糖尿病降糖的300道菜

糖尿病在现代人群中越来越普遍，据统计，中国目前已知的糖尿病患者竟然高达六千多万。这是一个非常可怕的数字，几乎每二十个中国人里面就会有一个人患有糖尿病。预防和控制糖尿病是每个人都应该关注的。现代人的生活水平大大提高是糖尿病高发的主要原因。现代人的饮食结构从以前的多粗粮变化到多鱼肉，长时间的高热量、高脂肪、高蛋白饮食会导致糖尿病更容易找上门开。从怎么“管住嘴”入手，营养师开出科学餐单，提高糖尿病患者自我管理的水平和认知能力，做自己健康的管理者。

李宁，北京协和医院营养师、副教授从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗，具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家，多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教，同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。

第一章认识糖尿病，才能更好控制
糖尿病是怎么引起的
糖尿病的诊断标准
糖尿病并不是吃“糖”吃出来的
糖尿病高危人群有哪些特征
有这些特征的儿童和青少年也要做糖尿病筛查
测一测，患糖尿病风险是几级
血糖与糖尿病的是与非
胰岛素与血糖、糖尿病的“三角”关系
糖尿病的症状
1型糖尿病和2型糖尿病
1型糖尿病
2型糖尿病
1型糖尿病与2型糖尿病的区别
诊断糖尿病做哪些检查早知道
哪些人需要动态血糖监测
要小心“无症状”的糖尿病前期
糖尿病预防的“黄金期”
如何知道自己是否处于糖尿病前期
高危人群要定期进行糖尿病筛查
分级控制血糖更有效
糖尿病患者需要知道的“ABC法则”
糖尿病怎么治，要听医生的
糖尿病不可怕，可怕的是并发症
正确认识胰岛素
在医生指导下使用胰岛素
胰岛素笔VS胰岛素泵，哪种更好
打了胰岛素，血糖还是很高怎么回事
胰岛素注射时应注意哪些事项
饮食和运动——预防糖尿病的“两板斧”
怎么吃才能预防糖尿病
糖尿病患者巧吃主食
糖尿病患者脂肪摄入的营养建议
糖尿病患者的维生素补充原则
糖尿病患者不能乱补矿物质
糖尿病患者怎么吃水果
糖尿病患者如何把控食物的量
糖尿病患者一定要戒酒
做好规律运动，预防糖尿病其实并不难
控糖运动的时间、强度选择有窍门
运动频率应保持每周3次以上
运动并不适合所有的糖尿病患者
糖尿病患者运动时的注意事项
第二章五谷杂粮
糙米
糙米饭
糙米茶
糙米莲子浆
糙米花生杏仁糊
玉米
煮玉米
玉米豌豆胡萝卜丁
玉米粥
玉米排骨汤
燕麦
燕麦馒头
燕麦面条
燕麦面包
紫薯燕麦奶昔
荞麦
小麦
紫米
大米
小米
大麦
糖尿病患者要少吃的主食
绿豆
红小豆
黄豆
芸豆
扁豆
黑豆
鹰嘴豆
第三章蔬菜及菌菇类
芦笋
西蓝花
芹菜
茄子
莴苣
青椒
番茄
菠菜
白菜
圆白菜
冬瓜
海带
魔芋
尖椒
空心菜
苦瓜
黄瓜
生菜
大蒜
西葫芦
紫甘蓝
洋葱
这些蔬菜不能当“蔬菜”，要当“主食”吃
糖尿病患者宜少吃这些蔬菜
口蘑
木耳
杏鲍菇
香菇
平菇
金针菇
第四章水果类
樱桃
木瓜
梨
柚子
桃
草莓
苹果
葡萄
猕猴桃
火龙果
蓝莓
橘子
李子
番石榴
糖尿病患者宜少吃这些水果
第五章水产类
牡蛎
蛤蜊
虾
鳕鱼
鲫鱼
鲤鱼
罗非鱼
带鱼
鲅鱼
黄鳝
糖尿病患者应少吃的水产类食物
第六章肉蛋类
鸡肉
鸭肉
牛肉
羊肉
猪肉
乌鸡
鸭蛋
鸡蛋
鹌鹑蛋
糖尿病患者宜少吃的肉蛋
第七章其他类
牛奶
豆腐
花生
核桃
橄榄油
醋
玉米须
莲子心
食用仙人掌
马齿苋