孩子的注意力90%可以靠营养改善

第一本聚焦营养疗法来改善多动症的开创性书籍！集权威精神病学家34年临床经验，超10,000病例实证有效！中日友好医院儿科主任医师许鹏飞，中国人民解放军总医院儿科主任医师胡晓红，北京大学医学部副教授王娟联合力荐！

遗传因素、神经因素、环境因素、营养因素是引发多动症的四大因素，其中营养因素是以前的医生最容易忽略的因素。本书的作者格林布拉特博士相信，解决营养失衡的问题能够在极大程度上缓解多动症的症状，使患者的行为举止奇迹般地变好。格林布拉特博士有着34年的临床经验，治疗过上万名多动症患者，其中90%的患者有明显好转。他把自己的非药物治疗方法命名为“加减治疗计划”——通过增加缺乏的营养物质、减少多余的营养物质，使脑内的神经物质恢复平衡。该计划共包含11种策略，格林布拉特博实在本书中详细说明了每种策略的作用机制、科学依据、预期效果及注意事项。这11种策略在书中是按顺序排列的，有效的策略放在第1章。家长可以逐章阅读，依次判断这些策略是否适合自己的孩子。“加减治疗计划”简便易行，通常执行4周后患者的症状就会有明显改善。它适合以下人群：确诊为多动症的未成年人及成年人；虽未确认为多动症，但注意力不集中、多动、冲动、易怒、有睡眠问题的儿童。本书在国外畅销多年，希望它也能助中国家长一臂之力。

 

前言
第一部分 加减治疗计划
第1章 神奇的矿物质
第2章 平衡脑电波，提高专注力
第3章 消除暴躁、愤怒和攻击性的突破性自然疗法
第4章 平衡的铜锌，正常的行为
第5章 治愈肠道，助力大脑
第6章 可能对多动症儿童有害的食物
第7章 强化脑细胞，减轻多动症
第8章 添加蛋白质，解决糖造成的问题
第9章 药物的天然替代品
第10章 有益的生活方式：深度睡眠和定期锻炼
第11章 提高注意力，一次一呼吸
第二部分 药物疗法与行为疗法
第12章 治疗多动症的药物
第13章 行为疗法
参考文献
致谢

     第1章 神奇的矿物质 +镁 治疗儿童多动症30多年来，我不记得有哪一个孩子没有从镁补充剂中受益。 以诺厄为例。诺厄12岁时，他的父母带着他来我的诊所就诊。与来诊所的众多沮丧的父母和不开心的孩子一样，他们充满了压力：诺厄冲动、多动、注意力不集中，他在家里和学校中的生活一团糟。 诺厄的父母告诉我，诺厄小时候经常坐立不安，安静坐着的时间从不超过几分钟。诺厄自己告诉我，那些日子里他专享感到快乐的时候是他在外面“四处游荡”的时候。 他的父母说，上二年级之前，诺厄在学校表现良好；上二年级时，他开始不断打断老师的话。有时，学校会打电话来要求他们把诺厄带回家。 诺厄在人际交往方面也遇到了困难，他很难交到朋友。他不能安静地坐下来玩棋盘游戏，因为当轮到其他孩子时，他会变得焦躁不安。有时，输掉比赛的他会把棋盘扔到其他孩子身上。邀请诺厄一起玩游戏的孩子越来越少。 诺厄8岁时，他的父母带他去看医生，希望药物能帮他消除多动症的症状。医生同意使用药物疗法并给他开了利他林（Ritalin）。 但药物令诺厄的情况更糟了。他变得靠前情绪化，很容易哭，并且出现食欲减退的情况。 医生把利他林换成了阿得拉（Adderall）。 这次，诺厄不再总是感到悲伤，而开始变得不安和焦虑。服药1个月后，诺厄出现了面肌抽搐的情况。 于是，诺厄不再服用阿得拉，然而冲动、多动、注意力不集中的问题依旧没有得到解决。 诺厄来我的诊所就诊时，多动，很难集中注意力。因为无法控制冲动，他没有任何朋友。 根据诺厄的病史和现状，显而易见，优选的疗法是服用能够平衡脑内化学物质、使人保持镇静的镁，每日2次，每次200mg。 补充镁1个月后，我让诺厄服用小剂量（20mg）的中枢兴奋药维万斯（Vyvanse）。 关键营养素和小剂量中枢兴奋药配合使用的方法很有效。2个月后，当我再次见到诺厄和他的父母时，诺厄热情地对我说：“我感觉很棒。”他告诉我，他可以安静地坐着上课了，还交了一些朋友。 诺厄的父母微笑着，坐在他们中间的诺厄说：“我以前总觉得我的大脑像一把钝了的刀，它不好用，切不动任何东西。但现在，它就像一把锋利的刀，好用极了。” 为什么镁能起作用？ 一种营养素为何能减轻患儿的多动症症状，使他的生活，以及他的父母、老师和朋友的生活产生如此大的变化？这个问题有很多答案。 首先要知道的事实是：人体内有300多个酶系，这些酶系是“点燃”细胞活性的“生化火花塞”，而镁对酶系来说很重要。例如，如果人体内的镁水平低，三磷酸腺苷（为细胞提供动力的最基本的“燃料”）就少。这样血糖不能得到正常调节，免疫系统的功能也会减弱。而对多动症儿童来说，最重要的影响是造成大脑损伤。 神经递质是在神经细胞（包括脑细胞）间传递信息的化学物质。体内的镁水平低之所以会影响大脑，是因为镁对神经递质的合成很重要。如果镁水平不达标，很可能导致孩子体内的两种神经递质——调节注意力的多巴胺和调节情绪的血清素水平异常。此外，镁水平低会影响脑细胞中谷氨酸受体（协助神经递质发挥作用的成分）的功能。 大脑缺镁的最终结果是什么？对儿童和青少年来说，大脑缺镁往往意味着出现多动症症状。研究表明，镁水平低会使儿童出现以下症状： ·集中注意力的能力差； ·暴躁和焦虑； ·沮丧和冷漠； ·情绪起伏大； ·疲劳； ·有睡眠问题（如失眠）。 是的，镁水平低对多动症儿童有非常不好的影响。但镁水平为什么会低呢？令人震惊的是，镁缺乏可能是治疗多动症的药物的副作用！ 是的，中枢兴奋药（如利他林和阿得拉）对多动症儿童有帮助，但也可能使问题变得复杂。中枢兴奋药会使人体内的镁流失，而镁有营养神经的作用。根据我多年的临床经验，镁缺乏往往在治疗多动症的药物的副作用（如暴躁、不安、焦虑、失眠、面肌抽搐和咬指甲）出现之后出现。服药时补充镁的话，上述副作用都可能消失。这就是发生在诺厄身上的事。他服用的治疗多动症的药物并非没有副作用（没有这样的药物），但在服用药物的同时补充镁，他的状态就很好。（或者像诺厄说的，他感觉很棒。） 诺厄并不是个例。与多动症的其他疗法相比，用镁消除治疗多动症的药物的副作用，令我从患儿父母和患儿那里收获了更多的“谢谢”。 P16-18