写着,写着,就好了 重建内心的60堂心理写作课

★知名作家、心灵写作指导师庄慧秋力作，凝练多年心灵书写定制经验。 ★李孟潮、李明、吕旭亚、马泽中、王浩威 等知名心理专家鼎力推荐。 ★60个起始句，268篇小范文循序渐进、自成一体，通过书写生活中的心得感悟，观察外在，体察内在。 ★每堂心理写作课解说后附笔记页，随时记下内心灵感。

写作能让我们更深入地了解自己，能唤醒我们内在的潜能，也能愉悦我们的精神。写作的本质，是一场自我探索之旅。通过写作，每个人都可以疗愈心灵、表达思想、成为自己。 这是一本带领读者开始心灵书写的指导书。作者拥有多年带领自由书写的经验，总结出60个常用的起始句，教读者真正提起笔开始写作。让读者把写作变成习惯，并积极记录和复盘生活。 练习写作，能帮助我们凝视当下、回忆过往，将内心戏化为精彩绝伦的文字，感受创意涌现、心灵成长的喜悦。

庄慧秋 政治大学心理学研究所毕业，美国纽约社会研究新学院文化人类学研究所游学两年；曾任《张老师月刊》总编辑、心灵工坊文化公司企划总监、社大讲师、电视编剧，现为自由工作者。精彩作品有《乐在工作外：上班族的休闲生活》《波丽士大人》电视小说、《酷马》电影小说等。她结合自由书写与各种心灵探索活动，如自由绘画、曼陀罗、牌卡、即兴戏剧游戏等形式，设计独门教案，带领读者进行心灵写作课程，深获好评。

【自序】 一本小书，以及自编自导自演的一串内心戏 001

【前言】 写作，是为了认识自己 005

第一章 提笔就写：踏出了解自己的第一步 001
我喜欢…… 003
我讨厌…… 007
我热爱…… 011
我痛恨…… 015
我想要…… 019
我不要…… 023
我记得…… 028
我不记得…… 032
我常常…… 036
我很少…… 041
我看见…… 045
我听见…… 049
我发现…… 053
此时此刻，我觉得…… 057
自从……之后…… 061

第二章 我是谁：以创意探索心灵 067
如果我是一只动物，那我就是…… 069
如果我是一棵植物，那我就是…… 074
如果我是童话故事中的角色，那我就是…… 079
如果用一幅画来代表我自己…… 084
我的面具是…… 089
其实我是一个…… 093
我优选的优点是…… 097
我优选的缺点是…… 101
如果我是一本小说，书名是…… 105

第三章 记忆之河：跟过去的自己相遇 109
小时候我是一个……的孩子 111
小时候，我很熟悉的一种味道…… 115
小时候，爸爸（妈妈）经常跟我说…… 120
小时候，我优选的盼望是…… 125
我心里有一个难忘的画面…… 130
我很难忘的一次晚餐…… 135
我很难忘的一次过年…… 139
我很难忘的一次旅行…… 143
我做过很勇敢的一件事…… 147
我很后悔的一件事…… 151
我做过很糗的一件事…… 156
那一天，我决定…… 161
如果时间可以倒流，我希望回到那一天…… 165
我在爱情里学会的是…… 169

第四章 凝视当下：平凡生活里的情味 173
在家里，我最喜欢的角落是…… 175
我有一个秘密基地…… 179
今天，有一件美好的小事…… 184
最近很有成就感的一件事…… 188
最近我很苦恼的一件事…… 192
最近我的生活有一些改变…… 196
对我有特别意义的一道菜…… 201
我的心里有一首歌…… 205
我的衣橱里，有一件特别的衣服…… 209
我有一个可爱的朋友…… 213
那一刻，我被大自然感动了…… 217
我想送给自己一份礼物…… 221

第五章 心灵书信：勇敢说出心里话 225
亲爱的爸爸…… 227
亲爱的妈妈…… 231
亲爱的自己…… 235
嗨，小时候的我…… 239
嗨，亲爱的十七岁…… 243
亲爱的主人，我是你的身体…… 246
你曾经伤害过我…… 250
谢谢你，我生命中的天使…… 255
嗨，我心里的小魔鬼…… 259
亲爱的老天爷…… 263

【附录一】 关于心灵写作的Q&A 267
【附录二】 延伸阅读 272