CrossFit交叉训练精英健身指南--聚文网

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编辑推荐

CrossFit作为一种全新的训练理念，正逐步走入精英健身者的视野。本书的作者作者为专业的CrossFit教练出身，书中内容扎实系统，图文并茂，从身体、心理、精神等三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧等。同时，书中还给出了适合各类人群的初、中、高级的三套21天交叉训练精英健身计划，方便读者直接使用。

内容简介

本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，第一部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧；第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划，以及各年龄段的进阶训练标准等。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。

作者简介

格雷格·阿蒙森他是交叉训练的创始运动员和教练之一。作为交叉训练最初的忠实训练者，阿蒙森在军队和执法行业工作超过16年，曾担任美国加利福尼亚州圣克鲁斯县特种部队作战队员和狙击手、美国陆军上尉、美国毒品管理局特工以及美国边境执法安全特遣部队小组成员。阿蒙森是“交叉训练之目标设定”课程和“交叉训练在执法领域的应用”课程的创始人，并担任交叉训练与执法部门的联系人。在过去超过15年的时间里，他走遍世界众多地方，教授交叉训练的动作、理念和应用。阿蒙森还创立并拥有“阿蒙森交叉训练馆”“圣克鲁斯以色列格斗馆”和“战士瑜伽馆”，这些场馆均位于加利福尼亚州圣克鲁斯市。

序V
前言VII
第1章精英健身者之路1
第2章精英健身者的3层训练7
身体篇
第3章基础动作13
第4章准备工作74
第5章户外运动85
第6章营养的重要性94
心理篇
第7章利用心理的力量106
第8章找寻你的人生目的111
第9章设立并实现目标117
第10章自我对话124
第11章改变你的想法130
第12章压力下的呼吸法135
精神篇
第13章开始精神修炼139
第14章塑造力量与适应能力145
第15章瑜伽：身体与精神修炼154
第16章战士瑜伽161
计划
第17章21天交叉训练精英健身计划176
标准
第18章精英健身标准：进阶训练199
关于作者220

CrossFit交叉训练精英健身指南

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