提升孩子的执行功能——成为大脑的管理大师

面临一项任务，有人可能从容不迫，有人可能手忙脚乱，有人可能因为拖延而无法完成，而有人甚至可能无法开始。对于后三者情况，都可能是因为执行功能出现了问题。好在这项涉及许多领域的能力，不仅可以通过练习获得提升，还能够从小开 始练习。本书可以帮助家长检查和提升孩子的各项执行功能。通过阅读本书，家长不仅可以识别是哪项执行功能的不足导致孩子在学习或生活中遇到了麻烦，还可以通过书里提供的干预策略帮助孩子查漏补缺，改善学习和生活所需的策略与技能。甚至，不少家长反馈他们 自己也能从书里获益。希望通过阅读和实践本书的内容，家长和孩子都能更加从容和自在地应对生活。

执行功能技能是指调节思维、感受和行为以达成目标所需的全部认知技能，几乎所有认知过程都需要执行功能的参与。幸运的是，执行功能是可以通过训练提升的。《提升孩子的执行功能：成为大脑的管理大师》列举了儿童生活和学习中所需的10项执行功能：发起任务、反应抑制、专注、时间管理、工作记忆、灵活性、自我调节、情绪的自我控制、完成任务和组织力。此外，《提升孩子的执行功能：成为大脑的管理大师》提供了针对每项执行功能的简单评估方法，方便家长检查儿童在对应执行功能上的优劣；同时提出了相应的干预策略，浅显易懂，让家长可以自行对孩子进行适当干预。

赵雪莲，美国康涅狄格大学特殊教育学硕士，关键反应训练在中国的专享官方培训平台——北京殊心文化传播有限公司的创始人。翻译了《多动症儿童的正念养育》《课堂内的积极行为干预和支持：积极课堂管理指南》等书。

第一章执行功能是什么
定义执行功能
成为家长：执行功能的终极考验
大脑的管理者
“平稳的水手”对比“摇晃的小船”
养育“摇晃的小船”

第二章“十大”执行功能
发起任务
反应抑制
专注
时间管理
工作记忆
灵活性
自我调节
情绪的自我控制
完成任务
组织力
选择优先干预的

第三章儿童和青少年如何发展执行功能
典型发展：平稳的水手
当挑战出现时：摇晃的小船
迟缓还是障碍
评估执行功能困难

第四章有执行功能缺陷症状的障碍
执行功能：“一把巨大的伞”
注意缺陷与多动障碍（ADHD）
自闭症谱系障碍
学习障碍
医疗疾病
情绪障碍

第五章发起任务：降伏孩子的拖延症
什么是发起任务
幼龄儿童（1—4岁）
小学期儿童（5—12岁）
青少年（13—18岁及以上）
社交媒体和拖延症

第六章反应抑制：教孩子控制冲动
控制冲动的重要性
斯坦福的棉花糖实验
给“行动先于思考”儿童的策略
给粗心大意儿童的策略

第七章专注
专注是什么
持续专注
分散专注
看不看电视？毫无疑问！
音乐和专注
正念

第八章时间管理：加强孩子的生物钟
时间管理技能的发展
按时出门
高效完成家庭作业
规划时间

第九章工作记忆
工作记忆的重要性
大脑的随机存取存储器
记住并遵循指令
记住待做事项和任务
可以改善工作记忆吗

第十章灵活性：随机应变
灵活性需要什么
学习如何重新开始
中途改变计划
修复

第十一章自我调节：对想法进行思考
什么是自我调节
阅读中的自我调节
写作中的自我调节
数学中的自我调节
教育类媒体
培养自我调节技能

第十二章情绪的自我控制
为什么情绪的自我控制重要
菲尼亚斯·盖奇的故事
命名情绪
提供可选择的行为
追踪情绪以培养意识
应对“崩溃”

第十三章完成任务
什么是完成任务
短期任务
阅读任务
长期任务

第十四章组织力
组织力是因人而异的
孩子卧室的地板
背包的旋涡
文件分类系统
家庭作业系统
计划表
帮助失物招领处的“常客”追踪所属物

第十五章设置家庭环境以支持执行功能的发展
营造有利于执行功能教学的家庭环境
流程是你的朋友！
停止关于家庭作业的斗争
让孩子做家务

第十六章如何帮助孩子争取在校支持
搭建家庭和学校之间的桥梁
特殊服务
支持向初中的转换
支持向高中的转换

第十七章养育有执行功能困难的儿童
逐渐改变的角色
家长作为指挥者
家长作为监督者
家长作为辅助者或支持者

第十八章管理员还是微管理员
直升机式养育
将你的大脑额叶借给孩子
如何恰到好处地撤去支持
高中结束：大学及以后

第十九章如果你也有执行功能困难
基因与环境
示范的重要性
获得支持

第二十章培养韧性
在海上平稳前进与激流勇进
成功的要素
1∶5法则

附录十大执行功能的支持清单
发起任务的支持策略
反应抑制的加强策略
专注策略
时间管理策略
工作记忆的提升策略
灵活性的提升策略
自我调节策略
教授情绪的自我控制
教授完成任务的技巧
提升组织力