高血压24小时高效管理--聚文网

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内容简介

本书重点突出“平稳”二字，根据24小时血压的高低起伏配合不同的方法来调节，使血压始终保持在一种动态的稳定状态，目的是降低心脑血管意外及其他严重病症发生的风险。

作者简介

王洪懿北京大学人民医院心脏中心主任医师中国医师协会高血压专业委员会常委中国高血压联盟理事中国健康管理协会高血压防治与管理专业委员会委员北京医师协会高血压专业专家委员会常委兼秘书长

上篇根据24小时血压波动节律，轻松降血压
第一章 6：00～10：00血压晨峰，防止发生心脑血管意外
早上起床后做好6件事
起床时做好三个半分钟
喝200毫升温水，稀释血液降血压
定时排便
用温水洗漱，避免血压骤升
该测血压了
遵医嘱服降压药
早起不能做的3件事
不要吸烟
不要清晨锻炼
不能不吃早餐或早餐吃得太晚
吃好早餐，对稳定血压有帮助
什么时候吃早餐比较合适
早餐的营养要充足
早餐中盐要少一点儿
5类早餐要少吃
一周稳定血压早餐食谱推荐
发生高血压急症和亚急症该怎么办
什么是高血压急症，如何治疗
什么是高血压亚急症，如何治疗
鸿懿主任重点说：什么是难治性高血压
第二章 10：00～16：00血压逐渐趋于平稳，就继续保持吧
空闲之余加个餐
加餐要把握好四个原则
给加餐食物分级
老年人、孕妇、孩子都应该怎么加餐
抽时间做做有效运动
上班族每隔1小时活动一下
居家的患者优选到户外做做有氧运动
天气不好或不便外出时，那就做做室内运动
做做家务也是一种运动
按时吃午餐，营养均衡搭配好
主食要适量
适当摄入富含优质蛋白的食物
一定要控制好饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量
午餐慢点吃，吃七成饱即可
4类午餐要少吃
在外就餐时要怎么吃
一周稳定血压午餐食谱推荐
……
第三章 16：00～20：00血压再次升高时怎么稳定血压
第四章 20：00～23：00血压逐渐降低时要怎么做
第五章 23：00～次日6：00血压进入低谷期，重点防血栓
第六章高血压合并症的日常调养法
下篇高血压合并症及四季保健法
第七章高血压患者的四季保健法

高血压24小时高效管理

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