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编辑推荐

★一本适合每一个人的解压入门读物，告诉你松弛感是一种态度，更是一种能力。 ★作者是专业心理咨询师，经验丰富。拥有30多年从业经验，曾参与过300多起事件的心理疏导工作。 ★生动讲解压力的本质以及催生压力的身心机制，并通过15个真实的常见案例分析，深入浅出地说明了当代年轻人时刻紧绷、常常焦虑的原因。 ★73个与压力和平相处的小诀窍，让你不内耗，不拧巴，活出人生松弛感。 ★无论你是被职场竞争搞得身心俱疲，疲于应对长辈和亲友的各种唠叨，还是面临备考、择校力不从心，或是被催婚催育等，都能在书中找到适合自己疗愈方案。 ★书中不仅有自我疗愈的方法，还介绍了如何帮助家人朋友走出心理困境的方法。

内容简介

心累了，就躺平吧！这是一本适合每一个人的解压入门读物，告诉你松弛感是一种态度，更是一种能力。作者在压力管理领域已有30多年的从业经验。他在本书中生动讲解了压力的本质以及催生压力的身心机制，并通过15个真实的常见案例分析，深入浅出地说明了当代年轻人时刻紧绷、常常焦虑的原因。书中共总结了73个与压力和平相处的小诀窍，让你不内耗，不拧巴，活出人生松弛感。无论你是被职场竞争搞得身心俱疲，疲于应对长辈和亲友的各种唠叨，还是面临备考、择校力不从心，或是被催婚催育等，都能在书中找到适合自己疗愈方案。

作者简介

[日]下园壮太心理咨询师、日本心理救助协会理事长长年在日本政府部门致力于向医护人员传授心理疏导技巧与应激反应的疏解方法。曾为“事故善后处理团队”的成员，参与过300多起事件的心理疏导工作。2015年加入日本心理救助协会，大力开展危机心理辅导，在日本全国各地举办各类讲座。著有《缓解精神疲惫的技术》《远离抑郁》等。

第1章正确认识压力
压力究竟为何物/002
物体和心灵都会受到压力/004
即便消除了压力产生的原因，也无法接近消除压力带来的影响/006
压力是我们自己培养出来的/008
压力一定是有害的吗/010
原始人为了生存离不开压力/012
现代人也需要压力吗/014
疲劳造成的麻木让我们对压力视而不见/016
有压力就去消除它/018
解压不当会适得其反/020
世上没有接近无压力的人/022
明明不累，为什么会觉得压力大呢/024
现代人在精神层面疲惫不堪/026
情绪摇摆不定时更容易感到压力/028
想象持续生成压力/030
现代人的各种压力都能归结于人际关系/032
低收入群体的压力也来自人际关系吗/034
小压力放任不管也不要紧吧/036
压力由小变大只是时间问题/038
别将压力归咎于你的能力与努力程度/040
本章小结/042

第2章4个强心妙招
日常生活中的抗压小妙招/044
发现30个小美好，提升幸福敏感度/046
失败即机遇！“神奇40”思维/048
别再为“选哪个”纠结了！巧用“七三法则”/050
用“聚焦”缓解焦虑，重塑自信/052
本章小结/054
……

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