曾奇峰的心理课

★曾奇峰SHOU个大众实用心理课，每个人都需要的精神分析课 思考30年，历时1年打磨，原汁原味的曾氏心理学帮你快速入门心理精神分析流派。 ★一本书讲透生活中的心理难题，你可以成为自己的心理咨询师 本书应用4大生活场景，全面覆盖“自我认知+关系洞察+情绪管理+科学育儿，针对性解决生活中的最重要议题，为你写下治愈心灵的药方. ★武志红、李雪作序盛赞，岳晓东、刘丹联合推荐 知名心理学家武志红：“在曾老师的这本书中，那些洞若观火、充满智慧的句子，可以帮我们去顺从自己的赤子之心。一本好书该当如此，让我们对自己有更深的理解和接纳。” ★DU家收录对武汉疫情心理健康的思考，给每一个处于困难时期的你以温暖和勇气 曾奇峰老师是武汉人，疫情期间正在武汉，疫情会增加我们的情绪，解决情绪的方式，就是增加我们的思考。寻找确定性，我们寻找到确定性的东西越多，我们的内心就越安稳，相信自然的痊愈力量。 ★曾氏金句重现江湖，获得知识同时感受作者幽默风趣的独特魅力 自恋者的自救，是把爱自己变成爱他人。 什么是理想的人生？一个回答是：认知和情感生活都是饱满的。 精神分析的任务是：让所有孩子都不后悔来到这个世界。 活着优选的价值就在于选择，由自己来选择还是由别人来选择，是决定一个人生命的品质的最重要的因素。 所谓的自我成长，就是把自己变成一个处理各种各样人生问题的老司机。 ★双封设计，封面专色+烫金工艺，展示专业实力和品质感

精神分析，是一门真正意义上的成功学。人生优选的成功，莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。精神分析可以帮助我们解放被压抑和扭曲的人格，获得真正意义上的自由。这本书将围绕防御机制、关系、育儿、情绪以及心理咨询5个方面，与你一起领略精神分析的方法和智慧。

曾奇峰，精神科医生。武汉中德心理医院创始人、首任院长。从事心理治疗与教学二十余年，在国内被誉为精神分析的播种机。

01 精神分析：你不知道的心灵面具
潜意识里储存着命运
自恋：自己跟自己玩的孤独与哀伤
退行与固着：与成长背道而驰
投射：让世界如我所愿
情感隔离：共情能力的匮乏
强迫性重复：某种程度几乎等于命运
攻击性：人的基本动力
反向形成：回避深度的自我觉察
自我的边界：健康人格的显著特征
02 关系：从负担变滋养
关系中的距离与秘密
亲密关系中的控制与自由
婆媳关系的深层风景
性与关系：生命被激活的程度
传统人际关系的特点
亲密关系中的常见误区
03 亲子关系：你的孩子不是你的孩子
父母是什么人比父母怎么做更重要
60分的妈妈和爸爸：孩子的很好起飞平台
独立抚养者面临的问题
孩子的那些所谓“毛病”
学习那些事儿
如何处理同胞竞争
吃还是不吃：权力斗争的战场
04 你不知道的情绪密码
抑郁：愤怒转向自身
焦虑：任何不确定性都是威胁
恐惧：请不要恐惧你的恐惧
冲突：我们总跟自己过不去
安全感：回溯你的童年经历
分离焦虑：发展你的自我功能
心身疾病：心身从来都是一体的
共情：面对现实问题的反应
05 心理咨询和你想象的不一样
如何成为一个心理咨询师
咨询师和来访者的相互关系
心理咨询是如何起效的
如何讨论咨询目标
如何面对来访者现实中的难题
当你的来访者也是心理咨询师
咨询师的营业之路
咨询师如何把控时间
06 心理咨询中的经典问题
转诊：我想换一个咨询师
金钱：我是花了钱的
睡眠：如何把稳定性内化
咨询目的：我什么时候可以好
谴责：嫌弃你，又离不开你
沉默：沉默的时候你在想什么
07 重新解读爱情、婚姻、家庭
08 疫情危机之下，我们如何安心

     潜意识里储存着命运 潜意识里有跟意识对应的内容，比如不能够被觉察到的认知、情绪、愿望等。 到目前为止，我们知道有以下途径可以帮助人们探索潜意识的内容。 第一，对梦的解释。弗洛伊德说，梦是通向潜意识的捷径。释梦在精神分析里有着不可替代的重要性。梦有时候是一个屏幕，日常生活中的冲突会投射到这个屏幕上。当然更重要的是，一个人的人格也会在这个屏幕上展现出来。 举一个例子。一个20多岁的女孩，在现实生活中面临一些人际关系的麻烦和艰难的职业选择。有一天晚上她做了一个梦，梦见自己行走在乡间的小路上。突然，两条蛇分别从两边爬过来，挡住了她的去路，她非常惊慌和恐惧。在这个梦里，两条蛇分别代表关系和职业，这已经足够清楚。 更有趣的是，她的心理医生让她描述一下蛇的特点，她说蛇是阴险的、狡猾的、灵活的，等等。他的心理医生又让她描述一下她自己的人格特点，这个女孩说，她很直率、单纯，缺乏灵活性。我们看到，她在现实中表现出来的特点，跟她认为的蛇的特点接近相反。这个梦意味着她潜意识里面是有蛇的那些特点的。因为她在生活中压抑了自己同蛇一样的人格，所以她没有办法处理那些别人可以处理得很好的事情。对这个梦的分析，可以让她看到自己潜意识中的智慧，并且用这些智慧来处理日常生活中的各种问题。毕竟，这个世界上很少有用智力搞不定的事情。 第二，我们日常生活中犯的各种错误，往往呈现了自己的潜意识。比如，一个很认真负责的人无意中犯了一个巨大的错误，就表示他的潜意识希望犯这样的错误。当然，更深的解释是，他过度认真负责本身就是在防范潜意识想犯错误的愿望，一个错误出现就是防范的失败。 第三，让一个人做自由联想，就是在没有任何规则的情况下想说什么就说什么，有时候，这个人就会说出一些让他自己都惊讶的东西。 第四，在催眠状态下，一个人也可以进入自己的潜意识。比如一个人遗忘了一些小时候的事情，我们会说，那些事情储藏在他的潜意识里，在催眠师的帮助下，那些事情可以重新出现在意识中。 第五，所有的病理学症状也可能呈现在潜意识里。一个人有强迫洗手的症状，他想洗去的，其实并不是我们通常理解的肮脏，而是潜意识层面的道德上的肮脏或是关系上的肮脏。 我们再从另外两个角度来看看潜意识留下的蛛丝马迹。 第一，一个人能够表达的愿望，并不能够反映他的潜意识，但是他的行为却能够反映潜意识。比如一个人希望自己生活有规律，不要熬夜，但他却做不到，所以，他的行为呈现了潜意识层面的自虐倾向，以及死亡焦虑。为什么是死亡焦虑呢？因为睡觉意味着结束这一天，死亡意味着结束这一辈子，在潜意识层面，他觉得睡觉是某种意义上的死亡，所以他不敢睡觉。记住，不是睡不着，而是不敢睡着。 第二，我们做某件事情，如果用意识去做，是达不到优选境界的。比如开车这件事情，如果一个人在路上总是思考什么时候踩刹车、什么时候踩油门，那表示他不是一个老司机。老司机做这些事情是不需要思考的，他的潜意识会指引他怎么做最安全。同样，比如一个人身处官场，对于官场上的一些规则和人际关系，他总是需要思考，那他就一定活得很累，但是有些人不需要思考就如鱼得水，这是因为他们在潜意识层面近乎本能地知道该怎么做。 所有心理治疗的目的，都是扩大一个人的意识范围，换句话说，要尽可能地让潜意识意识化，或者说让我们每个人都能够更加觉醒地活着。 没有被意识化的潜意识，还有以下特征： 1．它不能够分辨什么是过去的，什么是现在的，以及什么是将来的。潜意识缺乏时间定向力，所以，受潜意识支配的人可能用过去的方式来应对现在的人际关系，以及用幻想来替代现实。其实每个人都不同程度地有这种表现，也许只有达到佛的境界才会接近不这样。 2．潜意识也分不清楚你、我、他。当一个人在婚姻关系中无穷无尽地抱怨的时候，他并不知道，其实是小时候的那个他在抱怨他的父母。 3．潜意识跟意识经常是相反的。我们的意识层面希望自己健康，潜意识却指挥我们做着危害健康的事情；意识希望我们成功，潜意识却总在捣鬼；意识希望维持好的人际关系，潜意识却在破坏关系。 有些人认为潜意识是罪恶的深渊，有些人认为潜意识是智慧的宝藏，我个人倾向于后一种看法。有很多不愿意被自己觉察的东西会沉淀到潜意识，而这些东西一旦被意识化，它们就会变成我们心灵的一部分，使我们的心灵真正变得比天空更广阔。 意识范围的缩小会产生很多问题。现代社会中很多不尽如人意的现象，比如在公共场所高声喧哗，做出损害他人的利己行为，只顾眼前利益而无大局观，对环境的破坏等，都跟一些人的意识范围缩小有关。 P2-5