现代田径运动技术与训练

 

本书在介绍田径运动科学训练的基础上，系统全面地讲述走、跑、跳跃、投掷等项目的运动技术和训练要点，同时介绍了涉及运动技能的力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等素质的具体锻炼方法，紧密结合各运动项目特点和要求，注重科学性和实用性，既考虑提高又兼顾普及，为广大田径运动员和田径运动爱好者学习、练习和掌握田径技术、提高运动水平提供有益帮助。

张树峰，男，1984年出生，2012年毕业于北京体育大学体育教育训练学专业，获得研究生学历，硕士学位。现任清华大学体育部教师，从事体育教学竞赛与训练工作。曾多次参加学校运动会担任裁判员工作，多次统筹安排运动会开幕式的表演；连续五次带领学生参加北京市田径大运会比赛取得好成绩，参加全国田径锦标赛获得跳高第四名，2017年参加全国大运会获得第二名。

第一章概述1
第一节田径运动概念及特点1
一、何为田径运动1
二、田径运动的特点2
三、田径运动的重要意义4
第二节田径运动技术基础理论6
一、田径运动技术原理6
二、田径运动技术的共性14
第三节田径运动训练基本理论19
一、身体训练20
二、技术训练27
三、战术训练28
四、心理训练29
五、恢复训练29
六、理论学习30
第二章田径运动训练的科学控制32
第一节田径训练的基本原则32
一、一般训练与专项训练相结合原则33
二、区别对待原则34
三、合理安排运动负荷原则35
四、系统的不间断性原则36
五、周期性原则37
第二节田径训练计划的制订37
一、多年训练计划的制订38
二、年度训练计划的制订40
三、阶段训练计划的制订43
四、周训练计划的制订48
五、课训练计划的制订51
第三节田径训练心理调控55
一、常见的心理能力训练方法56
二、常见的心理现象调控方法58
第四节田径常见运动损伤及其处理63
一、运动损伤的原因63
二、运动损伤的处理66
三、预防措施和建议73
第三章竞走76
第一节竞走运动技术77
一、竞走技术的主要特征77
二、竞走的技术动作阶段78
三、竞走技术动作分析79
四、竞走运动的常见错误解析80
第二节竞走技术训练82
一、竞走技术训练中的难点浅析83
二、竞走技术训练的方法84
第四章跑88
第一节短跑运动技术与训练要点88
一、短跑的基本技术88
二、短跑的训练要点92
三、现代短跑技术专门练习95
四、某些练习方法的优弊分析97
五、短跑中的相关素质训练98
第二节接力跑运动技术与训练要点100
一、接力跑的运动技术100
二、接力跑的训练要点105
第三节跨栏跑技术与训练要点108
一、跨栏跑的运动技术108
二、跨栏跑训练要点114
第四节中长跑运动技术与训练要点115
一、中长跑的运动技术115
二、中长跑的训练要点118
第五节马拉松运动技术与训练要点123
一、马拉松跑的运动技术123
二、马拉松跑的训练要点125
第六节3000米障碍跑运动技术与训练要点128
一、3000米障碍跑的运动技术128
二、3000米障碍跑的训练要点132
第五章跳跃类项目137
第一节跳远运动技术与训练要点137
一、跳远运动的基本技术137
二、跳远运动技术训练要点147
第二节三级跳远运动技术与训练要点148
一、三级跳远的基本技术148
二、三级跳远技术训练要点156
第三节跳高运动技术与训练要点158
一、跳高运动基本技术158
二、跳高运动技术训练要点161
第四节撑竿跳高运动技术与训练要点164
一、撑竿跳高的基本技术164
二、撑竿跳技术训练要点168
第六章投掷类项目170
第一节标枪运动技术与训练要点170
一、标枪运动基本技术170
二、标枪运动技术训练的要点176
第二节铁饼运动技术与训练要点178
一、铁饼运动基本技术178
二、铁饼运动技术训练要点182
第三节铅球运动技术与训练要点185
一、铅球运动基本技术185
二、铅球运动技术训练要点193
第四节链球运动技术与训练要点196
一、链球运动基本技术196
二、链球运动技术训练要点201