无病到天年(2大病预防先除湿)/国医大师养生系列

90％以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先 除湿！很多疾病在命名的过程中就无意中提到了“湿 ”的概念，比如类风湿关节炎、湿疹等，其他一些疾 病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却 与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、 高脂血症、冠心病、痛风、腹泻、腰疼等，都与湿邪 有关湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要 去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性 疾病也会因此失去存在的温床。 国宝级国医大师路志正在《无病到天年(2大病预 防先除湿)/国医大师养生系列》中提供了6大生活指 南，33种疾病调理法，54个实用小方。

路志正，字子端，号行健，男，汉族，生于1920年12月21日，河北省藁城市人。中国中医科学院资深研究员，广安门医院主任医师，研究生导师，全国老中医药专家学术经验继承指导老师。全国政协第六、七、八届委员，中华人民共和国药典委员会顾问，国家食品药品监督管理局新药评审顾问，卫生部国际交流中心理事，中华中医药学会风湿病学会名誉主委，中华中医药学会内科学会副主任委员，内科心病专业副主任委员，北京市老年康复医学研究会副会长。 从医60余年，擅长中医内科、针灸，对妇科、儿科、外科等亦很有造诣。精通中医理论，崇尚脾胃学说和温病学说。主持的“路志正调理脾胃法治疗胸痹经验的继承整理研究”课题，获国家中医药管理局中医药基础研究二等奖。主编《实用中医风湿病学》获国家中医药管理局中医药基础研究三等奖。并著有《中医内科急症》、《路志正医林集腋》、《实用中医心病学》等。 2009年5月被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评选为“国医大师”。

第一章 湿气重是现代人的通病 1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 知己知彼，百战不殆——认识湿气 同气相求，外湿会引动内湿 现代人的病为什么那么复杂、难治 2.发现体内湿气大的信号 伸伸舌头，有没湿气一看便知 4个信号暴露身体湿重 3.北方人也别忽视了祛湿 4.瘦人多火，胖人多湿 第二章 调好身体内环境，让湿邪无路可进 1.筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药” 大枣，蒸着吃才好 3.气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 脾胃是人体气机升降的中轴 经常摩摩腹——调理人体气机的升降 4.肺好，水道运行才畅通 肺为娇脏，怕寒怕冷 不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 5.肾阳充足，水湿才能动起来 47 金匮肾气丸 补肾阳的代表方 冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 第三章 如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方 1.薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 2.赤小豆是食物中的强效“除湿器” 3.饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 4.冬瓜治水肿，消暑湿 5.参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 小剂量、枣水送服更有效 改善肿瘤患者放化疗后的副作用 6.暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 雨水多的日子，要喝三仁粥 7.藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 藿香正气散，专治寒湿感冒 藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个 8.艾叶是能除寒湿的“纯阳之品” 不专心泡脚，就是在洗脚 用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 第四章 湿邪走了，病就好了——自我调治常见病 1.吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 2.攻克嘴唇、舌头上的“火山”—— 口腔溃疡的调理方法 粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃 凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 3.大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 湿疹急性发作，可用芦荟止痒 内因决定外貌 让“痘痘”失去生存空间 蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 4.排出脾湿 调理腹泻的zui强法 茯苓 + 白术，健脾止泻 益脾饼 帮助孩子健壮脾胃 5.湿除“便”来 清除便秘的不二法门 治好慈禧便秘的“莱菔子” 三个特效食疗方，解决便秘老问题 6.给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法 三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 7.人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 8.喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重 肥胖的调理方法 身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 养成好习惯，体重就能不反弹 9.十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 第五章 三分治病七分养，祛湿调理慢性病 1.头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 2.胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 胃病并不难治，难的是习惯的改变 想得多的人，容易得胃病 熬点陈皮粥，把胃口打开 3.口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 茵陈大枣汤 肝胆湿热者的家庭保健方 天麻可以缓解精神紧张 4.让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 老年患者，化湿排石不宜峻攻 养胆护胆的通用守则 5.痰湿阻滞，血脂血压都高—— 高血压的调理方法 高血压的艾灸疗法 不着急，血压就能降下来 6.不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 吃是人生头等大事 冠心病患者怎么吃 7.轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 得了糖尿病，怎么吃 扁鹊三豆饮——辅助治消渴 8.来时如风，疼痛突然发作 痛风的调理方法 9.外面一变天，关节就遭罪 ——风湿病的调理方法 兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 关键穴位拔上一罐 简单热敷法，祛除关节寒气 10.腰好你才站得直——腰疼的调理方法 肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 肾着腰疼的外敷方：中药热敷包 11.癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 你不怕癌，癌就怕你 有一分胃气，便有一分生机 第六章 湿气大，是你的生活方式不对 1.不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 谈谈怎么喝茶 一天三杯茶，养护脾胃 2.说说雾霾天怎么祛湿 雾霾天里的健康生活 鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 3.动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 起床后干洗脸 练练八段锦 晚上散散步 4.不生气，病就好了一半 为了不生气，多听中国传统音乐 哼唱六字诀，有个好心情 5.不懂吃药，小心吃出湿邪 6.又闷又热的夏季，怎么过更舒服 后记