逆生长的秘密 元修养十五讲

本书实际上是一场调动所有感官和意念来追随和触摸传统人文精神和生命境界的奇幻之旅。我们可以在作者笃定清晰的引领下，安全地穿梭于超真实的元宇宙和超魔幻的现实时空之间，以易筋十八式，以凌波书法，以圆相舞蹈，以导引，以熏疗，以唱诵，以静坐，以止观，以倒立，以调息，以桩功，以行功，以万山寂寂中的箫声，以莲叶田田中的微笑，以荆棘丛中的跋涉，也以月明廊下的转身，静观日升月恒的磅礴万象，看清每个渺小自我所置身的时代涡流。有松，有静，有安，有空，以虚心修出国人的风骨，以实证养成大众的浩然之气。

第一讲 元修养概论/001
文化背景与时代背景/ 002
用东方智慧回应时代焦虑/006
以内家功夫为特色/009

第二讲 心法先于功法/013
中国人的元和圆015
核心是开窍和开心/ 021
如何“安心”如何“空” / 024

第三讲 立命始于安身/029
无处不在的螺旋运动/031
你为什么站不直/035
为什么要从修身入手/046

第四讲 易筋十八式/053
脊柱为什么重要/055
练易筋十八式，体悟生命奥秘/ 058
“松”，可以重塑身心/ 064
放弃也是功夫/067

第五讲 凌波书法：腕挟风雷凌波起/073
虚空为纸身为笔/075
书法中的修身奥义/078

第六讲 圆相舞：舞出中国“妙性文化”/081
人类为什么要起舞/083
用肢体体会生命的伟大/086

第七讲 莲花导引：形气曲成有道/093
莲花导引运气要诀/095
东方修炼为什么不走直线/103
规范重要，跟师重要 /106

第八讲 桩功：立身中正为要/111
站桩是所有修炼的基础/113
习得平常心/122

第九讲 熏疗法：四种养生智慧/129
人类的平均体温下降了 /131
闻闻茶气病就好了吗/136
茶熏的要点和步骤/142

第十讲 唱诵内震：五音可以养正/155
声要向上向上再向上，音要向下向下再向下/157
从“音流学”到“微流控”/ 165
正音滋养下，再也听不进靡靡之音/169

第十一讲 静坐：入静为什么这么难/173
庄子会双盘吗 / 175疼痛是一剂良药/ 179
每一次的“松”，都是一次重生 / 188

第十二讲 归元止观：如理作意/193
在观想中得“止”知止而后有定/ 195
多为苍生着想，可以养护身心/198
一切修养方法的差别都在“观”上/ 207
人本来是没有病痛的/212

第十三讲 倒锁莲：逆生长的秘密/217
对立就这样消失了 / 219
逆生长的秘密 / 222
以心转物，不被物转/ 227
初级头肩倒立程序/231

第十四讲 运气调息：修出中国风骨/235
不被疾病打扰/ 237
我们也可以打通任督二脉吗/ 244
回归中国人的本来面目/257

第十五讲行功：一举一动都是修行/265
从末梢练起/ 267
正身行走，主动地生活/271
一切动态的行为皆可视为行功/276

附录：易筋十八式图解/280