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编辑推荐

图解精讲，清晰易懂。以《黄帝内经》为蓝本，选取其中关于节气养生和时辰养生的知识，用生动的图片和通俗的语言呈现给读者，看得懂、用得到。精勘细校，专业准确。中医方剂学家、药膳学家、主任医师严格把关，内容专业可靠，让您用得安心。角度多样，速查实用。涉及饮食指南、起居指南、运动指南、穴位按摩等多方面的内容，按节气、时令分别介绍，查找方便、简单实用。

内容简介

春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。顺应春夏生长之阳气盛而养阳，顺应秋冬收藏之阴气盛而养阴，即《黄帝内经》中所说的“春夏养阳，秋冬养阴”，这也是在节气养生基础上形成的重要养生原则。《图解黄帝内经二十四节气养生速查全书》对二十四节气养生方面的知识进行了全方位的提炼和解读，并兼顾生活、健康两个方面的多样性和实用性，包括节气养生、生活起居、运动保健、食疗药膳等诸多内容，对人们的日常生活具有较高的参考价值。书中还介绍了一天当中不同时辰的养生法则，给读者提供了更丰富、更全面的参考。

作者简介

谭兴贵湖南中医学院方剂学教授、有名中医方剂学家、药膳学家、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会会长，主编药膳相关教材（大专教材、本科教材、研究生教材等）、科普书籍50余部。于雅婷主任医师、高级药膳食疗师，领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。

养生的四种境界
第一章顺应天时好养生
四季与时令
自然气候对人体经脉气血的影响
四时阴阳之气的运行
虚实病证的表现与治疗原则
四时五脏脉象常异对照表
气机逆乱对五脏的影响
天地背离与养生
内外相形
八风伤人
诊断疾病要十度
不同地理环境的治病方法
中医古籍中的养生之道
第二章春季养生
春生的秘密
春季养生指南
立春乍暖还寒宜养肝
雨水祛风除湿养脾胃
惊蛰春雷萌动养肝气
春分踏春时节调阴阳
清明少静多动心畅达
谷雨除热防潮勤通风
第三章夏季养生
夏长的秘密
夏季养生指南
立夏养阳护心睡午觉
小满健脾祛湿食清淡
芒种清热止渴防暑气
夏至防暑降温少寒凉
小暑少动多静心平和
大暑避暑降温远生凉
第四章秋季养生秋敛的秘密
秋季养生指南
立秋少辛增酸忌忧伤
处暑养阴护阳健脾胃
白露滋阴润燥多补水
秋分养阴润肺思保暖
寒露多食甘淡养脾胃
霜降食补养身防受寒
第五章冬季养生
冬藏的秘密
冬季养生指南
立冬养阴敛阳食牛羊
小雪温补益肾防寒燥
大雪御寒养阳多进补
冬至防寒防湿藏元阳
小寒补虚养肾调脏腑
大寒固守封藏养精气
第六章 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟
卯时早起排毒一身轻
辰时早餐营养要均衡
巳时脾胃运化思五忌
午时午间得闲须养神
未时过午不食利小肠
申时饮水排毒利脏腑
酉时养肾藏精防过劳
戌时减压护心少烦忧
亥时静心宁神入梦乡
子时早睡利胆勿熬夜
丑时熟睡养肝气血畅
寅时深度睡眠精力足

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