当你放过自己时快速走出抑郁的40个有效方法--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

★ 4 0个简单易行的方法，简单到不可思议的 “抗抑郁自救指南” 。 ★ 全书通过分享40个简单可行的生活建议，通过一些水滴石穿的小小改变，教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控，从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱，最终重获新生。 ★ 本书作者作为一名经验丰富的精神科医生、作家，同时也曾是一名抑郁症患者，因此这不仅是一本心理学知识丰富的科普读物，更是一本取材真实、令人耳目一新的实操手册。无论你处于抑郁的哪个阶段，这本书里，总有一些方法能帮到你。

内容简介

这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议，包括“保证充分的休息”“和抑郁症唱反调”“逮着机会就休息”“列希望清单”等，教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控，从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱，最终重获新生。

作者简介

[英]詹姆斯·威西心理咨询师，抑郁症“康复者来信”项目发起者。已联合出版畅销书《黑暗中的光：抑郁康复者的66封来信》。

第一章你并不孤单
向好友求助
筛选朋友
告诉他们，你得了抑郁症
听听其他抑郁症患者的故事
想象一下那3亿多人
分享你的故事
交谈和倾诉
做一些小小的善事
第二章抑郁了，但你还会笑
感受你独有的快乐
看看喜剧
来点儿黑色幽默
尽可能地让自己舒服
培养一个爱好
列一个“感激清单”
列一个“希望清单”
第三章那些无声的反抗
识别抑郁症的声音
把抑郁症想象成某种外来事物
不要听信它的谎言
向那些粗鲁的咒骂发起反击
发很大很大的火
睡一会儿
努力让自己平静下来
和抑郁症唱反调
用自己的方式进行“正念练习”
警惕那些异样的信号
告诉自己：我还好
告诉自己：我只是不舒服
第四章我该怎样放过自己
少喝酒
逮着机会就休息
当你感觉好点儿时再做事
记录你迈出的每一小步
以“秒”为单位
服用副作用小的药
克服“自我恐惧征”
问问自己：为什么不能是我呢？
接受它的存在
增加生活的意义感
偶尔感受一下抑郁症带来的全部痛苦
找到你的力量之源
为自己仍然活着而自豪

当你放过自己时 快速走出抑郁的40个有效方法

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足

当你放过自己时快速走出抑郁的40个有效方法