治愈你自己

1.人们面临新型病毒等威胁越来越多，如何保持身体健康是亟待解决的问题，而最终对健康负责的，不是医生，也不是制药公司，而是身体的免疫力！本书给出了“一个改善免疫力并且让人终生保持生命活力的新方案”。 同样身处病毒肆虐的环境，为什么有人会被病毒感染，有人能平安无事？身患同样的疾病，为什么有人逐渐康复，有人却生命垂危？又比如同龄人，为什么有人看着更年轻，有人却“显老”？可以说，免疫力使我们的身体在面临“威胁”时能够保持领先，保持生命活力和健康状态。 2.畅销书作者迪帕克·乔普拉和鲁道夫·E. 坦齐又一携手重磅新作！ 迪帕克·乔普拉，举世闻名的身心医学专家，全世界范围内有相当多的粉丝，在中国知名度很高。曾被《时代》杂志评为20世纪世界有影响力的100 位人物之一，被《世界邮报》评选为世界上拥有影响力的40位思想家之一和“医学界第一人”。 鲁道夫·E. 坦齐最突出的成就是发现了“导致早发家族性阿尔茨海默病的三个基因”，还据此开发了治疗和预防阿尔茨海默病的新疗法。因对阿尔茨海默病的开创性研究而获得了享有盛誉的“史密森美国创新奖”。曾被《时代》杂志评为拥有影响力的100 位人物之一，并被哈佛大学评为最有影响力的100位哈佛校友之一。 3.本书将“关于身心健康和免疫之间的近期新研究和见解”以科普形式展现给读者，并且给出了切实可行的“一周行动计划”，以便每个人都能找到行之有效的自我疗愈方法。 作者将前沿的知识转化成具体的方法，教读者怎么做。让读者不仅明白免疫力和身体疾病的因果关系，更能从生活方式、饮食等方面做出相应调整，达到无病预防，有病调理、辅助治疗的效果。 4.本书教读者如何预防阿尔茨海默病、心脏病、高血压、2 型糖尿病、肥胖症等常见慢性疾病；如何缓解慢性压力和炎症，避免慢性压力和炎症日积月累加速衰老、导致疾病。 很多疾病在潜伏期前两三年就可能已经出现征兆，全面了解免疫力和常见慢性病的内在联系，才能更好地做预防。 另外，慢性压力和炎症还未达到治疗的程度，很容易被人忽视，但是这些都会威胁免疫系统，本书告诉读者要怎么去应对，避免最后导致疾病。 5.书中加入很多有趣的实验案例和真人故事，帮助读者理解专业的医学知识，轻松好读。

超级细菌、新型病毒、不断爆发的流行病、日渐增加的慢性疾病……人们面临的健康威胁越来越多。如何才能保持身体健康是人们亟待解决的问题。 举世闻名的身心医学专家乔普拉博士与发现“导致早发家族性阿尔茨海默病”基因的坦齐博士提出了一个“改善免疫力并且让人终生保持生命活力”的新方案。 本书不仅为您带来关于身心健康和免疫力的近期新研究和见解，并且给出了一个“一周行动计划”，以便每个人都能找到行之有效的自我疗愈方法。同时，这本书还教您如何在潜伏期就开始预防阿尔茨海默病、心脏病、高血压、2 型糖尿病、肥胖症等常见慢性疾病；如何缓解慢性压力和炎症，延缓衰老，消除疾病隐患。 要记住，最终对健康负责的，不是医生，也不是制药公司，而是您自己！

迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra） 迪帕克·乔普拉是医学博士，美国加利福尼亚拉荷亚乔普拉健康中心CEO。他是举世闻名的身心医学专家和人类潜能研究领域的领袖人物。 1999 年他被《时代》杂志评为20 世纪世界拥有影响力的100 位人物之一，并称他是“替代医学的诗人和先知”。他的著作有85本之多，先后被翻译成四十多种语言，其中包括《纽约时报》评选的多本畅销书。 他与鲁道夫·E. 坦齐博士是《纽约时报》推荐的畅销书《超级大脑》的共同作者，《治愈你自己》是二人合作的又一力作。 鲁道夫·E. 坦齐（Rudolph E. Tanzi）   鲁道夫·E. 坦齐是哈佛大学神经病学教授，同时也是约瑟夫·P. 肯尼迪和罗斯·F. 肯尼迪神经病学基金会主席; 马萨诸塞州总医院神经病学副主席、遗传与衰老研究中心主任。 他被《时代》杂志评为2015 年拥有影响力的100 位人物之一，并被哈佛大学评为拥有影响力的100 位哈佛校友之一。 他是研究神经疾病基因的先驱, 与人合作发现了导致早发家族性阿尔茨海默病的三个基因，并据此研究出治疗和预防该病的新疗法。因对阿尔茨海默病的开创性研究，他获得了享有盛誉的“史密森美国创新奖”。

概述健康现状——虽诸多隐忧，但前途光明
第一章疗愈之旅
第1节现实一点，开始行动
第2节什么人健康？什么人不健康？
第3节爱是优选的良药
第4节心脏的生命线
第5节摆脱疲于奔命
第6节急需治愈的一件大事
第7节有意识还是无意识
第8节信仰的潜在力量
第9节聪明的治疗师
第10节痛苦的终结
第二章一周行动计划
第11节星期一：消炎饮食
第12节星期二：减轻压力
第13节星期三：抗衰老
第14节星期四：站立，行走，休息，睡觉
第15节星期五：核心信念
第16节星期六：顺其自然
第17节星期日：循序渐进
第18节阿尔茨海默病的现状和未来
第19节对癌症的一些乐观看法

     免疫力危机 现代医学每天的头条新闻太多，而且泥沙俱下，使得人们几乎弄不明白什么才是重要的信息。有时候似乎活着对我们的健康都是一种威胁，所以让我们把事情讲得简单些。当今人类健康面临的优选危机来自大多数人觉得理所当然的事情—我们有免疫力，这就是健康与疾病冲突的症结所在。免疫在医学上的定义是身体对侵入性威胁（也就是病原体）的防御。一般来说，这些病原体以微生物的形式聚集在一起，它们是细菌和病毒的宿主，它们存在的目的不是让我们生病，而是优化它们自己的DNA。作为一个生物圈，地球是DNA进化的广阔舞台，虽然我们认为人类是独特的个体，但是我们的DNA只是数百万基因库中的一分子而已。 免疫力使我们的基因在面临生存威胁时能够保持领先，迄今为止，它已经取得了辉煌的成绩。尽管疾病目前的灾难性事件，如古代的天花、中世纪的鼠疫和现代的艾滋病，像海啸一样淹没了我们的DNA，但我们的免疫系统从未受到威胁。不仅天花、鼠疫和艾滋病没有把人类这个物种消灭掉，而且其他病原体也没能将人类消灭，这是因为以下三个因素拯救了我们： 1.这些疾病的传染性并没有强到能传染给地球上的每个人。要么细菌无法在户外生存，要么人们彼此之间的距离太远，以至于细菌在传播的过程中就一命呜呼了。 2.我们的免疫系统能够通过一种被称为超突变的过程，非常迅速地改善新的基因反应。这是一种在未知病原体进入人体后立即与之做斗争的策略。 3.当人体的免疫系统无法独立对抗疾病时，现代医学会通过药物和外科治疗来拯救我们的身体。 这三个强大的原动力对我们保持身体健康是很有必要的，不过它们可能已经达到了一个临界点，数以百万计的DNA菌株之间的全球化竞争已经升温到令人担忧的程度。无论我们生活在世界的哪个角落，都不能再把免疫力视为理所当然的事情，我们不堪重负的疾病防御体系正在逐步走向崩溃。这是因为一系列问题—无论是来自寨卡病毒还是禽流感，实际上已经超出了暴发新流行病的骇人程度。 为什么临界点越来越近 ·旅行大大缩短了人与人之间的距离，使新病原体的传播和寻找宿主变得更加容易和快捷。 ·病毒和细菌的变异比以往任何时候都要快，因为作为宿主的人类以靠前的人口增长率不断繁殖。 ·新药的开发速度不可能像具有潜在危险的DNA菌株变异那样快，这样菌株会在细菌和病毒的微观水平上发生突变。 ·随着威胁的不断加剧，医疗系统承受着收入不平等、高昂的费用支出、巨大的科学复杂性等沉重负担。 ·疾病预防已经存在50年之久，但却未能根除长期存在的心脏病、高血压、2型糖尿病，广泛存在的抑郁和焦虑，以及近期新流行的肥胖症。 ·老龄化人口面临更高的癌症发病率和痴呆症的威胁，主要诱因是阿尔茨海默病。 ·老年人有更高的期望值，希望在65岁甚至85岁以后仍然保持健康和活力。 ·逐渐形成的药物依赖文化已经造成了一系列问题，包括阿片类药物成瘾，甚至使我们忽略了严重的问题。据统计，平均年龄在70岁的老人会服用7种处方药。 ·像MRSA（耐甲氧西林金黄色葡萄球菌）这样的新型“超级细菌”正领先于抗生素和抗病毒药物。 这个清单太长而且内容惊人，让人不容忽视。我们的健康和它上面的每一条都息息相关，如果这个世界已经快到临界点了，当务之急是让自己不去超越这个临界点。 秘诀就是扩展免疫的定义，然后有目的地选择丰富的配置，以增强自身免疫力。人们一般会这样认为，当我们具有了一种新的抗冬季流感病毒的抗体时，我们的免疫力就会增强，如果我们吃了消炎食物时免疫力就不会增强。然而，现在人们已经认识到，几乎没有明显症状的低级别的慢性炎症与越来越多的疾病有关，包括心脏病和癌症。 在扩展的定义中，对抗炎症对全面免疫来说是至关重要的。