吉田医生时间管理法

你是不是总觉得时间不够用，事情总是做不完？任务总是拖到deadline时刻，才整夜使出洪荒之力踩点交给领导？工作越忙，越想要放飞自我？恨不得自己长三头六臂，追热点、写文案、化美妆样样都行？……这可能是因为你缺乏合理的时间管理！生了6个萌娃、妇产科医生、畅销书作家、TED演讲人的吉田用自己的经历，暖心分享高效、实用的33个时间管理秘笈，让你每天多出时间，职场、育儿、自我提升样样行！

CHAPTER 1 全部同时进行，反而什么都能做到
01.越没时间越想要做点什么
02.想要做的事统统一起来吧
03.不是“or（选择）”而是“and（并列）”
04.“乱成一团”是理所当然
05.条件不成熟也要立刻行动
06.有期限，才会“加速”
07.戴上只能看见“我能行”的眼镜
08.比时间和金钱更重要的是心情的掌控
CHAPTER 2 用自己的规则，把时间密度提高到优选
09.时间无法“节约”，只能“提高价值”
10.制订使时间价值优选化的计划
11.重新认识应该做的事情的总量
12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时问呢
13.家务分担不是夫妻五五分
14.丢掉“依靠他人=给人添麻烦”的想法
15.为了细微的心情交流而不惜时间
CHAPTER 3 把时间变成助手，集中精力做事
16.先迈出“第一步”，之后见机行事
17.不要执着于一气呵成
18.成年人要有属于自己的书桌
19.不坐在书桌前也能学习
20.用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标
21.第一步，先选择“简单的事”做
22.改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”
23.反复挑战，逼近极限，绝不放弃
24.集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”
25.适时补充燃料，让斗志持续燃烧
CHAPTER 4 只要加速，难关也能闯过
26.做之前不要想太多，先做再说
27.只要不放弃，就能发现道路，即便是羊肠小道
28.厚着脸皮喊“救命”，就能绝处逢生
29.最应该投资的是人际关系
30.即使“什么也不懂”，也得咬牙坚持下去
31.对自己念咒施加“魔法”
32.运用“哈佛式交涉术”，“彬彬有礼且明确”地提出主张
33.自行车持续前行，人才不会倒下
结语 祈愿我的经验能成为你前进的助力

     为何忙得不可开交却想要整理书桌 “在单位，努力工作、工作，还是工作。回到家，倒头就睡。一觉醒来又得面对工作，还要一直做到深夜。” “匆匆忙忙结束工作，去托儿所接孩子，之后又要做家务和育儿，根本没有自己的时间。” “工作加上家务活，一整天忙得团团转，哪有工夫做自己想做的事情，日复一日，周而复始，已经筋疲力尽。” 您有没有像那样抱怨过呢？ 我非常理解您的心情，因为过去我也是那样的。 但是，现在的我会这样说：“每天忙碌确实耗心费神，但是没有时间实际上意味着巨大的机遇，是自己开始想做事情的不错时机！” 您一定有过没有自由的时间，忙于做这件事的时候却偏偏涌现出强烈的“想要做那件事”的经历吧？ “真想这样做？”“说起来，本来这件事我也想做。那件事也想做。”就好似要从无法动弹的困境中脱身一般，热衷于做些其他什么事情的想法。 明明必须做的事情摆在眼前，却想要花时间把书桌收拾整齐，这其实是受时间所迫而无计可施的自己下意识本能的反应，即想“在令人心情舒畅的地方”做事，这意味着自身涌现出了一种能量。 比如以我自己为例，有了孩子以后，一旦自己的时间受到，不知道为什么就想要参加一直没有体会到其难能可贵的读书会。 越是忙碌，越是“想要读那本书”“想亲临现场感受戏剧表演”“想学习英语”“想去旅行”等，想做的事情反而增多起来。 是的，没有自由的时间，忙碌的时候，实际上也正是充满“干劲”、充满能量的时候。 这种能量进发出来的时候，就是开始自己想做事情的不错时机！ 有时我甚至觉得这种能量具有开拓人生的力量。 每天忙到爆炸，工作依旧低迷 话虽如此，我也是最近才开始这样考虑的。 从和家人愉快地降落到波士顿机场那天开始，追溯到一年半以前，我每天忙于家务和育儿，过着愤愤不平的日子。 文章开头提到的“在单位，竭尽全力地工作，工作，工作。回到家后还得做称为家务和育儿的工作”，发出这样的感叹，其实是自己想要隐藏什么。 当时，我作为妇产科医生在东京银座的女性综合门诊工作，大女儿两岁，二女儿刚出生两个月。 工作时间是从上午9点到下午5点。当时因为我家在栃木县宇都宫市，上下班往返需要花费大约三个小时。下午5点一到，我就冲出医院，急急忙忙赶上归途。 去托儿所接上孩子以后，回到家已经是快晚上7点了。从那时就开始照顾孩子，做晚餐，喂饭，给最小的孩子哺乳，给孩子们洗澡，洗衣服，做第二天上托儿所的准备……感觉每天都像打仗一样。 当时虽说我是妇产科医生，但不论经验还是学识都没法与资历深厚的医生比较，我只是一个毕业八年尚在成长中的生手。 为了让自己的水平更接近经验丰富的医生，我想学习近期新的信息和知识并将这些知识应用于治疗，也想充满自信地用很好方案对患者进行治疗。虽然我干劲十足，但通常都没能抽出时间参加傍晚以后的研讨会、讲习会和读书会。 要掌握为治疗提供科学依据的统计学、流行病学的技能，还有去留学这个办法。以前我就想过要去留学。但是，每天忙碌到极点，连打开教科书的工夫都没有。 每天我都是边哄睡孩子边想着这些事情，却不知道是什么时候，就败给了疲惫和睡魔，很快进入了梦乡…… P3-5