儿童拉伸--聚文网

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内容简介

孩子的柔韧性差，坐立体前屈碰不到脚尖？身体僵硬，协调能力差，运动时容易摔跤受伤？每次运动前后不知道该如何拉伸？本书是日本柔软王子、专业拉伸教练写给孩子的居家拉伸宝典，书中揭秘了职业运动员都在用的拉伸方法，结合筋膜放松和脑科学方式，详细介绍了16个部位的拉伸方法以及16种常见体式介绍，更科学、更安全！全彩图解，步骤详细。随书还附赠真人高清示范视频，单人和亲子两种拉伸方法，效果加倍！一本书帮助孩子轻松拉伸，长高助眠、放松解压、改善体态、增强运动能力！

作者简介

[日]村山巧日本柔软王子、柔软美伸展运动教练曾经是“超合金身体”，做前屈式时手都碰不到地面。27岁时，因为兴趣爱好，开始练习花样滑冰。自此，下定决心要获得柔软的身体。他学习了包括瑜伽和解剖学在内的各种知识，反复研究人体的柔韧性。最后，他终于获得了令人震惊的柔韧性，成为日本的“柔软王子”。2016年，他始担任柔软美伸展运动教练。他在日本银座、涩谷设立了工作室，曾指导过花样滑冰、啦啦操、艺术体操等职业运动员。到目前为止，超过2万人在他的帮助下提高了身体的柔韧性。

为什么身体僵硬不好呢？柔韧性好的好处1
以最快速度提高柔韧性的极速拉伸3
为身体“松开刹车”的筋膜方式6
为心理“松开刹车”的脑科学方式8
全家一起拉伸，一起变柔软吧10
拉伸工具介绍11
本书使用方法12
常见体式介绍及柔韧性训练步骤
基础体式No.1前屈式16
基础体式No.2眼镜蛇式18
基础体式No.3绷脚式20
基础体式No.4蝴蝶式22
基础体式No.5桥式24
经典体式No.1横劈腿26
经典体式No.2飞机式28
经典体式No.3轮式30
经典体式No.4跷跷板式32
经典体式No.5半鱼王式34
经典体式No.6舞者式36
经典体式No.7牛面式38
高阶体式No.1搬旁腿40
高阶体式No.2鸽子式42
高阶体式No.3竖劈腿44
高阶体式No.4贝尔曼46
身体各部位的拉伸方法
颈部拉伸50
肩周（三角肌）拉伸52
肩周（大圆肌）拉伸55
手臂拉伸58
背部拉伸62
身体侧面拉伸64
胸部拉伸68
臀部拉伸71
大腿前侧拉伸74

儿童拉伸

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