生命的重建 自爱篇

每个人对自己的人生都有选择的权利，许多发生在我们身上的事情都受到了我们的情绪的影响。请相信“我们在‘外界’寻找的力量也潜藏于我们的心中”，用积极的方法运用这种力量，我们就能够拥有不同的人生体验。

生命如此沉重，我们怎样才能获得内心的自由？露易丝·海在本书中回忆了自己的一生：年幼时常遭继父暴虐；5岁时不幸被酒鬼强奸；16岁时在毫无准备的情况下生下小孩，因无力抚养而送人；结婚14年后被丈夫抛弃，几近崩溃；不久后又被确诊患上癌症……坎坷的经历使她全身心投入心理康复的学习中，找到潜藏于自己内心的力量，不仅实现了个人成长和自我疗愈，还帮助数千万人挖掘自己与生俱来的潜力。她通过自己的经历告诉我们在面对人生的种种不如意时，应该如何“启动心的力量”，放下负面思想，改变思维模式，获得全新的人生体验。爱自己，是我们所能给予自己最重要的礼物。

露易丝·海 国际知名的心灵导师，美国新时代运动领袖，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的，著有《生命的重建》系列书，作品被译成29种语言，畅销35个国家，累积销量突破5000万册。通过她的疗愈技术和积极的哲学，数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。

前言
导言

第一部分 意识觉醒
第一章 内在的力量
责任VS责怪
跟随内心的声音
第二章 话语的力量
心灵定律
改变和自己说话的方式
潜意识的力量
第三章 清除积习
自我暗示的成效
你值得拥有美好
向宇宙厨房点菜
改造潜意识
将质疑当作善意的提醒

第二部分 消除障碍
第一章 认识束缚你的障碍
停止所有批评
负罪感让人自卑
第二章 释放你的感觉
用积极的方式释放愤怒
怨恨导致各种疾病
压抑的情绪导致抑郁
缺少信任才会恐惧
戒掉成瘾性习惯
强迫性暴饮暴食
自助团体
感受是我们的内在标准
第三章 超越痛苦
死亡之痛
理解痛苦
宽恕是打开自由之门的钥匙

第三部分 爱自己
第一章 爱自己的10种方法
停止自责
停止恐吓自己
温柔、友好、耐心地对待自己
善待自己的心灵
赞美自己
爱自己意味着要支持自己
爱自己的缺点
照顾好自己的身体
经常照镜子
现在就爱自己
第二章 爱你的内在小孩
治愈过去的伤痛
与你的内在小孩交流
每个时期的你都会留在你的心里
第三章 成长与衰老
与父母沟通
青少年需要自尊
孩子们会学习我们的行为
分居和离婚
优雅地老去

第四部分 发挥你的内在智慧
第一章 迎接成功
对自己诚实
家是庇护所
感情关系
相互依存的关系
对金钱的看法
感恩自己所拥有的一切
奉献10%的收入
第二章 表达你的创意
工作会体现出我们的创造力
你有多种途径获得收入
工作中的关系
改变经营方式
第三章 全部可能性
来自过去的局限
对潜能的
开阔我们的视野
集体意识
我们的其他力量
火上行走
一切皆有可能

第五部分 放下过去
第一章 变革与变迁
取得进步
压力也是一种恐惧
你一直是安全的
第二章 安心相爱的世界
食用营养丰富的食物
治愈我们的地球和自己
为了好看好的一切

第六部分 为治愈自己和整个世界冥想
和你的内在小孩建立联系
健康的世界
你的治愈之光
迎接成功
欢迎我们的内在小孩
爱就是一种疗愈
自由地做自己
分享疗愈的能量
爱的包围圈
你值得被爱
一个新的10年
我就是精神
安全的世界
爱自己的一切
感受自己的力量
光出现了

后记

     你是谁？你为什么会来到这个世界上？你对生命有什么样的认识？几千年来，要想知道这些问题的答案，都要到你的内心深处去寻找。这意味着什么？ 我相信，我们每个人的内心都有一种力量，它能够帮助我们拥有健康的身体、完美的人际关系和理想的职业，也能够带给我们成功。但首先，我们要相信这一切是可能实现的。除此之外，我们还要愿意清除生活中那些不必要的障碍，深入我们的内心，挖掘这种内在的力量，它知道对我们来说什么是最合适的。如果我们愿意将生命交给这种爱我们、支持我们的力量，便能够创造更加成功并且充满爱意的生命。 我相信，我们的心灵始终与一个“无限的精神”相连，因此，我们总能学会各种知识和智慧。通过内心的亮光，也就是更高的自我或者说是内在的力量，我们与这个“无限的精神”——创造我们的宇宙力量——联系在一起。这种力量爱它所创造的一切。它是向善的力量，指引着我们生活中的所有事物。它不懂得憎恨、欺骗和惩罚，它是纯粹的爱、自由、理解和同情。我们应当把生命交给这个更高的自我，因为通过它，我们能将自身的善发掘出来。 我们要明白，我们能够以所有方式运用这种力量。如果我们选择沉溺于过去，反复回想以前令我们产生负面情绪的情境，我们就会深陷其中，无法自拔。如果我们做出理智的决定，不再成为往事的受害者，着手为自己创造新的生活，我们就会获得内心力量的支持，开启更幸福的新旅程。我不认为有两种力量，我认为无限的心灵只有一个。人们可能会说“还有魔鬼”或者还有“别人”。其实，只有我们自己。我们可以自由地决定如何利用这种内心的力量。我们的心里真的有魔鬼吗，还是我们会因别人与我们不同而对他们口诛笔伐？我们要如何选择呢？ 责任VS责怪 我相信，我们的思维和情感模式造就了我们生活中或好或坏的一切。我们的思想创造出各种感受，然后我们按照这些感受和认识开始我们的生活。但这并不代表我们要为生活中的错误责怪自己，“承担责任”与“责怪”是不一样的。 我所说的承担责任，实际上指我们是拥有力量的。责怪是对这种力量的漠视，而责任则赋予我们改变生活的力量。如果我们扮演受害者的角色，那就是白白浪费了这种力量。如果我们决定承担起责任，就不会浪费时间责怪外界的人或事。有些人因遭遇疾病、贫穷或各种问题而有负罪感（有些媒体人喜欢称之为“新时代的负罪感”），因为他们认为自己在某些方面失败了。他们通常认为，任何事情都会以某种方式带来负罪感，因为任何事情都可能会让自己犯错，这和我的态度相去甚远。 如果我们能够把自己的问题和疾病当作思考如何改变生活的机会，那么我们将拥有力量。许多熬过大病的人表示，生病是他们好看妙的经历，因为生病让他们有机会以不同的方式体验人生。相反，也有许多人习惯于说：“我是受害者，我太惨了，医生，请帮帮我。”我想，就算这些人的病情好转或者问题得到解决，他们的日子也会不好过。 责任是我们应对某种情形的能力，我们有能力做出选择。这并不意味着我们无视自己的现状和生活中存在的问题，而是意味着我们能够承认正是我们的能力造就了现在的自己。能够承担责任，我们才能拥有改变的力量。我们可以说：“我们能做点什么来改变现状？”要明白，我们在任何时候都拥有内心的力量，问题在于我们如何运用这种力量。 P4-6