克服焦虑人生松弛指南--聚文网

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睡不着！我焦虑得头都要“掉下来”了！好焦虑啊，但是什么都不想做…… 这年头，谁还没点焦虑体验？焦虑源于我们对未知的恐惧和太想要成功扮演某种角色它令人焦躁不安，或总是提不起劲，情绪低落来自全球排名前10的医学院焦虑症治疗专家一本书带你—— 辨别焦虑的不同类型；找到诱发焦虑的内外因素；分析真实病例，给出缓解方案

内容简介

本书基于大量临床案例与前沿研究成果，尽可能全面地探讨人的焦虑系统，试图让每一个受到焦虑困扰的人以及他们身边的人了解焦虑是什么，它有什么益处，以及正常焦虑和病理性焦虑(即焦虑症)有什么区别。身为资深焦虑症专家，两位作者特意选取了焦虑门诊中的案例，帮助我们了解焦虑的不同类型、各自的特征和诱发原因，以及行得通的科学治疗方法，以期为改善每个人的生活质量提供帮助。

作者简介

安德里亚斯·史托乐曾任德国一流科学研究机构即马克斯·普朗克精神病学研究所焦虑症工作组组长。2002年转到了柏林夏里特医学院。严斯·普拉格专门研究与焦虑症相关的生物学和心理学，以及体育活动对焦虑症的治疗效果。

序这又是一本谈论焦虑的书——其背后的原因何在 001
第一部分/焦虑其实很正常 001
一种十分重要的反应003
我们如何习得恐惧006
人的大脑是网状的011
当焦虑成为一个问题021
第二部分/焦虑的不同类型 027
越来越多的求助者029
惊恐障碍和场所恐惧症039
广泛性焦虑障碍055
社交焦虑障碍特定恐惧症093
分离焦虑106
选择性缄默症120
焦虑障碍的可能后果125
焦虑都应由精神病科医生治疗吗131
心理疾病常伴有焦虑140
第三部分/焦虑症的成因 143
当压力遇上敏感145
生物学的影响150
生活经历和性格是影响焦虑的重要因素161
从焦虑反应到焦虑症170
第四部分/如何治疗焦虑症 179
不同的疗法181
药物疗法185
植物药201
只能在紧急情况下使用镇静剂203
优选：认知行为疗法210
其他治疗方法229
自我帮助和寻求他人帮助234
“是什么帮了我”——患者的治疗经历241
词汇表256

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