正念照进乌云的阳光--聚文网

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宛平南路600号上海精神卫生中心副主任医师 23年一线临床经验的心理医生吴艳茹 1000多位来访者和学员的心理咨询手记直击当代人的身心痛苦和困境给我们带来了一剂心灵的解药——人生苦海，正念为舟 18个正念练习，帮助你在日常生活中找回内心的平和之力在一呼一吸之间，轻舟已过万重山

内容简介

我们每个人，都会在生命的某个阶段，碰到大大小小意料之中或意料之外的烦恼、痛楚。同时，我们每个人都有穿越这些烦恼的能力，值得拥有丰盛而愉悦的生活。我们需要的，是学习如何涤荡这些烦恼，让自己获得平静和愉快的能力。正念，是其中之一。
本书作者基于二十几年的临床研究，运用通俗易懂的语言、生动翔实的场景化案例，配套简单实用的15个正念练习音频、3个视频，来帮助读者学习、掌握和练习正念的核心和精华，处理焦虑、压力和抑郁等生活与工作中遇到的情绪问题和痛苦的困境。在本书的引导下，读者能够把正念的理念和练习运用到自己的日常生活中，进行自我觉察和疗愈，减轻和治愈遇到的困苦，收获丰盛而喜悦的生活。

赞誉
推荐序学习觉照自心
前言
第一部分正念之基
第1章正念助你雨过天晴 3
雨过天晴 3
命运的奇妙 4
平静和喜悦的能力 5
何为正念 7
一品芬芳 7
正念的定义 8
现代正念的定义 13
正念的态度 14
正念的技术 32
为何要修习正念 35
第2章按下生活的暂停键 39
温柔地给自己一个暂停 39
孤独地转个不停 39
爱自己，从暂停开始 40
……

正念 照进乌云的阳光

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正念照进乌云的阳光