精神心理科临床正念应用手册

本手册是面向焦虑、抑郁患者和（或）伴有焦虑或抑郁症状普通人的一本自助手册。该手册就焦虑、抑郁患者和（或）伴有焦虑、抑郁症状的普通人，如何运用正念认知疗法实施自我疗愈进行了清晰阐述，一方面介绍了基本概念及理论，另一方面提供了规范化的焦虑抑郁正念认知自我疗愈操作技术，包含具体的步骤及实施方法。本书将正念疗法中国本土化，根据患者实际情况改进，既响应我国重视心理服务，传播传统文化，是适应中国现有国情的文化产物；又具备针对性强、内容全面具体，治疗方案详细清晰，实操性强，便于应用的优势。在焦虑、抑郁患者（门诊及住院）和（或）伴有焦虑、抑郁症状的普通人中有很强的吸引力，将成为对其很有帮助的畅销康复用书。

第一章身心、大脑和幸福1
第一节硬币的两面：心身健康的相互影响1
第二节认识大脑5
第三节生活的意义和幸福9
第二章什么是正念16
第一节正念的起源与发展16
第二节正念的定义17
第三节正念的效果19
第四节正念在北大六院的科研实践22
第三章正念课程的基本要素28
第一节正念的态度28
第二节正念练习的实践方法34
第四章如何成为正念助人者68
第一节正念老师个人的修习68
第二节正念临床教师必备的技能70
第三节正念老师培训路径推荐71
第五章正念临床团体的基本课程设置73
第一节概述73
第二节课程框架73
第三节正念体验式课程的特点77
第四节以正念为基础课程的常用心理教育78
第五节课程使用过程中的按部就班与灵活变动79
第六节教学中的伦理80
第六章正念临床团体的应用指导81
第一节课前介绍会81
第二节第一课：探索心智的自动导航模式88
第三节第二课：情绪想法、身体感受的交互作用98
第四节第三课：有觉察地回应压力108
第五节第四课：对自己的关爱与慈悲122
第六节第五课：与困难和平共处126
第七节半日止语141
第八节第六课：开启正念智慧生活之旅142
第七章正念个体的临床应用指导149
第一节正念个体的临床应用指导原则149
第二节总结156
第八章正念疗法在住院患者中的应用157
第一节正念治疗在病房开展的重要性157
第二节正念治疗在病房开展的可行性157
第三节正念治疗如何在病房中实施（个体和团体）158
第九章特定心身障碍的正念应用要点164
第一节抑郁障碍164
第二节焦虑症172
第三节慢性疼痛176
第四节失眠182
第五节强迫障碍与正念186
第六节创伤及创伤后应激障碍192
第七节进食障碍198
第八节成瘾行为与正念202
第九节正念与注意缺陷多动障碍207
第十章特定人群的正念使用213
第一节正念在儿童青少年心理治疗中的应用213
第二节老年群体的正念干预218
第三节孕产妇的正念干预223
第十一章正念在临床应用中的案例分享230
附录237
身体扫描练习中常见的疑惑与探讨237
课前调查表240
课前访谈252
家庭作业记录表254
参考文献261
彩图269