华佗五禽戏基本功法教程

字数: 60000
装帧: 平装
出版社: 人民体育出版社
出版日期: 2021-11-01
商品条码: 9787500960379
版次: 1
开本: 16开
页数: 104
出版年份: 2021

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内容简介

华佗编创五禽戏使汉代仿生导引套路动作得到统一，作为健身祛病的系统导引功法，在明确仿生导引主要功理的同时，还强调了导引修炼的功量标准。其一，一次练功“以汗出为度”“遣微汗出即止”；可以五戏连贯习练，也可选练某戏；“体中不快，起作一禽之戏”，如果身体不舒服，起来做其中一种禽戏；并指出“不当使极尔”，强调运动不宜过度。其二，每天练功的功量要“任力为之”，视个人体力而定，不宜勉强苛求。其三，练功要循序渐进，持之以恒，勿急于求成、一蹴而就。“人身常摇动则谷气消，血脉流通，病不生”“能存行之者必得延年”。这些对功量的基本要求，至今仍为气功动功练功标准及运动疗法应用的基本原则所借鉴。
五禽戏的习练目的各有不同，有以健身祛病为主，重视精气神的；有以强筋壮骨为主，重视筋骨皮的。有练刚劲的，还有练柔劲的。

第一节概述
第二节华佗五禽戏基本功法功理
一、动作调控
二、呼吸调控
三、意念调控
四
第三节中医气功五禽戏功法详解
一、功法示范
二、五禽戏的习练排序
三、五禽戏的功法应用
附录华佗五禽戏功法标志
一、徽标
二、练功服
参考文献
后记