武当道门五行养生桩

本书分五个部分进行介绍。第一章主要是简述武当道门五行养生桩源流与传承、习练特色及其养生功效；第二章抄录了武当道门五行养生桩歌并简明释义；第三章详细介绍了五行养生桩养生机理；第四章重点介绍了基本技术的构成；第五章则重点介绍五行桩功的动作名称及动作图解等。

岳武，武当武术非物质文化遗产传承人、被武林界誉为“武当儒侠”的管理学研究生——岳武，字宗恒，俗名蔡星生，系道教圣地武当山下上生土长的一位武当派武术功夫理论与实践集大成的学者型专家。武当全真教龙门派纯阳门一代宗师刘理航前辈的亲传弟子，辈列第25代。道内秘传自然神打衣钵弟子。武当三天门五形养生内功传人。现任中国·武当武术联合会副会长、武当拳法研究会会常务会长、武当养生研究会副会长、十堰市武术协会副主席、十堰市武当武术协会副主席。

第一章 武当道门五行养生桩概述
第一节 源流与传承
第二节 习练特色
第二章 五行桩歌释义
第一节 五行桩歌
第二节 五行桩歌释义
一、五行桩整体养生法则
二、五行桩练养日常守则
三、五行桩歌分释
第三章 五行养生桩养生机理浅探
第一节 五行指诀的对应养生关系
一、五行指诀与五行、五脏的对应关系
二、五行指诀与卦象四季方位的对应关系
三、五行相生相克的基本关系
第二节 五行气诀的对应养生关系
一、五行气诀与五脏的对应关系
二、五行气诀的功法应用
第四章 基本技术构成
第一节 五行指诀
一、七字歌诀
二、五行指诀动作图解
第二节 五行气诀
一、五行（六字）气诀对应表
二、五行（六字）气诀作用
第三节 行功整理
一、功前运化（捧气贯顶）
二、功中调息（按掌平气）
三、功毕整理（金盆浴身）
第四节 桩步与桩势规范
一、定步五行桩
二、行步五行桩
第五章 五行桩功图解
第一节 双步五行桩功图解
一、动作名称
二、动作图解
第二节 独步五行桩功图解
一、动作名称
二、动作图解
第三节 行步五行桩功图解
一、动作名称
二、动作图解
后记

     第一章 武当道门 五行养生桩概述 第一节 源流与传承 武当道门五行养生桩，列属武当道学专家、全真教龙门派第二十二代传人、武当纯阳门一代宗师、百岁道长刘理航所传承的正宗长寿养生功法之一。 受“六耳不传道”“言祖不言师”等陈规陋习的影响，此功法传承与传播并不广泛，时至今日，仅限于武当纯阳门内的部分弟子能完整演练。 早年，武当纯阳门弟子汪兆辉在帮助刘理航道长整理《武当纯阳秘功》一书时，其中有部分内容介绍。他特别强调：“五行桩还可作为纯阳拳术的基础功夫。以静功桩的形式进行练习。” 1997年，武当岳武在追随刘理航道长学习时，对武当道门五行养生桩这套武当道传的养生长寿功法进行了系统的整理和记录。 2007年，岳武接到通知，欲将武当道门五行养生桩作为大众健身气功上报到相关部门，但因思想保守者不支持将此千古绝学贡献出来而搁浅至今。 2009年，湖北省健身气功管理中心领导到武当山考察工作时，特邀岳武到武当山演艺大厅做了武当道门五行养生桩示范表演，得到了领导们的一致认可。 随后，武当岳武充分利用工作之余或节假日时间，陆续开展武当道门五行养生桩门内弟子的传承与教学。 2016年端午节期间，岳武受邀到山东省威海市对部分养生爱好者、政府管理人员进行武当道门五行养生桩及武当道总徐本善架太极拳规范培训。 2016年底，岳武在北京利用节假日和业余时间陆续进行了武当道门五行养生桩的传承活动。 2017年8月，北京市某事业单位特邀岳武到平谷碧海山庄为离退休老干部举行专题养生辅导。在老干部们的强烈要求下，同年9月岳武再次受邀为该单位干部职工辅导武当道门五行养生桩，受到了热烈欢迎。 如今20多年过去了，武当道门五行养生桩的传播范围逐渐扩大，受到了众多养生爱好者的喜爱。 第二节 习练特色 武当道门五行养生桩的特色在于运用后天八卦（坎、离、中、震、兑）之理，应对五行（金、木、水、火、土），通过特殊的肢体运动方式，作用于五脏（心、肝、脾、肺、肾），以静功桩、动功桩等形式进行练习，从而使身体得到综合性保健。 武当道门五行养生桩整体动作简单，易于学习，易于推广，而且对场地要求不高，方尺之内即可练习。 武当道门五行养生桩的动作有难易层次之分，有站、行分类之别，还有撑筋、吐纳、导引之方。 古籍记载：“骨者肾所主、力者心所主、筋者肝所主、气者肺所主、肌肉者脾所主。”练好此功可以达到筋壮、骨壮、肌壮、气壮、力壮和精足、气充、神溢的独特效果。 第二章 五行桩歌释义 第一节 五行桩歌 “五行桩歌”由百岁道长刘理航生前传于武当岳武，并令其进行抄录熟记，希望武当山下的纯阳弟子了却他“还道武当”的心愿，适时在道门内外发扬光大。 当年，刘理航先师还拿出《武当纯阳秘功》（海南人民出版社）一书，并告诫此书理论皆为他生前所整理。包括“五行桩歌”在内的一系列纯阳门理论成果，在20世纪80年代初交由弟子汪兆辉在原湖北省武术协会主席、朱砂掌传人杨永老师的帮助下，完成了书稿，并由海南人民出版社出版发行。书中介绍的“五行桩”仅为部分内容。 现将《五行桩歌》转录如下： 坎（肾）水桩歌诀 趾抓臂起摇两腰，少商对待眉心照。 静心听息存三穴，神守内劲肾志高。 离（心）火桩歌诀 含胸拔背气沉丹，前掌劳宫汇中堂。 后应脊心会任督，久练悟得心力旺。 中（脾）土桩歌诀 中土桩法强，两掌分阴阳。 气血润大地，万物呈春象。 震（肝）木桩歌诀 单臂项云指趾力，通肝咏脉益内劲。 仰视五指转头颈，静性欲动林木青。 兑（肺）金桩歇诀 兑肺静劲兮、练气势， 两掌腹下兮、左右执， 腰肩背法兮、龟沉垂， 气力贯达兮、凤凰翅。 P1-5