疼痛背后的故事
第2章诊断和治疗
第3章保持背部健康的日常习惯
第2部分背痛锻炼计划
第4章锻炼计划
第5章伸展练习
第6章强化锻炼
附录
结语
资源
参考文献