图解正宗陈氏太极拳基础入门--聚文网

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编辑推荐

1.年轻人练，常葆青春；上了年纪的人练，鹤发童颜！2.陈氏太极拳是太极拳的正宗发源，如今的陈家沟更是练习太极拳的圣地，前往学习太极拳的爱好者来自世界各地。3.在几个世纪的流传过程中，发展出了杨式、吴式、武式等不同流派的太极拳，但万变不离其宗，“松、静、柔”始终是太极的核心部分。基本功则是练习太极拳所必须掌握的基础。和谐十三式是陈氏太极几代宗师为了传徒授艺方便特地挑选一些代表性动作，对于太极拳入门者学习，迅速掌握太极拳大有帮助。4.为了方便广大读者学习太极拳，陈炳师傅还与弟子特地录制了演示视频，让读者能够更直观地学习太极拳动作要领。

内容简介

太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速掌握动作要领，可以称为太极拳的“入门钥匙”。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。本书也是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！

作者简介

陈炳1971年出生于太极拳名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡传人，非物质文化遗产优秀传承人。三届全国武术太极拳锦标赛推手冠军，现任陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长，中国非遗协会太极拳专业委员会副主任。曾被美国《功夫》杂志、意大利《劲道 - 武术功夫》、英国《太极拳》等众多杂志评选为封面人物，被授予“联合国青年陈氏太极拳文化形象大使”。历年来，在各种武术比赛中成绩斐然并且受聘于国内外诸多太极拳协会、高校，在20个国家成立了30余家"陈炳太极院"，为太极拳发扬光大做出了突出贡献。

第一章陈氏太极拳的传奇故事
陈卜：独闯县衙救贫女2
陈王廷：引经据典，创编太极拳4
陈恂如：夜破匪帮智当先6
陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛7
陈长兴：打破门规传艺杨露禅8
陈发科：武德盛誉满京华11
陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物15
陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人17
陈家沟太极拳名扬四海18
第二章走进陈氏太极拳
太极拳的源流、发展及演变22
走进陈家沟，了解陈氏太极拳29
练拳谨记：法无定法，拳无定拳32
知其然，也要知其所以然35
第三章陈氏太极放松功
陈氏太极放松功的独特魅力40
从头到脚的陈氏太极拳放松功42
1.静心功42
2.放松头颈45
3.肩胸伸展48
4.躯干旋转50
5.侧体展臂55
6.脊背松合59
7.提踵下蹲64
8.提膝独立66
第四章陈氏太极基本功
太极拳基础入门70
陈氏太极拳的基础动作72
1.站桩72
2.行步74
3.左右单手缠丝78
4.双手缠丝82
5.掩手肱拳86
6.青龙出水90
7.护心拳92
8.肩靠95
9.左右蹬脚98
10.左右擦脚102
第五章陈氏和谐太极十三式
适宜养生的陈氏和谐太极十三式107
新手好入门，和谐十三式108
1.预备式108
2.揽扎衣111
3.六封四闭115
4.单鞭118
5.云手122
6.玉女穿梭125
7.白鹤亮翅129
8.左右擦脚132
9.右蹬一跟137
10.披架子140
11.掩手肱拳143
12.金刚捣碓147
13.收势150
附录I陈氏太极拳传承表154
附录II陈氏和谐太极十三式整体演练示意图156

图解正宗陈氏太极拳基础入门

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