黑暗中的光 抑郁康复者的66封来信

★抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。但是，如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助抑郁症患者明白他们并不孤单呢？ ★抑郁症康复者的来信证明了抑郁是可以康复，这些信件可以给抑郁的人以鼓励和希望。 ★抑郁者分享自己的故事，帮助别人也帮助自己；把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多。 ★翻译精准、文字优美。

抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。但是，如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助抑郁症患者明白他们并不孤单呢？
上述问题正是本书编者之一詹姆斯·威西抑郁严重住院接受治疗时想到的，从精神病院出院后，他开了一个博客，写下了第一封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑《康复者来信》一书的念头。抑郁者分享自己的故事，帮助别人也帮助自己，把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多。
无论何种形式的来信都值得珍视，值得重读和保存。没有比这更私密的了，有人坐下来想你，只想着你，写给你。现在你读到了他们的关心。

詹姆斯·威西是一名重性抑郁症患者，曾因抑郁接受住院治疗。出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑有关康复者来信一书的念头。 奥莉维亚· 萨根现任英国玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任，是英国皇jia公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。

1．克莱尔来信需要时要寻求帮助002
2．安德鲁来信你并不孤单，你从来就不孤单005
3．马特来信我学会了重拾自信008
4．罗娜来信抑郁不等于脆弱010
5．米利亚姆来信要经常与鼓励你的人在一起012
6．娜塔丽来信善待自己015
7．保罗来信未来比你想象的更加光明018
8．芭芭拉来信办法总比困难多021
9．克里斯蒂娜来信儿子需要我，需要当妈妈的我023
10．塔利亚来信一切都会过去026
11．迈克尔来信活下来就是胜利030
12．吉玛来信痛苦总会消失034
13．韩妮来信不要为了活着而活着035
14．哈莉特来信你也会好起来的037
15．彼得来信希望再次降临038
16．娜塔夏来信痛苦存在着另一面041
17．艾伦来信直面低到尘埃里的自卑044
18．莎拉来信拒绝下落，学会飞翔047
19．伊兹来信我不怕再来一次050
20．娜塔莉来信犹如一场梦一样052
21．娜塔莎来信有一天这一切都将不再055
22．蒂姆来信早上起床很值得057
23．拉姆来信请不要被黑暗困住059
24．丽萨来信总是有好日子和坏日子062
25．阿尔来信考虑多种康复方案066
26．瑟文来信不可能变成了可能070
27．肯尼迪来信不要轻易放弃074
28．约翰来信永远尽力而为075
29．约瑟夫来信自杀念头是可控的080
30．杰西来信爱你的人依然爱你083
31．苏珊娜来信黑暗中亮起一点火光086
32．特雷弗来信重要的是要与他人交流088
33．詹姆斯来信你的身体想休息一下091
34．乔恩来信写信给你让我很开心093
35．爱丽丝来信向前走095
36．佐伊来信麻木和绝望渐行渐远098
37．史蒂夫来信别怕瞥见歧视的目光102
38．艾玛来信强撑着于事无补104
39．维多利亚来信你得学会在风雨中舞蹈106
40．芭芭拉来信多吃简单、健康的食物109
41．阿克尔来信我走过你正在走的路113
42．安妮来信治愈的方法因人而异117
43．艾丽萨来信无法自助时就去寻求帮助120
44．基思来信要远离烟、酒和毒品123
45．克莱尔来信养宠物也是很好的治疗方式125
46．埃尔西来信抑郁时你的大脑在撒谎129
47．普丽雅来信你理想中的幸福会降临131
48．凯蒂来信帮助自己渡过难关133
49．汉娜来信发生的就是优选的138
50．本来信人生本来就是一场磨炼140
51．黛博拉来信我肯定抑郁可以医治145
52．吉姆来信写这封信时我正告别抑郁149
53．艾薇来信新手妈妈也有郁闷的时候152
54．琳达来信每次我只努力前进一点点157
55．阿伦来信能活下来，我满怀感激160
56．内森来信你不能丢了梦想165
57．比尔来信不投降，永远169
58．休来信恃强凌弱的办公氛围令人不快171
59．梅根来信我追寻自己曾有的亮点175
60．雷切尔来信抑郁症，值得你为之而战178
61．杰克来信我们可以好好把握自己182
62．奥德兰来信过好当下即幸福186
63．艾米瑞达来信要把健康放在首位190
64．丽莎来信药物治疗是关键194
65．克丽丝来信只要你在前进并坚持197
66．马智睿来信这不是一个人的战场200
后记信中有生命203
致谢209