我是运动狂

生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。如何进行运动，其中大有学问,亟需讲究科学。纷繁的都市里，生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们整天忙碌的是工作、学习、人际交往、家庭事务，加上交通工具的发达、高楼林立的生活，以交通工具代步、以乘坐电梯代行等，喜欢运动、关注健康似乎离我们越来越遥远了。

解析运动――运动的物理知识
旋转的乒乓球――神奇的摩擦力
圆周运动的力――奇妙的向心力
阿基米德的发现――浮力的奥妙
运动中的双刃剑――阻力的利弊
平衡的秘诀――找准重心
空中旋转的秘密――角动量及其守恒
瞬息万变――能量的变化
身体的反应――运动的化学知识
健康减脂――有氧运动
塑造优美体型――无氧运动
增强耐力，调节心理――运动中的代谢变化
提升体力――增强运动耐力
短期运动后遗症――肌肉酸痛
激发身体潜能――运动中的激素变化
增强体质，开发智力――大家一起来运动
运动的风险――运动损伤
积劳成疾的磨损――软组织损伤
过度运动的后果――关节损伤
不自主的抽筋――肌肉痉挛
严重的运动损伤――骨折
过度运动的后果――跟腱疾病
受伤的生命中枢――脊椎损伤
心脏骤停，呼吸停止――运动性猝死
超负荷运动的后果――隐性伤病
傈持健康的秘诀――科学运动
健康生活新理念――科学运动
因人而异健身运动――个性化运动处方
运动是良医――健康减肥
运动从娃娃抓起――儿童运动科学指导
合理运动，受益终生――青少年运动方法
对“亚健康”说不――白领的健康生活
春夏秋冬动不停――四季运动有妙招
做运动达人――流行运动项目
强身健体的运动――网球
贴地飞行――时尚轮滑
爬上绝壁――攀岩运动
身心双修――瑜伽
回归自然――野外生存
高空弹跳――蹦极

    自然界本身是一个和谐统一的整体，支持其运行的自然规律也应具有和谐性和统一性。爱因斯坦曾说过：如果不相信我们的理论结构能够领悟客观实在；如果不相信我们的世界的内在和谐性，那就不会有任何科学。自然界物质的存在、运动及其转化等规律整体上的和谐统一而产生的关感让人叹为观止。在所有运动中，圆周运动是一种普通而又特殊的运动。如在微观世界里，电子绕原子核作圆周运动；在宇宙中，地球绕着太阳作圆周运动。因此，圆周运动是微观粒子和宏观物体的统一。在体育活动中也处处体现着圆周运动，如单杠双臂回旋的动作、运动员扔铁饼和链球的动作等。难道你不觉得这些动作充满着力量的关吗？
     质点在以某点为圆心，半径为r的圆周上运动，即其轨迹是圆周的运动叫“圆周运动”。它是一种最常见的曲线运动。圆周运动分匀速圆周运动和变速圆周运动。
     作圆周运动的物体始终受到一种力的作用，这种力与物体运动方向垂直，沿着半径指向圆心，叫做向心力。向心力与物体的质量、速度的平方成正比，与圆的曲线半径成反比。向心力的方向沿着半径指向圆心，与物体的运动方向相垂直。向心力的作用点在作圆周运动的物体上。向心力使作圆周运动的物体产生向心加速度，结果使运动物体的运动方向改变。向心力一除去，物体就不再作圆周运动。
     产生向心力的方法多种多样，有的是由约束物产生的。例如单杠大回环，单杠作为约束物对人体产生向心力；又如人通过链索约束链球，使链球作圆周运动；人手对铁饼是约束物，使铁饼跟着人旋转作圆周运动。自行车转弯时，人和车要倾斜，支撑反作用力与人和车的重力成一角度(还有地面对车轮的摩擦力)，它们的合力水平向内，指向圆心，是向心力；又如人在弯道上左转弯跑时，要倾斜身体，同时两足要向外侧蹬跑道，右臂摆幅要大，左臂摆幅要小等，以帮助产生向心力。
     如果注意观察就会发现，火车在弯道上行驶时，车厢是向里倾斜的，那里的外轨比内轨高。这是为什么呢？
     原来，这就是为了给火车提供转弯所需要的向心力，是在建筑铁路时设计好的。从图可以看出，外轨适当升高后，路基对车厢的支持力是垂直于路面向里倾斜的，支持力和车厢的重力(方向竖直向下)的合力F沿水平方向指向铁路转弯处弧形轨道的圆心，这个力就是使火车转弯的向心力，因而能使火车顺利地通过弯道。由于转弯时所需要的向心力跟火车的速度有关系，因此在设计转弯处内外轨的高度差时必须规定火车的行驶速度，司机应使火车按照规定的速度通过弯道，才能保证行车安全。
     作匀速圆周运动的物体，在所受合力突然消失或者不足于提供作圆周运动所需的向心力的情况下，就作逐渐远离圆心的运动，这种运动称作离心运动。
     离心运动的条件：当产生向心力的合外力突然消失，物体便沿所在位置的切线方向飞出。当产生向心力的合外力不接近消失，而只是小于所需要的向心力，物体将沿切线和圆周之间的一条曲线运动，远离圆心而去。
     在作单杠大回环时，约束人体作圆周运动的物体是单杠，故大回环离心力是作用在单杠上，不是作用在人体上的。有时因为单杠脚底没有固定牢，作大回环时把单杠拉动或拔起，这是离心力的作用造成的。铁饼的离心力作用在人手上，手指感到向外拉的力量便是离心力的作用，而不作用在铁饼上的。在弯道跑，离心力作用在跑道上。铁饼的飞出方向和人体作单杠大回环脱手时的飞出方向，都是沿着与半径垂直的切线方向，而不是沿着半径背离圆心的方向。若仔细观察雨伞转动时雨滴飞出的方向，就会明白这一点。这些道理搞清楚了就不会误解单杠大回环脱手飞出是“离心力太大了”，铁饼的出手是“离心力的作用”，人在弯道上跑要“克服离心力的作用”等。因为，这是把离心力的作用搞错了，其次是把离心力的方向搞错了。物体脱离圆周运动的作用，是物体的惯性作用，而不是离心力的作用。P8-11