元气拉伸 30组墙壁操远离颈肩腰背不适--聚文网

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编辑推荐

★健身只要一面墙。卖萌、托腮也能变美、变健康。只要有墙，随时随地都可拉伸身体。 ★精准拉伸。帮你快速评估肌肉，选择正确的拉伸运动。 1.自检自查，快速评估肌肉. 2.了解病因。 3.根据不同症状优雅地拉伸肌肉，解决疼痛症状。 ★插画式讲解，通俗易懂。每组动作均配以多幅插画，从动作要点，到具体拉伸部位，再到功效解说，无不一一介绍，图多字少，更直观。 ★锻炼方法简单易行。即使没有运动经验的人也能轻松锻炼深层肌肉。

内容简介

你有没有这样的困扰？一天到晚提不起精神，工作一会儿就觉得疲惫不堪，莫名其妙地头晕眼花，身体越来越僵硬，高低肩、驼背、猫腰，年纪轻轻就患上颈肩腰的慢性疾病……
如何轻松愉快地解决这些困扰？去医院做治疗吗，去按摩店做理疗吗？统统不用！只要在工作间歇，做两三组简单的拉伸动作，轻而易举就能解决以上困扰。
本书介绍了30组行之有效的墙壁拉伸操，针对“颈”“肩”“背”“腰”四大容易疲劳的部位，拉伸深层肌肉，让身体变柔软；放松身心，让心情变愉悦；矫正姿势，让身材变挺拔；消除浮肿，让容貌变美丽。持之以恒，遇见更好的自己！

作者简介

作者古贺直树日本东京中野坂上按摩院院长。曾在日本第一所针灸大学——明治国际医疗大学学习针灸，有近 30 年的针灸师、整体师从业经验。著有《穴位疗法、穴位体操的健康读本》（日本秀和 system）。另外，他还在网站“泽井健康推进课”（泽井制药）中连载，并担任专栏的主编工作。曾接受《日经health》《健康》等二十几家杂志的采访报道。

序言
什么是疲劳
为什么颈部、肩部、背部和腰部更容易酸痛
做伸展操的作用
为什么命名为“墙壁操”
导读
颈部
确认一下健康状况
症状解说颈椎生理曲度变直
no.01 “卖萌”伸展操
no.02 浴巾伸展操
症状解说 VDT综合征
no.03 托腮伸展操
no.04 仰视墙壁伸展操
Column1 改善眼部疲劳的“眼外肌拉伸操”
……

元气拉伸 30组墙壁操远离颈肩腰背不适

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