停止自我破坏摆脱内耗,6步打造高效行动力--聚文网

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内容简介

自我阻碍表现为有意识地破坏自己利益的思想和/或行为。你是否有过如下想法：“我永远做不到”所以你放弃了，而不再去尝试。或者你的行为与对你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，却会暴饮暴食地拿起一块蛋糕。这是另一个自我阻碍的例子。在某个时候，我们都做过一些破坏我们利益和意图的事情。在本书中，作者以全新的视角审视了自我阻碍，帮助我们回答了两个至关重要的问题：我们为什么要这样做？我们如何停止这样做？作者会教你如何识别触发因素，改变你的想法和行为，阻止自我阻碍的恶性循环，使你的生活乐观积极起来。

前言是什么在拖你的后腿
引言我们为什么会挡住自己的路/1
趋利/3
避害/5
趋近与逃避/7
L.I.F.E.的加入/10
目标应当符合S.M.A.R.T./25
第1章
步骤1
确认自我破坏触发因素/42
找出自我破坏触发因素/47
理解你的自我破坏触发因素/67
这些自我破坏触发因素来自何处/70
第2章
步骤2
消解自我破坏触发因素，重置感受调节器/81
分解序列/82
消解自我破坏触发因素/89
重置你的感受调节器/105
感受产生行动/109
调节你的感受/109
提升积极情绪/116
第3章
步骤3
跳出常规，避免重蹈覆辙：
基本的ABC流程/125
ABC流程/127
A代表前因/128
B代表行为/137
C代表结果/141
ABC流程中的基本原则/152
恐惧因素/153
第4章
步骤4
重置，而非重复/162
积极意向的问题所在/164
自我调节/166
我们对意志力的认识/168
……

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