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编辑推荐

1. 莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问，拥有大量的临床经验和实践技巧。本书是她10年来的实践经验总结，内容可操作性强，读者根据本书内容，调整自己的日常行为和想法。2. 本书根据现代人容易产生的情绪和认知问题，结合心理学研究，给出了特别详细的指导和建议。莎拉博士为读者分享了她在临床中总结出来并亲测有效的方法，从五感出发，一步步引导读者正确面对自己，从视觉、听觉、嗅觉、感觉、味觉五个方面逐步改善自己的情绪，帮助人们改变思维方式，管理好自己随时都会有的低落情绪，重回生活正轨。

内容简介

沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括：·看:如何正向看待问题，构建新的思维模式；·听:如何创造一个倾听和被倾听的空间；·闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；·触（感）:如何感觉让自己更自信；·尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。

作者简介

［英］莎拉·沃哈（Sarah Vohra）莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问，有超过10年的英国国家医疗服务体系工作经验。她是《妇女健康》（Women's Health）和《斯特拉》（Stella Magazine）的专栏作者。她还成立了“心灵医生”（The Mind Medic）网站，帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话，并向人们分享改善心理健康的经验和技巧。

第一章
视觉
电子设备
社交媒体
身体形象
改变看法
选择见谁
第二章
听觉
倾听自己
直接说“不”
别人的认可重要吗？
听见赞美
直面批评
第三章
嗅觉
……

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