拳击运动从入门到精通(全彩图解视频学习版)

1、拳击国际A级裁判李青生，奥运会亚军张志磊，世界女拳王王亚囡，世界散打冠军王聪鼎力推荐！ 2、一本写给拳击爱好者、运动员和教练员的拳击进阶实战指南！ 3、国家队拳击教练30年执教成果与训练实践， 以先进训练理念、完整执教体系，引领科学拳击训练！ 800余幅高清彩图分步骤演示160种拳击实用技战术，囊括步法、拳法、防守方式、迎击方式、入门技术、高级战术及中近距离、围绳边和围绳角战术，增强格挡与防御意识和能力，提高攻击的准确性和有效性。

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任国家级教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的第一批教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军第一人张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是第一个在世界锦标赛中获得最佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

第 1章 拳击知识概述 01奥林匹克业余拳击的开展 / 2 02拳击场地 / 5 拳击台 /5 裁判员座位 /6 仲裁和技术代表座位 /6 医务仲裁和计时员座位 /7 点录处位置 /7 03拳击常用器材 /8 沙袋 /8 圆柱形 /9 梨形 /9 长圆形 /10 拳击手套 /10 打沙袋手套 /11 头盔 /11 手靶 /12 胸靶 /12 平衡垫 /13 腹肌训练轮 /13 跳绳 /14 哑铃 /14 帽球 /15 梨球 /15 弹簧球 /16 六棱球 /16 实心球 /17 瑞士球 /17 皮筋 /18 空击阻力皮筋 /18 腿部训练阻力皮筋 /18 拖力带 /19 拳击立式人形靶 /19 04拳击比赛装备 /20 比赛服装 /20 男选手服装 /20 女选手服装 /21 头盔 /21 护手绷带 /23 比赛用的拳击手套 /25 拳击鞋 /26 男用护裆 /26 女用头巾 /27 护齿 /27 05拳击规则 /28 业余拳击规则 / 28 06业余拳击量级的划分 /29 业余拳击量级划分 /29 第 2章 拳击技术动作 01拳击基本姿势 /32 右势 /32 左势 /33 02拳击基本技术动作 /34 步法 /35 前滑步 /35 后滑步 /36 左滑步 /37 右滑步 /38 冲刺步 /39 前滑并步 /40 后滑并步 /41 环绕步 /42 斜进步 /43 拳法 /44 直拳 /44 刺拳 /45 摆拳 /47 上勾拳 /49 平勾拳 /51 第3章 拳击防守方式 01头部和躯干的防守 /54 左侧闪防守 /54 右侧闪防守 /55 左摇避防守 /55 右摇避防守 /56 后闪防守 /57 下潜防守 /57 02手臂防守 /59 前手拍击 /59 后手拍击 /59 前手阻挡 /60 后手阻挡 /60 前臂阻挡 / 61 后臂阻挡 /61 两臂封闭式阻挡 /62 臂肩阻挡 /62 03步法控制距离防守 /63 后撤步 /63 左侧滑步 /64 右侧滑步 /65 左环绕步 /65 右环绕步 /66 第4章 拳击迎击方式 01前手直拳迎击 /68 02后手直拳迎击 /69 03前手摆拳迎击 /70 04后手摆拳迎击 /71 05前手上勾拳迎击 /72 06后手上勾拳迎击 /73 第5章 拳击入门技术40例 01进攻与拍击反击 /76 对练 1 /76 对练 2 /77 对练 3 /78 对练 4 /79 02进攻与阻挡反击 /80 对练 5 /80 对练 6 /81 对练 7 /82 对练 8 /83 03进攻与格挡反击 /84 对练 9 /84 对练 10 /85 对练 11 /86 对练 12 /87 04进攻与两臂封闭式反击 /88 对练 13 /88 对练 14 /89 对练 15 /90 对练 16 /91 05进攻与臂肩阻挡反击 /92 对练 17 /92 对练 18 /93 对练 19 /94 对练 20 /95 06进攻与侧闪反击 /96 对练 21 /96 对练 22 /97 对练 23 /98 对练 24 /99 07进攻与摇避反击 /101 对练 25 /101 对练 26 /102 对练 27 /104 对练 28 /105 08进攻与后闪反击 /107 对练 29 /107 对练 30 /108 对练 31 /109 对练 32 /110 09进攻与下潜反击 /111 对练 33 /111 对练 34 /112 对练 35 /113 对练 36 /114 10进攻与步法反击 /115 对练 37 /115 对练 38 /116 对练 39 /117 对练 40 /118 第6章 拳击高级战术 40 例 01进攻与反击 /122 对练 1 /122 对练 2 /124 对练 3 /125 对练 4 /127 对练 5 /128 对练 6 /130 对练 7 /131 对练 8 /133 对练 9 /134 对练 10 /136 对练 11 /137 对练 12 /139 对练 13 /140 对练 14 /141 对练 15 /142 对练 16 /144 对练 17 /145 对练 18 /146 对练 19 /147 对练 20 /149 02防守与反击 /151 对练 21 /151 对练 22 /152 对练 23 /154 对练 24 /155 对练 25 /156 对练 26 /157 对练 27 /159 对练 28 /160 对练 29 /161 对练 30 /163 对练 31 /164 对练 32 /166 对练 33 /167 对练 34 /169 对练 35 /170 对练 36 /172 对练 37 /173 对练 38 /175 对练 39 /177 对练 40 /179 第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例 01中近距离战术 /184 对练 1 /184 对练 2 /185 对练 3 /186 对练 4 /188 对练 5 /189 02围绳边战术 /191 对练 6 /191 对练 7 /192 对练 8 /193 对练 9 /195 对练 10 /197 03围绳角战术 /199 对练 11 /199 对练 12 /201 对练 13 /202 对练 14 /203 对练 15 /205 第8章 打手靶的方法 01前手刺拳 /208 02前手直拳 /209 03后手直拳 /210 04前后手直拳两连击 /211 05前手摆拳 /212 06后手摆拳 /213 07前后手直拳、前摆拳三连击/214 08前手上勾拳 /215 09后手上勾拳 /215 10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216 11前手平勾拳 /217 12后手平勾拳 /218 13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219 第9章 打沙袋的方法 01前手刺拳 /222 02前手直拳 /223 03后手直拳 /224 04前后手直拳两连击 /225 05前手摆拳 /226 06后手摆拳 /227 07前后手直拳、前摆拳三连击 /228 08前手上勾拳 /229 09后手上勾拳 /230 10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231 11前手平勾拳 /232 12后手平勾拳 /233 13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234 拳击问答 /236    作者介绍 /245