陈式太极拳三十六肘靠--聚文网

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内容简介

闪肘靠又称三十六肘靠、三十六肘锤，隶属于陈式太极拳高级体系，外人很难得窥。该拳以意行气，以气催力，空灵体透，混元一体，猛疾刚烈，环环相扣。手、肘、肩、胯、膝、足、拳背、尺骨、数拳并用，一式多发，劲节精妙，变幻莫测。
陈式太极拳讲究“大圈用于练气、练功，小圈用于技击、自卫”。湘山先生的闪肘靠，小圈微循环到很好，动作小巧紧凑，攻防意识鲜明，可整套练习，也可拆为单操，既能单势散手，又可连贯组合，换劲不换势，得力又合理，日久功深，与心意拳有异曲同工之妙，兼具形意拳裹践钻之劲道。
闪肘靠又名“三十六肘靠”，是陈式太极拳系的高级捶法、肘捶，通过一路、二路、器械、推手、桩功及各项功力训练之后，为更好地由推手过渡到散手，真正实现“急来则急应、缓来则缓随，因敌变化而动、察敌意向而击，通身是手、吞吐自如，轻灵圆活、内外一体的至高境界”，逐步提高散手技击水平所必修之捶法。闪肘靠是陈照奎大师秘密传授的捶法。由于闪肘靠的实用价值颇高，又能贯穿陈式太极拳的技法精髓，故传人较少。“闪”为心法、用法，闪者即闪身而进，劲力惊弹短促，有电闪雷鸣之势。“三十六”则是指练法、功法、健身养生之法。闪肘靠的训练可以有效地加大肩、肘、胯、膝、胸、背的螺旋转动角度，去除身体内残余的僵力，进一步加强身体的灵活性，提升随机应变的敏感度，加强贴身近打的实战功能。

作者简介

李湘山，字清泉，号岭南闲人，1968年出生于河南省永城县(今永城市)，本科学历，中共党员，现供职于东莞市市场监督管理局塘厦分局。李湘山先生自幼习练传统武艺至今已有四十余载，年少时曾习少林拳、长拳、查拳、弹腿、八极、通背、劈挂等诸多传统拳、械。随着对武术的深入研究，李湘山先生现主攻心意拳、形意拳、太极拳、八卦掌，曾先后得到李良之先生、张喜堂先生、杨德华先生、王富先生、王振华先生、宋光华先生等多位当代武术名家的悉心传授，艺得其中三昧。

第1章习拳须开窍
一、传统太极拳的动作过于冗长烦琐
二、误认松紧
三、心浮气躁
四、被假大师蒙蔽
第2章三十六肘靠概述
一、传授三十六肘靠的历史背景
二、三十六肘靠的实用价值
三、练习三十六肘靠的一些基本要求
四、部分动作的单独训练
第3章三十六肘靠图解
一、三十六肘靠实用技击歌诀
二、三十六肘靠动作图解
预备势（无极势）
第一势：右平肘（饿虎扑食）
……

陈式太极拳三十六肘靠

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