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编辑推荐

贝尔生理学或医学奖获得者——詹姆斯·艾利森推荐这是一本将帮助你提高健康水平、避免疾病、减缓衰老过程和保持生命质量的实用之书，它将让你的生活充满活力，时刻保持在很好状态！本书全方位的介绍了免疫系统是如何运作与保护你的，并为你提供了一个循序渐进的计划，帮助你优化你的免疫系统、延缓衰老、全面提高身体素质和生命质量。

内容简介

我们每天都生活在充满细菌、病毒的世界中，而我们的身体就像是一部精密的机器，通过心血管、呼吸、免疫和其他系统让我们得以生存运转，尽一切可能顺利地运行。但是，因整日疲于应对工作与家庭的责任，导致我们经常性地忽略身体发出的预警信息。从长远来看，随之而来的健康隐患是我们无法估量的。全球知名免疫学家里欧·尼索拉博士在这本新书中，全面阐述了人体防御系统的运行奥秘，揭示了导致健康问题的根本原因，并告诉我们为什么提高免疫力才是保持健康的首要任务。现在以及未来，我们的生存将极大依赖自身的免疫力。尼索拉博士基于多年翔实的专业研究，在本书中提出了切实可行的“7周免疫力提升方案”，详细介绍了加强免疫系统的很好疗法，能够有效帮助每一位读者增强免疫力、延缓衰老，从而提升生命质量。

作者简介

【巴西】里欧·尼索拉（Leo Nissola ）博士是一位屡获殊荣的免疫学家和癌症研究员，目前担任FirstBio Research首席科学官。近年来，尼索拉博士建立、评估并设计了数据驱动的COVID-19流行病学模型，在肖恩·帕克研究所为晚期癌症患者进行了早期药物发现免疫疗法临床试验。

第一部分身体的防御系统
1.主队：你的免疫系统
2.遗传影响：你的DNA的影响
3.细菌：你体内的微生物
4.断裂基因：当系统出错时
5.与病毒长期共存
第二部分更健康的未来
1.信息就是力量
2.习惯的力量
3.医学的未来
第三部分七周免疫力提升方案
1.计划概述
2.第一周：了解你的身体
3.第二周：跟踪你的健康状况
4.第三周：制订更健康的饮食计划
5.第四周：养成更好的睡眠习惯
6.第五周：规律健身
7.第六周：保持平静
8.第七周：科学地服用补充剂
9.维护：细胞喂养
致谢
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