焦虑自救手册克服焦虑一点也不难--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

身处“内卷”时代的你我，认识焦虑、应对焦虑的实用指南。 ☆ 了解“焦虑是什么” + “我可以做什么”，克服焦虑就是那么简单 ☆ 用力所能及的小事，打破焦虑的壁垒 ☆ 化解“有毒”的执念，在摆脱焦虑的路上可以很笃定 ☆ 专业的焦虑疗愈方法介绍，即使面对心理咨询也不必紧张 ☆ 译稿经北医六院专家苏允爱教授审校，南通市心理协会理事宋峥嵘和心理咨询师李尧审读推荐，内容专业可靠、简单有效。

内容简介

英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士拥有近40年心理问题研究与疗愈经验。在他的从业生涯里，因为焦虑问题向他寻求帮助的来访者大多数是通常意义上的好人，他们往往诚实善良、踏实勤奋，对自己要求严格，努力地过好自己的生活。可是，当他们面对焦虑时却常慌了手脚、不知所措，不知不觉错过了许多本应享受的美好时光……通过这本小书，坎托弗博士想告诉饱受焦虑困扰的朋友，情况远没有想象得那么可怕、令人绝望。在本书中，坎托弗博士首先帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们做好走出摆脱焦虑的第一步。对于苦受焦虑折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介绍了专业的心理疗法，帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数，以能做到更好地信任咨询师、更好地配合专业治疗，早日摆脱焦虑的阴影。

第一部分关于焦虑，你需要知道的事情
第一章焦虑为何物
来自原始的“生存之道”
唤醒水平与行为表现
不孤单的恐惧
初识几类焦虑
第二章是什么让你焦虑
是基因决定了焦虑吗
相关的脑研究证据
这是一种性格吗
我们竟“学会”了焦虑
理想与现实之间差了一个“焦虑”
童年阴影与恐惧的共鸣
世界的变化中潜藏着危机
什么让它变本加厉
第三章焦虑，既是结果也是源头
与健康问题的关联
与精神问题的关联
焦虑可能带来的身体伤害
第四章那些从不焦虑的人们
第二部分克服焦虑一点也不难
第五章力所能及的小事与让人惊喜的变化
一日一锻炼，焦虑远离你
随他吧，找到自己的平衡
别上咖啡因和酒精的当
很多人不信，但放松真的需要练习
用好“三步法”，和失眠说再见
把问题一点一点解决掉
优化你的日程表
依赖回避的是焦虑，不是你
不被消极的想法牵着走
小心过度分享和安慰依赖
第六章改变你的看法，重新拥抱生活
你的目标不是成为“社交小天才”
相比家人与朋友，你也一样重要
划重点：理解和接受焦虑
“他强由他强”
别吓自己，那只是“假警报”
减少毫无帮助的检查
通过重讲故事获得平静
“羞耻”其实不羞耻
做好准备，但表现时应毫不费力
用点逆向思维“以毒攻毒”
培养一双发现机遇的眼睛
勇敢面对是优选的开始
即刻行动，不求一步到位
第七章强效的心理疗法
认知行为疗法
正念
接纳与承诺疗法
焦虑的探索性疗法
替代疗法
第八章辅助疗愈的相关药物
第九章特定类型焦虑障碍的治疗
广泛性焦虑障碍
惊恐障碍
恐怖性焦虑障碍
广场恐怖
社交焦虑障碍
健康焦虑障碍
依赖问题下的焦虑
第十章来访者教给我的事情
接纳自己最初的样子
尽可能少做价值判断
吃一堑，长一智
让“假装”照进现实
不在自动扶梯上行走或奔跑
培养一双发现机遇的眼睛
过去没法预测未来
选择最适合你的方法
主动寻求可靠帮助
不求改变等于“原地踏步”
关心，却不过分在意
多对幻想提问
殊途同归，愿能活得精彩
追求良好胜过苛求完美
学会消气
一切都将过去
坚持就是胜利
心平气和，顺其自然
结语写给萨莉的话

焦虑自救手册 克服焦虑一点也不难

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足

焦虑自救手册克服焦虑一点也不难