排毒养瘦这样吃就对了

1.装帧精美，高清大图，铜版纸精美印刷，图文并茂，阅读感好。2.资深营养学家团队执笔，挖掘食材深层功效，精准营养搭配，效果显著口碑好。3.170余道美味食谱，制作步骤详解，一看就会，13类天然食材排毒功效详解，助您无毒一身轻。

错误的生活和饮食习惯，让毒素逐渐在体内聚集，人会越来越胖，健康也会逐渐受到影响。如果以错误的方式减肥排毒，很容易伤身，而用天然食材进行排毒，不仅能获得排毒养瘦的好效果，也对健康有益。《排毒养瘦这样吃就对了》介绍13类天然排毒食材和170余道美味排毒食谱，由资深医师和营养师精选优质食材，提供正确瘦身秘诀，图文详解制作步骤，让您吃出健康，轻松收获苗条好身材。

生活新实用编辑部生活新实用编辑部汇集了各大健康医疗单位、机构的医师、营养师，以及资深养生保健专家、编辑团队，秉承“让健康知识更实用”的原则，将理论知识化繁为简，策划编写了大量轻松易读的生活健康科普读物。

引言 一定要知道的排毒瘦身常识
我过胖了吗 1
过胖会生病吗 2
为什么总是复胖 3
减肥不摄取脂肪正确吗4
只吃蔬果或素食就能瘦吗4
怎样吃才能不复胖 5
吸烟能变瘦吗 7
“油切绿茶”真的能“切油”吗 7
排毒饮食，为什么能变瘦 8
如何提升基础代谢率 9
我连喝水都会胖，排毒能改变吗 10
怎么吃，能瘦大腿和臀部赘肉 11
什么是高脂血症 12
如何吃，能有效降胆固醇 13
“外食族”如何排毒瘦身 14
第一章 排毒一身轻
你该排毒吗16
简单排毒“5要诀”17
十大排毒“明星食物”18
优选的排毒饮料——水20
健康自然生机饮食疗法22
让排毒融入生活 24
第二章 排毒消脂，净化身体
新鲜水果类
蔓越莓29
草莓30
●草莓芦笋手卷●酸甜莓果冻
蓝莓 32
●莓果雪泥●蓝莓果酱
樱桃 34
●樱桃虾仁沙拉●冰镇水晶樱桃冻
●樱桃香橙汁●粉红樱桃露
葡萄 37
柳橙38
●橙汁烩鸡块●鲜橙布丁
梨子 40
●百合炖蜜梨●黄瓜香梨汁
芒果42
●果香海鲜●杏仁芒果炒鸡柳
木瓜 44
柠檬 45
橘子 46
●橘醋豆腐●冰糖橘茶
苹果48
●苹果豌豆苗沙拉●酸甜苹果鸡块
●高纤苹果饭
葡萄柚51
西瓜52
●西瓜翠衣排骨汤●西瓜银耳甜汤
猕猴桃 54
●酸奶猕猴桃冻●奶香猕猴桃冰沙
龙眼56
●龙眼花生汤●桑葚龙眼茶
菠萝 58
●菠萝培根沙拉●菠萝葡萄茶
香蕉60
●香蕉布丁●香蕉糯米粥
高纤蔬菜类
红薯叶63
●红薯叶味噌汤●红薯叶米苔目
●蒜香红薯叶●香油炒红薯叶
圆白菜66
●可口泡菜●豆腐圆白菜卷
红凤菜 68
●红凤菜炒蛋●清炒红凤菜
苋菜70
●凉拌苋菜●香油拌苋菜鸡丝
芹菜 72
●芹菜炒豆干●芹香红枣茶
韭菜 74
●韭菜拌核桃●韭菜炒墨鱼
●韭香猪血
明日叶77
菠菜 78
●蒜香菠菜●菠菜炒蛋
空心菜 80
●辣炒空心菜●腐乳空心菜
元气根茎类
红薯 83
●养生红薯糙米饭●蜜汁红薯
●红薯圆甜汤●红薯红豆汤
土豆 86
●焗烤西红柿镶薯泥●塔香土豆
芦笋 88
●金针菇炒芦笋●清炒芦笋百合
洋葱90
●香拌洋葱丝●洋葱炒蛋
●元气洋葱粥
牛蒡93
芋头 94
●牛蒡炖芋头●酸奶香芋
胡萝卜96
●凉拌蔬菜●炒胡萝卜丝
●什锦蔬菜汤●甘蔗胡萝卜汤
莲藕99
山药100
●西红柿山药泥●山药炒彩椒
可口瓜类
小黄瓜 103
●黄瓜粉条●姜丝脆瓜
●凉拌西红柿黄瓜●和风黄瓜寿司
丝瓜 106
●清炒丝瓜百合●蛤蜊丝瓜汤
冬瓜 108
●红烧冬瓜●冬瓜镶发菜
南瓜110
●蒜香味噌南瓜●南瓜豆腐饼
●南瓜鸡肉●烤黄金南瓜泥
苦瓜113
●白玉苦瓜沙拉●梅香苦瓜
●苦瓜瘦肉清心汤
低热花果类
彩椒117
秋葵 118
●秋葵香拌豆腐●梅香秋葵拌山药
●培根炒秋葵●秋葵炒豆干
●香炒核桃秋葵●三色盖饭
西红柿 122
●桑葚西红柿黄瓜沙拉●西红柿炒蛋
茄子 124
●彩椒拌双茄●橘香紫苏茄
西蓝花 126
●西蓝花沙拉●柳松菇烩西蓝花
金针花 128
●香煎金针嫩鸡●金针花炒肉丝
鲜美菌菇类
香菇131
●双菇拌鸡肉●酥炸梅肉香菇
●小白菜炒香菇●香油胡椒炒香菇
金针菇 134
●红烧金针菇●甜豆荚炒金针菇
银耳 136
●咖喱银耳烩鲜蔬●银耳红枣汤
●青木瓜炖银耳
黑木耳139
●黄豆拌木耳●木耳炒时蔬
平菇141
松茸菇142
●茼蒿拌松茸菇●奶油炒双菇
豆类及其制品
绿豆145
●高纤绿豆炒饭●香笋绿豆饭
●红枣绿豆粥●奶香绿豆沙
红豆 148
●红豆山药汤●香甜豆沙卷
黑豆 150
……