调息法70种

1、调息法是极为关键的瑜伽之法。调息法，也称为呼吸控制法，是对生命体以呼吸为主要载体的生命力自主控制，是生命体对齐自身生命能量的自觉管理、调控和延展。 2、本书结合印度的吠陀瑜伽、西方的医学科学和中国传统的道家调息法，分类系统，详细列举了70种实用的调息法。 3、本书基于生命体体质的差异性和特殊性，提供针对性的、系统选择的方法，实操性强，次第清晰，是调息法的综合大全手册。

本书是对调息法最系统、全面的梳理，70种调息法是基于个人体质的差异确立的，是广义的阿育吠陀瑜伽。全书分为两大部分，第一部分论述调息以及调息的理论基础，讲述的是调息对人体健康的科学性。第二部分综合了印度、西方和中国传统道家的调息法，提供了更系统的调息法，从释义、方法、作用和提醒四个方面进行了描述。总之，该书对调息法做了科学的归类，提供了功能性习练方法；对调息理论的探讨，也有新的开拓，提出了新的调息观。

作者王志成，浙江大学教授，博士生导师，瑜伽文库主编，第二轴心时代文丛主编，出版翻译和著作多部，代表性的有《阿育吠陀瑜伽》《直抵瑜伽圣境》《哈达瑜伽之光》《薄伽梵歌》《生命的管理——瑜伽经72讲》。

序言/001
上篇理论基础
第一章呼吸生理学/003
第一节呼吸器官/003
第二节呼吸运动/006
第三节呼吸运动的调节/008
第四节呼吸运动中的各种作用力/010
第五节呼吸的基本机理/012
第二章调息是什么/015
第一节调息预备/015
第二节心脉净化/019
第三节吸气和呼气/021
第四节住气/023
第五节吸气、住气和呼气之间的比率/026
第六节特别注意事项/028
第三章普拉那/030
第一节奥义书中的普拉那/030
第二节普拉那的隐退和替代/033
第三节普拉那的再现/034
第四节调息是对普拉那的控制/038
第四章调息与体质/041
第一节体质的形成/041
第二节三种基本体质/043
第三节体质失衡和体质平衡/045
第四节通过调息调整后天体质/047
第五章调息与五鞘/052
第一节生命的奥秘/052
第二节作为生命系统的五鞘/053
第三节能量鞘的秘密/055
第四节调息首先是对能量鞘的直接管理/057
第六章调息与脉轮/060
第一节脉轮是能量系统/060
第二节七大脉轮/064
第三节脉轮失衡和平衡/069
第四节调息可以促进脉轮平衡/077
第七章调息与人的圆满/080
第一节瑜伽八支是自由之路/080
第二节作为瑜伽八支之一的调息/083
第三节调息通往自由/086
第四节调息和三摩地/089
下篇调息实践
第八章身体调息法/093
第一节肩式调息法/094
第二节胸式调息法/096
第三节腹式调息法/097
第四节接近调息法/100
第五节逆腹式调息法/102
第六节脑调息法/104
第七节鼻尖式调息法/107
第八节背部摇晃呼吸法/109
第九节蛹动调息法/112
第十节脚跟调息法/114
第十一节皮肤调息法/116
第九章五气调息法/119
第一节命根气调息法/120
第二节上行气调息法/122
第三节下行气调息法/123
第四节平行气调息法/126
第五节遍行气调息法/128
第十章瓦塔体质调息法/130
第一节左右脉经络净化调息法/131
第二节乌加依调息法/136
第三节蜂鸣调息法/139
第四节间断调息法/142
第十一章皮塔体质调息法/146
第一节清凉调息法/147
第二节嘶声调息法/149
第三节齿缝调息法/152
第四节月亮脉贯穿法/155
第五节眩晕调息法/157
第十二章卡法体质调息法/160
第一节圣光调息法/161
第二节风箱式调息法/164
第三节太阳脉贯穿法/167
第十三章脉轮调息法/170
第一节海底轮调息法/171
第二节生殖轮调息法/174
第三节脐轮调息法/176
第四节心轮调息法/180
第五节喉轮调息法/183
第六节眉间轮调息法/186
第七节顶轮调息法/188
第八节涌泉轮调息法/191
第九节劳宫轮调息法/193
第十四章养生调息法/196
第一节滋养调息法/196
第二节排毒调息法/198
第三节穴位调息法/200
第四节卵巢调息法/202
第五节胎息养生法/206
第六节龙珠调息法/209
第七节苏磨漂浮调息法/211
第八节腹荡调息法/213
第九节乌鸦调息法/216
第十节灵蛇调息法/217
第十一节神门调息法/19
第十二节吞日调息法/221
第十三节吞月调息法/222
第十四节合掌调息法/224
第十五节行禅调息法/226
第十六节狮吼式调息法/228
第十七节哈声调息法/230
第十八节六字诀调息法/231
第十九节彭祖闭气调息法/235
第二十节彭祖抗寒调息法/236
第十五章生命觉醒调息法/239
第一节瑜伽收束法/239
第二节树木调息法/243
第三节唵声调息法/245
第四节嗖翰调息法/247
第五节中脉调息法/249
第六节读经调息法/252
第七节宝瓶气调息法/254
第八节吸升呼降调息法/256
第九节十六字诀调息法/258
第十节千金内丹调息法/260
第十一节希瓦林伽调息法/262
第十二节普拉那大爱调息法/264
第十三节普拉那合一调息法/266
参考文献/269
附录1：体质简易测试/273
附录2：《瑜伽经》中的调息/275
附录3：《哈达瑜伽之光》中的调息/276
附录4：王志成教授瑜伽类作品/284
后记/286