有什么问题，说出来就好了

★写给敏感又脆弱的你，给你积极生活的勇气 人可以坚强到抵挡一切，有时脆弱只需一瞬间。每个人都会有烦恼的时刻，直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。 ★走出情绪内耗，找个人聊聊或许就能走出困境 为什么长大后，还会感到受伤？明明是他人的错，痛苦的却都是自己？你是否在乎自己在他人眼中的样子？ ★韩国20年经验心理咨询师经典疗愈之作 韩国知名心理学教授，通过20个真实的心理疗愈故事，告诉你“我们为什么在人际中产生压力？”以及“怎么做才能带来正面变化”。 ·关于婚姻相处：请先认同“这个人原本就是这样”，当你脑海中出现“他到底为什么……”时，请赶快停下来；发脾气并不能解决问题，了解自己受伤的原因，去改变可以改变的事。 ·关于失去：人生会因经历大大小小的失去而受伤，也许你该找人聊聊，越是经常谈论离去的人，越能疗愈悲伤。 ·关于父母：父母不会轻易改变，父母不是要去说服的对象，而是去理解的对象。孩子就像射出的箭，箭的方向由孩子自己决定，试图控制孩子最终会失败。 ·关于依恋：如果在儿时，父母无法满足孩子的合理需求，孩子就会形成不安全依恋，即使长大成人，也会在人际关系中产生分离焦虑与害怕被遗弃的不安感。 ★每章对应一个内心的冲突或困扰，随时翻阅查看 作者由浅入深的引导，我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决的方法。另外，每章都介绍了相关的心理机制或原理，帮助你更加认识自己。 ★人生既要有直面的勇气，也需要他人的力量 别长时间处于情绪内耗中，人生每一个困境都需要出口，学会在烦恼中修行，如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会成为你人生幸福的阻碍。 生活总是让我们遍体鳞伤，可是后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。

人可以坚强到抵挡一切，但脆弱也只需一瞬间。我们以为长大后一切就会变好，然而每个人都有受伤、烦恼的时刻。如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会阻碍你获得人生的幸福。 《有什么问题，说出来就好了》通过20个真实的心理疗愈故事，让我们看见关于爱情、工作、家庭、自我等常见的心理困扰。作者由浅入深地引导我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决烦恼的方法。通过阅读本书，让你直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。

作者简介 韩国延世大学心理学系教授，首尔大学心理学系学士、硕士，美国密苏里州立大学咨询心理学博士。历任美国普渡大学教育学系教授、韩国咨询心理学会会长、韩国延世大学人类行为研究所所长。主要研究完美主义、拖延症、自我价值感等领域。另著有《咨询心理学》（合著）、《你知道这个心理法则吗?》《每天给孩子讲的心理学》等书。

第一部分 写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你 第1章 人一旦过了30 岁就不会改变 ・ 丈夫嘴上说爱我，却不肯改变 ・ 进一步了解：个人应对问题的方法 第2章 伤痕只会变浅，不会消失 ・ 分手带来的后遗症 ・ 进一步了解：和男/ 女朋友分手的方法 第3章 既然付出就不要期待回报 ・ 他怎么能这样对我？ ・ 进一步了解：隐藏沟通与心理游戏 第4章 明明是对方的问题, 为什么却是我在生气？ ・“ 功”归主管，“过”在于我 ・ 进一步了解：自我主张的对话法1 第5章 从讨厌的人身上，看到童年的自己 ・ 爱插嘴的同事 ・ 进一步了解：自我主张的对话法2 第6章 父母与孩子要互相理解 ・ 父母与孩子的观念存在差异 ・ 进一步了解：依恋的4 种类型 第7章 进一步探索内心世界 ・ 主管没完没了地指责 ・ 进一步了解：垂直箭头法技巧 第8章 为人处世如何做到“恰到好处”？ ・ 恰到好处地说话 ・ 进一步了解：寻找属于我的Y 轴 第9章 善意并非有来有往 ・ 别把他人的善意当作理所当然 ・ 进一步了解：试着分析善意带来的结果 第10章 人生由你自己主宰 ・ 过于在意别人，迷失自我 ・ 进一步了解：自我评价问卷 第二部分 写给倾听内在声音的你 第11章 实践比思考更重要 ・ 做事拖延的人 ・ 进一步了解：拖延者的类型 第12章 如何应对“上台焦虑”？ ・ 在别人面前丢脸，怎么办？ ・ 进一步了解：抑制思考的反效果 第13章 完美主义者并不完美 ・ 无法满足的完美主义者 ・ 进一步了解：完美主义的维持机制 第14章 努力做一件事，总比什么都不做好 ・ 做事总是半途而废，是因为意志力薄弱吗？ ・ 进一步了解：寻找变化的关键词 第15章 斩断强迫思维与强迫行为的闭环 ・ 强迫症使我身心俱疲 ・ 进一步了解：强迫症反驳练习 第16章 现实治疗会带来正面变化 ・ 我要继续手忙脚乱的生活吗？ ・ 进一步了解：现实治疗的4 阶段 第17章 未来由你自己决定 ・ 考研和工作哪个好？ ・ 进一步了解：选择的利弊分析 第18章 只要方向正确，比别人晚点儿出发也无妨 ・ 选择做擅长的事还是感兴趣的事？ ・ 进一步了解：霍兰德六边形 第19章 在倦怠与危机中寻找自我 ・ 我是谁，我的人生又在哪里？ ・ 进一步了解：抑郁症诊断标准与给自己的信 第20章 持之以恒，收获成功 ・ 学好英语是我必须面对的挑战 ・ 进一步了解：精熟目标导向与表现目标导向