协和专家教你糖尿病饮食+运动+中医调养300招 大字版

得了糖尿病，还能吃水果吗？ 患了糖尿病足，还能运动吗？ ?按哪些穴位可以防治糖尿病？ …… 你关心的问题都能在书中找到答案！ 一问一答便于检索，一翻就能找到所需内容。 全书采用大号字，中老年读者也可轻松阅读。?

《协和专家教你：糖尿病饮食+运动+中医调养300招》以“300招”的形式，汇集了糖尿病患者常见且关心的问题，从基础知识、饮食治疗、运动疗法以及中医调养四个方面进行阐述，还附带了控糖食谱、具体的运动锻炼方法、中医调理方法、药食同源养生方和中医穴位按摩。《协和专家教你：糖尿病饮食+运动+中医调养300招》还采用大号字体，让中老年读者也能轻松阅读。一问一答的形式一目了然，便于检索。希望《协和专家教你：糖尿病饮食+运动+中医调养300招》能够帮助糖尿病患者解决所遇到的问题，改善糖尿病症状，享受和健康人一样的幸福生活!

李宁，北京协和医院营养专家，全国妇联项目专家组成员。 北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联”心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。 参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是优选的医药》等科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂食谱》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

第一章糖尿病基础知识
001招每个人都应该重视糖尿病
002招你认识糖尿病
003招糖尿病的常见分型有哪些
004招了解糖尿病的病因
005招什么是血糖
006招血糖的转化和去向
007招血糖正常的运行
008招胰腺在人体中的作用
009招胰岛素的作用
010招胰高血糖素的作用
011招胰岛素、胰高血糖素与糖尿病的关系
012招什么是胰岛素抵抗
013招胰岛素抵抗的发生机制
014招糖尿病发病的主要原因
015招肥胖的定义及危害
016招肥胖与糖尿病的关系
017招肥胖导致糖尿病的发病机制
018招评定肥胖的指标
019招评定肥胖的指标——腰围
020招消除肥胖是降低血糖的重要途径
021招肥胖的治疗带给糖尿病患者的益处
022招遗传与糖尿病的关系
023招有糖尿病家族史的人更具有易患性
024招有糖尿病家族史也无须过多担心
025招养成健康的生活方式
026招糖尿病的自我检测
027招血糖监测的意义
028招什么是空腹血糖
029招什么是餐后2小时血糖
030招如何使用血糖仪自我检测血糖
031招自测血糖的小细节
032招不必太过严格控制血糖的人群
033招糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症
034招急性并发症之酮症酸中毒
035招急性并发症之高血糖高渗状态
036招急性并发症之乳酸性酸中毒
037招警惕糖尿病患者中的低血糖
038招慢性并发症之糖尿病合并高血压
039招慢性并发症之糖尿病合并心脑血管疾病
040招慢性并发症之糖尿病足
041招慢性并发症之糖尿病肾病
042招慢性并发症之糖尿病合并骨质疏松
043招慢性并发症之糖尿病眼病
044招慢性并发症之糖尿病皮肤病
045招慢性并发症之糖尿病合并高尿酸血症
046招糖尿病的预防
047招糖尿病预防的重要性
048招前期可逆转
049招预防糖尿病的“五驾马车”
050招五驾马车之教育
051招五驾马车之饮食
052招五驾马车之运动
053招五驾马车之药物
054招五驾马车之监测
055招糖尿病的一级预防
056招糖尿病的二级预防
057招糖尿病的三级预防
058招警惕儿童糖尿病
059招妊娠糖尿病
060招妊娠期糖代谢特点
061招妊娠可促进糖尿病的形成
062招妊娠期糖尿病对胎儿的影响
063招妊娠期糖尿病对孕妇的影响
064招妊娠期糖尿病对新生儿的影响
065招老年糖尿病的特殊性
066招老年糖尿病与长寿
067招不要盲目相信保健品
068招健康口诀“一到八”
069招糖尿病的前兆
070招易患糖尿病的人群有哪些
第二章糖尿病饮食调理
071招供能三大营养素之糖
072招糖类的生理功能
073招供能三大营养素之脂肪
074招脂肪的来源及分类
075招脂肪的生理功能
076招供能三大营养素之蛋白质
077招蛋白质的来源及分类
078招蛋白质的生理功能
079招糖类与疾病
080招脂肪与疾病
081招蛋白质与疾病
082招不被人体消化的膳食纤维
083招膳食纤维的分类
084招膳食纤维的功能
085招膳食纤维与疾病
086招营养素推荐——ω-3脂肪酸
087招营养素推荐——维生素B1
088招营养素推荐——维生素E
089招营养素推荐——维生素C
090招营养素推荐——铬
091招营养素推荐——锌
092招营养素推荐——钙
093招营养素推荐——镁
094招营养素推荐——硒
095招食物的热量
096招血糖生成指数
097招血糖负荷（GL）
098招计算标准体重
099招判断活动强度
100招计算全天的总热量
101招计算每日所需交换份的份数
102招食物交换份计算方法
103招食物交换份法——谷薯类
104招食物交换份法——蔬果类
105招食物交换份法——鱼肉蛋奶类
106招食物交换份法——大豆类
107招食物交换份法——油脂类
108招三餐的分配比例
109招加餐方法
110招加餐的好处
111招没有绝对的忌食，只有吃多吃少
112招早餐要吃“全”
113招加餐要吃“对”
114招午餐要吃“好”
115招加餐要吃“杂”
116招晚餐要吃“少”
117招主食吃多少
118招可作为主食的食物
119招巧吃米饭
120招巧吃面食
121招避免精致、软烂的主食
122招粗粮虽好，但也不能多吃
123招糖尿病患者不宜吃的主食
124招肉类的营养特点
125招优选白肉，适量吃红瘦肉
126招尽量不选择加工肉
127招蛋类也是优质蛋白质很好的来源
128招均衡饮食，荤素搭配
129招菌藻类蔬菜，热量低不长胖
130招蔬菜的彩虹吃法
131招警惕蔬菜中的糖
132招糖尿病患者能否吃水果
133招吃水果的正确时间
134招什么水果可以吃
135招不宜摄入的食物
136招可少量摄入的食物
137招可适当吃的食物
138招可以多吃的食物
139招糖尿病患者应饮酒
140招什么情况下可以适量饮酒
141招“偷懒”的烹饪方法更控糖
142招减少油脂的摄入
143招减少吃油的烹饪技巧
144招减少吃油的食用方法
145招减少使用调料的技巧
146招糖尿病患者少吃盐
147招饮食疗法中会出现饥饿感
148招减轻饥饿感的方法
149招应对外出就餐的方法
150招糖尿病患者需多喝水
151招无糖食品真的无糖吗
152招让生活带有健康的“甜”
153招糖尿病饮食金字塔
154招糖尿病合并高血压的饮食疗法
155招糖尿病合并心脏病的饮食疗法
156招糖尿病合并脑血管疾病的饮食疗法
157招糖尿病足的饮食疗法
158招糖尿病肾病的饮食疗法
159招糖尿病合并骨质疏松的饮食疗法
160招糖尿病眼病的饮食疗法
161招糖尿病皮肤病的饮食疗法
162招糖尿病合并高尿酸血症的饮食疗法
163招儿童糖尿病饮食疗法
164招妊娠期糖尿病饮食疗法
165招老年糖尿病的饮食治疗
166招糖尿病食谱=健康食谱
167招全家人一起享用健康的饮食
168招海带——降血糖
169招菠菜——补铁通便
170招苦瓜——“植物胰岛素”
171招黄瓜——生津止渴
172招南瓜——良好的主食替代品
173招鳝鱼——有助于视力健康
174招银耳——“菌中之冠”
175招虾——保护心血管系统
176招薏米——糖尿病患者常用的杂粮
177招鳕鱼——“海中黄金”
178招芦笋——营养丰富的控糖蔬菜
179招牛肉——补中益气
180招绿豆——降血糖、降血脂
181招豆芽——提高豆子的营养价值
182招牡蛎——补锌的好食材
183招冬瓜——降糖减脂
184招山药——主食的良好替代品
185招芹菜——平肝降压
186招荞麦——健脾消积
187招木耳——人体“清道夫”
188招番茄——降压降脂
189招韭菜——补肾温阳
第三章糖尿病运动疗法
190招运动疗法，消耗血糖
191招增加肌肉，降低血糖
192招规律运动，逆转病情
193招运动治疗的好处
194招有氧运动
195招力量训练
196招柔韧运动
197招运动强度
198招运动时间与要求
199招运动前注意事项
200招运动中注意事项
201招运动后注意事项
202招适合运动的人群
203招不适合运动的人群
204招运动效果评估
205招消耗1个交换份（90千卡）所需的时间
206招运动前测血糖
207招运动后监测血糖
208招不宜空腹晨练
209招运动时可能出现的不良反应
210招运动后可以立即休息吗
211招运动前不宜注射胰岛素
212招运动是否一定要出汗
213招家务劳动不能代替运动
214招运动需要持之以恒
215招运动需要循序渐进
216招运动时要注意安全
217招运动前的热身运动
218招运动后的拉伸运动
219招制订每周运动计划表
220招松静功
221招八段锦
222招五禽戏
223招太极拳
224招散步
225招水中运动
226招骑行运动
227招慢跑运动
228招爬山
229招瑜伽
230招跳舞
231招糖尿病合并高血压的运动疗法
232招糖尿病合并心脑血管疾病的运动疗法
233招糖尿病足的运动疗法
234招糖尿病肾病的运动疗法
235招糖尿病合并骨质疏松的运动疗法
236招糖尿病眼病运动疗法
237招儿童糖尿病患者的运动
238招妊娠期糖尿病运动疗法
239招老年糖尿病运动疗法
第四章中医调养
266招淡竹叶
267招葛根
268招菊花
269招桔梗
270招大蒜
271招马齿苋
272招绿茶
273招苦丁茶
274招大麦茶
275招黑茶
276招桑葚
277招番石榴
278招心包经——内关
279招三焦经——阳池
280招肺经——尺泽
281招大肠经——合谷
282招大肠经——曲池
283招肾经——涌泉
284招肾经——太溪
285招膀胱经——昆仑
286招胃经——足三里
287招胃经——丰隆
288招胃经——天枢
289招肝经——太冲
290招胆经——风池
291招胆经——风市
292招脾经——血海
293招脾经——大横
294招脾经——三阴交
295招任脉——关元
296招任脉——气海
297招任脉——中脘
298招按摩背部膀胱经
299招常用按摩手法
300招指寸定位法