内生动力从想到到做到的成事法则--聚文网

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编辑推荐

1.在卷不动躺不平的当下用内生动力找到成事法则很多人之所以会有拖延习惯、精神内耗和消极情绪，大多是因为他们不知道如何找到行动的动机。自我激励是难以习得的技能之一，学会这件小事，你的人生会变得很不一样。 2.芝加哥大学终身教授、美国动机心理学前会长作品艾利特·菲什巴赫是芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，是美国动机科学协会前负责人，她在行为动机学领域深耕多年，文本具备较强的文字功底，有一定的学术价值。 3.斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克力赞彭凯平、史欣悦、崔璀、攸佳宁、魏知超推荐

内容简介

现在年轻人中流行“躺平”的想法，很多情况下是因为他们不知道如何引导和驾驭欲望：不知道如何设立目标；自己立的目标，有时候做不到；当自己的想法变了，不知该怎么改变目标。本书开篇就仔细分析“真正的目标”需要满足的三个条件：是目的，而不是手段；够抽象远大，而不是具体详细；是为了实现而不是为了回避什么。本书内容基于作者团队近20余年的动机学研究成果，作者艾利·菲什巴赫就如何使用动机学来引导、驾驭欲望，而不是受欲望驱使做出科学的阐述。从目标制定到目标实现，作者提出“科学设定目标—可持续进步—目标竞争—利用社会支持实现目标”的四步理论框架和实操指南。书中既有大量心理学理论支撑，又有贴近现实的生动案例，帮助读者运用动机科学的原则，把自己从“躺平”的泥沼中拉出来。

作者简介

芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，动机科学协会前负责人。在芝加哥大学期间，艾利·菲什巴赫团队进行了近20余年的动机学研究，撰写了100多篇理论论文。她的论文在《心理评论》《心理科学》等众多心理学和商业杂志上发表，她关于动机的研究也经常被包括《华尔街日报》《芝加哥论坛报》的媒体报道。

第一部分选择目标
第一章目标不是苦差事
确定目标，而非手段/设定抽象目标 /“做什么”和“不做什么”的目标/问自己的问题
第二章量化目标
挑战性的目标/可衡量的目标/可执行的目标/自己设定目标/认清有害的目标指标/问自己的问题 /做到并不难
第三章激励很重要
要用对奖励/过多的激励/稀释原理 /激励会掩盖行为的影响/不确定的激励案例/问自己的问题
第四章内在动机
什么是内在动机？/内在动机的原因/如何提高内在动机/纠正迷思和误解

第二部分持续推动目标
第五章目标梯度效应
进展增加影响/进展增加承诺/进展不足会增加动力/情绪提示目标进展/问自己的问题
第六章目标动机的两种动力模式
目标动机的动态性/渴望程度/行为表征/什么决定行为表征
第七章卡中间窘境
做正确的事/完成目标
第八章你错了 ! 从负面反馈中学习
从负面反馈中学习/从负面反馈中学到的内容/投入和专业知识/寻求和给予反馈 /在负面反馈后保持动力/隐藏的失败 /问自己的问题

第三部分多个目标
第九章掌控多目标
实现目标优选化原则/是什么让手段正确/选择折中而非优先
第十章自控力
发现诱惑/做到并不难/抵制诱惑/运用自控力的经历：无意识耗尽/问自己的问题
第十一章耐心，还是耐心
等待为什么这么难/缺乏耐心的原因/如何增加耐心/问自己的问题

第四部分创建有助于实现目标的社会网络
第十二章他人助推目标
从众/当从众变成互补/榜样和反面榜样/社会促进/问自己的问题
第十三章和别人一起追求目标
对抗社会懈怠和“搭便车”/组内协调/这不是自私，而是分工/问自己的问题
第十四章目标成就幸福关系
目标改变导致关系转变/目标让人建立联结

内生动力 从想到到做到的成事法则

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内生动力从想到到做到的成事法则