反惰性 50个方法让你具有超强行动力

从清晨7点钟就充满干劲，挡也挡不住！—— 超强工作 让你读书读到欲罢不能，废寝忘食！—— 超强学习保持头脑 24 小时清醒，让身体状态达到巅峰！—— 超强体魄消除累积的疲劳！—— 超强放松 阅读本书，就能够掌握启动做事行动力“机制”的秘密，翻开它，就是现在！科学证明的无敌法则 风靡全球的高效行动术 让你从“没有行动力”秒变“充满行动力”

本书根据各种行动力提升场景分为四部分：第一部分是提升工作行动力的方法；第二部分是提升学习行动力的方法；第三部分是提升身材管理行动力的方法；第四部分是提升缓解日常疲劳的假日行动力的方法。如果读者能够践行本书中的行动力提升方法，就能让自己的每一天都变得更加朝气蓬勃、活力满满，从而精力充沛地工作，达成希望目标等。

序言
第一部分从清晨7点钟开始充满活力——超强工作
01清晨冲一个43摄氏度的热水澡002
迅速消除起床后的困倦
02只要走出家门，事事皆能如意006
一个奇特的方法让你轻松拥有行动力
03早上吃心仪面包店的羊角包010
从星期一开始就“活力四射”的秘密
04偶遇熟人时打个招呼014
原来交流具备如此魔力
05把便签变成激励自己的催化剂021
原来自己的潜能无限大
06早上“朝气蓬勃”地道歉026
推延令人郁闷的工作会消耗大脑的活力
07仔细甄别“不想做的工作”030
提前预测可能出现的障碍或困难
08从最想做的项目着手034
高效工作的九成动机是顺序而非内容
09先做感兴趣的工作039
让无聊的任务变得有趣
10越是紧张越要放平心态044
“放平心态的能力”是不错大的行动力
11不要马上投入工作049
一分钟的准备可以达到“事半功倍”的效果
12戴上史蒂芬·乔布斯的面具053
模仿他人，消除胆怯心理
13神奇的5分钟绿色运动057
凭此消除午餐后的困倦
14采用计时游戏方式完成下班前的工作061
更换任务目标，让工作顺利结束
第二部分变得想要废寝忘食地学习——超强学习
15先随意“翻看”昨天读过的内容066
简单的目标也可以激发行动力
16只要读完三行字就是你的胜利070
凭此解决三分钟热度问题
17不要把参考书放进书架里076
有意把参考书放在随处可见的地方
18逃到步行5分钟路程的咖啡店去080
“假想监视者”会让学习效率倍增
19集中学习1小时后就放松10分钟085
这才是正确的休息方式
20不看参考书上的最后3个问题089
敢于戛然而止，反而能激发做题的欲望
21完成一个课题后就召唤“精灵”093
激发行动力的奖励与消耗行动力的奖励
22用大脑生动描绘自己的美好未来097
仅仅在脑海里想象理想是没有用的
23使用没有格子的“纯白”笔记本101
找到激发行动力的“动力开关”
24将买了却没读过的书放进包里106
只要增加看见的频率，就能激发阅读的欲望
25关注备考相同考试考友的推特110
手机也能变成最有力的伙伴
26选择善于倾听的人作为自己的商量对象114
不要找不擅长提出建议的人商量
第三部分保持头脑24小时清醒，让身体状态达到巅峰——超强体魄
27想象自己的照片墙美照120
开始运动时1%的付出决定99%的减肥成效
28关注社交网络上的运动达人123
目标设定无须过高
29除了体重，更要关注多项指标127
减肥时的“体重”变化并不总是正确的
30提前支付6个月的健身房费用133
反向利用“沉没成本”心理
31购买特别中意的运动衣137
看似寻常的行为具备超大的能量
32穿着运动衣睡觉141
一箭双雕解决“不想运动”和“不想起床”问题
33前一天晚上不洗头145
感觉“不愉快”可以驱使人采取行动
34在健身房里边看电视边跑步149
巧妙地给没耐性的“内心”尝甜头
35下决心“吃一周垃圾食品”153
把想改掉的习惯变为“义务”而非“禁忌”
36如何戒掉深夜暴食156
很遗憾意志力是靠不住的
37约朋友一起晨跑锻炼159
“他人”的存在能戏剧性地激发潜能
38敢于主持结婚典礼164
“别人的凝视”是有效的鞭策
第四部分消除累积的疲劳——超强放松
39休息日沉浸在格雷伯爵茶的温暖里170
人的“内心”最喜欢温暖的饮品
40认真洗手173
洗手具有远超杀菌的奇特效果
41在阳光的沐浴下做运动176
即便有难度，也是有效果的
42舒展肩胛骨181
提高行动力的有效运动
43在未知的世界里遭遇未知185
全新的刺激可以促使行动力爆发
44每月带朋友去一次寿司店189
为他人花钱可以提升自己的幸福感
45经常与朋友聚会交谈192
交流可以激发你的行动力
46支持热爱的足球队196
观摩运动也有运动的效果
47在星期一安排一点愉快的行程201
改变“蓝色星期一”的奇特方法
48通过阅读，体验富足人生205
书籍对人的行动力的影响超级大
49每周一次唤醒内心的佛祖209
无须努力的简单身体放松法
50在消极话语后面加上“不过”二字212
口头禅的惊人效果会让你大受震撼
结语216
特别附录忙碌时，只要这样做，就能让人的做事行动力倍增
超强行动力要点总结220