冲突的力量 如何建立安全、稳固和长久的亲密关系

基于长达50年的“静止脸”科学实验证明，世界上不存在完美、和谐的亲密关系。从婴儿到成人，关系中的冲突伴随着我们一生，这不仅是正常的，而且不断经历关系的错位与修复，反而能帮助我们建立深刻、持久、信任的联结。5位享誉国际的专家联袂推荐

   为什么有些人能拥有许多令人满意的、亲密的社会关系，而另一些人却在忍受隔阂和孤独的痛苦？为什么修复人际联结中不可避免的冲突和错位，是通往更高质量的恋爱、家庭、朋友与同事关系的道路？我们从他人那里获得的归属感和依恋感，与我们个人的自我意识的发展有何关联？……你可能会认为，完美的和谐是健康关系的典型特征，但事实上，70%的互动是不同步的，失去联结是人际互动不可避免的一部分。人类的互动是混乱、复杂、令人困惑的。有名心理学家埃德·特罗尼克与儿科医生克劳迪娅·戈尔德认为，这不仅是正常的，而且对于我们的社会性发展、情绪发展来说都是至关重要的。特罗尼克博士是首批通过“静止脸”实验证明婴儿深受父母情绪和行为影响的研究者之一。他的研究表明，我们高度进化的自我意识会使我们彼此分离，而我们的生存却依赖于联结。因此，我们会不断试探、了解彼此的愿望与意图，并且在纠正错误、消除误解的过程中获得信心。
《冲突的力量》基于特罗尼克博士的研究与戈尔德医生的临床经验，从全新的视角审视了我们与他人和自我建立关系的能力：在日常生活中，不断经历关系的错位与修复，能帮助我们建立深刻、持久、信任的关系，在压力与创伤中保有复原力，稳固我们在这个世界上的自我意识。

姜帆，北京师范大学应用心理硕士，职业译者，曾从事心理学图书编辑工作，现致力于为中国读者介绍值得传播的思想。

赞誉
前言：起源
克劳迪娅的故事：从管理到倾听
埃德的故事：“静止脸”实验范式
我们俩的故事：本书的目标
第1章 关系的修复是一种精神食粮
错位是关系中的常态
修复关系需要实际行动
关系的错位和修复、意义建构
什么是意义建构
意义建构：从出生开始
错位的修复能为关系发展提供能量
在我们的基因中建构意义
创伤的代际传递
对意义的饥渴
动用身体和心理建构意义
坦然地犯错
第2章 目标：足够好的而不是完美的关系
必要的冲突加深亲密感和联结感
没有不完美，你我将不复存在
追求完美会导致焦虑和阻碍成长
为不完美的关系创造空间
接纳关系中的混乱
警惕完美主义的文化
第3章 制造混乱的安全感
在关系的错位和修复中找到安全感
超越“战或逃”的反应
面孔与声音里的安全感
社交系统封闭会导致疾病和死亡
哈里王子的转变：在关系的修复中发现真我
激活智能迷走神经，打开社交之门
如果父母带来了危险的意义
先天与后天之舞
在关系中发展自我调节能力
第4章 停止指责
独处的能力
“静止脸”范式：沟通让我们重建联结
童年早期经历与自我意识
意义建构：合作与孤立
为什么调节很重要
为什么指责是没有意义的
关系是问题的核心
第5章 在错位－修复中发展复原力
复原力根植于关系的发展之中
从积极压力到有毒的压力
童年早期经历如何影响我们
关系对逆境的缓冲作用
复原力：不断累积从错位到修复的经验
代际间的日常创伤
在错位－修复中获得胜任感和灵活性
第6章 冲突的游戏：学会融入群体
必要的游戏：我们可以修复错位
打招呼的游戏：文化差异
社交游戏能够促进大脑和心智的发展
职场里的游戏
从出生开始的游戏
第7章 科技产品与“静止脸”范式
自闭症与科技产品使用
焦虑、抑郁和社交媒体
使用科技产品是一种症状
如果科技产品替代了真实的关系
第8章 当关系中出现冲突的时候
失控
破碎的自我意识
当我们觉得不被看见时
缺爱可能会危及生命
将早期的关系体验带入新的关系
有问题的互动模式会导致隔阂
重建关系，重塑大脑
第9章 在无数个瞬间中治愈自己
身体的治愈力
从战争的创伤中学习修复
将心理治疗当作安全可控的治愈方式
在新的关系中治愈自己
第10章 在不确定性中找到希望
确定性的暴政
不确定性意味着更多的开放空间
不确定性能培养同理心和希望感
在新的关系中治愈童年早期的创伤
第11章 在错位中找到联结与归属感
从出生开始的倾听
关注最初的关系
种下希望的种子
用“静止脸”范式重建联结
致谢
注释

     克雷格在屋里走来走去，偶尔会来到厨房，从背后给正在灯台边忙碌的女友一个温柔的拥抱。对他来说，这就是幸福的家庭生活。尽管他已经注意到他们之间越来越疏远，但他选择忽视问题，让一切照旧。克雷格在一个大家庭里长大，他有四个兄弟娃妹，在他的原生家庭里，情感受伤的经历就像潮水一样起起蒲落。他习惯了同时关注好几个人。他没有意识到珍妮弗在过往关系中的困扰给她带来了许多痛苦的回忆，也没有意识到山雨欲来的危机。 珍妮弗是个独生女，不知道该如何面对关系中的不睦。在她的原生家庭里，所有人都要不惜一切代价地避免冲突。她沉默寡言的父亲是一名越战老兵，总是默默地把自己的情感埋藏在心中。她母亲总是非常小心，不去惹父亲生气，因为他会在一眨眼的工夫里就从平静、沉默变得暴跳如雷。遇到分歧时，她的父母会彼此疏远，也会疏远珍妮弗。虽然父母都在身边，但却不能给予她情感上的陪伴。她清晰地记得，在小时候，父亲大发雷霆之后，她曾独自坐在自家汽车的后座上，四周一片死寂。当父母冷战的时候，她感到不知所措，仿佛自己已经不存在了一样。珍妮弗带着一种对错位的本能恐惧，进入了与克雷格的关系。她渴求与克雷格建立联结，但又害怕失去这种联结。沉默与回避似乎比公开的冲突更安全。 在餐桌旁，珍妮弗静静地为晚餐做着最后的收尾工作，而克雷格低头看着手机，读着某个兄弟姐妹发来的短信。克雷格的这种行为并不少见，但就在那一刻，珍妮弗感到一阵怒火，而这次融有掩饰。虽然珍妮弗说不清楚自己的想法，但在他们交往的雾凡个月里，她逐渐意识到，克雷格在很多方面都与自己的父母l睃然不同，即使对克雷格发火，他也不会逃避。在冲动之下，珍电弗第一次不假思索地检验了这一想法：她把精心准备的菜肴打翱在地。克雷格的第一反应是震惊，他对这种陌生的情绪表达感到困惑。但当珍妮弗放声大哭时，他短暂的怒火就消失了。他赶忙跑上前去，他们拥抱在一起。随着珍妮弗的啜泣声渐渐平息，她开始谈起了自己的恐惧：冲突意味着关系的破裂。她坐在地板上，身边是乱七八糟的晚餐，她对克雷格说，她担心他们的关系经受不住冲突的考验。更糟的是，她记得父母的情感疏远让她的自我意识变得脆弱不堪，这使她担心自己会变得不复存在。在这段全新的、大不相同的关系里，她对克雷格产生了信任，这种信任让她发现了以前从未表达过的复杂感受。 这个时刻成了他们关系的转折点。珍妮弗发现她把克雷格的行为理解为拒绝，而这根本不是他的本意。克雷格则从另一个角度看到了珍妮弗的疏远倾向。他过去习惯于等待冲突自行平息，这种做法在他的大家庭里很管用，但在这段新关系中却行不通。珍妮弗越来越相信克雷格不会在面对冲突时消失。她学会了与克雷格交流，而不是在话不投机的时候退缩。他们把各自的不同想法与意愿带入了他们的关系，并且都为对方留出了空间和时间。在未来的几天、几个月、几年里，他们的关系在这种错位与修复的时刻早不断成长。 P2-3