唤醒半睡的自己——父母自我成长心灵使用手册

美国有名心理学家威廉·詹姆斯曾说过：“和我们应该具有的状态相比，现在，我们都处于半睡半醒之间。”处于半醒半睡之间的我们，往往并不了解自己，甚至无法管理好自己的情绪，给自己和家人带来了难以抚平的伤痛。
在《唤醒半睡的自己--父母自我成长心灵使用手册》中，作者吴文君通过爱的修行术引导我们处理好自己与父母、自己与配偶、与孩子、与工作及世界的关系，通过有效的情绪管理和沟通技巧训练，寻找自己的人生使命和梦想。
本书是一部帮助父母自我成长的心灵使用手册。读者“悦”读其中，能够丰富对生命的体验，感受到人生中更多成功与喜乐，唤醒半睡的自己。同时又能让充盈的爱自由流动，传递给孩子，创造出新的生命奇迹……

吴文君，全国靠前心理教师、江苏省心理学会发展心理委员会副主任、江苏省心理教育名师、苏州市田家炳实验中学心理发展中心主任、苏州市中小学心理辅导学会常务理事、香港专业效能管理学院特聘首席培训导师。
吴文君老师以青少年心理咨询与辅导见长，以亲子导师培训和心理工作者自我成长培训及教师培训为发展方向，二十年来的努力奠定了她集个别咨询、团体培训、专业督导于一身的全能型导师地位，是国内为数不多的一线心理教育专家型教师之一。曾在国内多个省市主持教师培训、企业培训和亲子讲座百余场，反响热烈，深得受众好评。出版著作有《成长的故事》、《心灵的对话》等。

   推荐序一 身体和心灵，永远成长在路上／ 1

推荐序二 活着，就是为了学习爱的功课／ 3

推荐序三 先要唤醒自己，才能自由成长／ 6

序言／ 1

引言一 无条件的爱，究竟长什么样／ 1

引言二 左手觉察内省，右手修炼成长／ 17

你比我大，我向你鞠躬

第一节 满怀谦卑的心，感恩父母／ 26

第二节 独立而成熟，不做“超龄婴儿”／ 33

第三节 爱他，就请与他的家族完美对接／ 36

第四节 再见，盲目批判的叛逆少年／ 40

第五节 花花世界，我来了／ 44

爱的修炼术（一）

招数①：接受父母传递给我们的能量／ 47

招数②：坦然地面对死亡／ 48

招数③：清晰地定位自己／ 50

招数④：接受各种角色中的自己／ 51

招数⑤：汲取平等和自由的能量／ 52

招数⑥：在冥想中给自己力量／ 53

招数⑦：和家族的前辈们对话／ 56

精彩案例分享会（一）

疾病有时也能推动我们成长／ 58

请不要让爱的能量受阻／ 63

你与我平起平坐，我向你学习

第一节 学习跳婚姻的双人舞／ 68

第二节 婚后，请依然保持独立性／ 84

第三节 温柔让一切问题迎刃而解／ 89

第四节 别让沉默成为生命的包袱／ 97

第五节 离婚，人生另外一堂课／ 105

第六节 羡慕嫉妒恨，能放下吗／ 112

第七节 带着欣赏看同事，挺好／ 119

爱的修炼术（二）

招数①：做自己内在小孩的父母／ 125

招数②：在冥想中学习包容和谦虚／ 127

招数③：不要让宝宝觉得爸妈偏心／ 132

招数④：放下你的委屈和不甘心／ 134

招数⑤：从别人身上观察自己／ 135

招数⑥：列出付出与收取平衡的清单／ 136

招数⑦：了解事情的正面意义和价值／ 137

招数⑧：感恩前任和曾有过的感情／ 138

招数⑨：过属于自己的新生活／ 140

招数⑩：深呼吸，共同描绘我们的未来／ 141

精彩案例分享会（二）

了结所有已逝的情感，然后才能看到眼前人／ 143

感知位置变化，放下对同事的轻视和厌恶／ 146

你比我小，我帮助你成长

第一节 给新生命多一点信任／ 152

第二节 父母靠后站，孩子向前冲／ 156

第三节 放下孩子身上的自我投射／ 163

第四节 别为自己的利益控制孩子的未来／ 169

第五节 身正为范，做孩子的好榜样／ 175

第六节 你过得比我好，就是优选的孝顺／ 179

第七节 内疚是一条吞噬力量和爱的蛇／ 183

第八节 堕胎和流产的孩子，我也爱你／ 186

第九节 时刻清醒，扮演好自己的角色／ 191

爱的修炼术（三）

招数①：来吧，父母的肯定和祝福／ 194

招数②：清点和修复成长过程中的创伤／ 195

招数③：与温暖的生命之火融合／ 197

招数④：再见，生命最深处的四种恐惧／ 200

招数⑤：注意，不同成长阶段孩子需要也不同／ 205

招数⑥：放下内心对理想孩子的期待／ 208

招数⑦：殊途同归――选择最合适的教育方法／ 212

招数⑧：向父母和祖先借力，增强自信／ 213

招数⑨：认祖归宗，走出身份迷失／ 214

招数⑩：走向成人仪式，走向真正的成熟／ 215

精彩案例分享会（三）

倒插门家庭的焦虑孩子／ 217

快步走向高考的人生站台／ 221

我心中内在的小孩，我接纳你！

第一节 自爱与自尊，我爱闪亮的自己／ 228

第二节 接纳与赏识，我爱不完美的自己／ 236

第三节 为生命长河中不同阶段的自己喝彩／ 240

第四节 卸下恐惧，与负面情绪说再见／ 244

第五节 少点评判，多点包容／ 246

爱的修炼术（四）

招数①：带着很好状态上路／ 248

招数②：向理想的自己借力／ 251

招数③：和内在的小孩一起，让自己更自信／ 253

招数④：整合不同角色，让自己更优秀／ 257

招数⑤：记录美好生活瞬间，爱上生活每一刻／ 259

招数⑥：积极的心理暗示，让自己更从容／ 260

招数⑦：将心比心，让关系更和谐／ 261

招数⑧：体悟生活，活在当下／ 264

招数⑨：自我肯定，相信明天的阳光会更美／ 266

招数⑩：分享爱，散播爱，传递爱／ 267

精彩案例分享会（四）

找回充满活力的自己／ 271

我终于可以当众演讲了／ 284

附录 生活中的自我成长修行术

修行术①：情绪的自我修炼――从地狱到天堂，一线之隔／ 288

修行术②：每天必做的修行课，不离不弃／ 301

修行术③：撞击天赋火花，全身心快乐工作和生活／ 309

后记／ 316