从活着到活好 美好生活的100条法则

英国家喻户晓的“泰普勒人生法则系列”（Rules）重磅新书； 11个话题涵盖了专注自我及提升生活满足感的方方面面； 100条法则全面但不烦琐，有趣却不失专业，拿来即用； 100条凝练了人生智慧的金句，即使没有完美的生活，所幸追求过完整的自我； 200多万人在按照泰普勒建议的法则行事。

工作、家庭、健康都很重要，但时间却很短缺。如何轻松、明智地平衡它们，发挥自己的潜力？如何掌控自己的生活，愉快地享受每一天？ 本书是英国作家理查德·泰普勒的一部作品。为了让更多的人活好，泰普勒基于自己的观察与实践，总结了100条法则，这些法则涵盖了生活中的平衡、自信、运动、消遣、饮食、学习、育儿、工作、退休等11个方面。这 100 条凝练了智慧与经验的极简法则不仅简单、实用，而且可以帮助我们培养积极的生活态度、成为享受生活的赢家。 本书就是给那些愿意做出积极改变、希望把快乐带给自己和身边人的读者的人生指南。

[英]理查德·泰普勒（Richard Templar） 被誉为“个人成长导师”，他的智慧受到了众多读者的喜爱。 泰普勒人生轨迹丰富多彩，在其30余年的工作生涯中，他涉猎了诸多领域，在不同企业内从事过不同的工作，他同时经营着几家公司。他基于自己的实践经验及他对成功人士的观察与总结，开启了传播智慧的旅程。 《从活着到活好》是“泰普勒人生法则系列”（Rules）图书中的一本，该系列图书在英国家喻户晓，其影响力不亚于“哈利·波特系列”。

第1篇平衡
法则1学会“看轻”自己//2
法则2不要与他人攀比//5
法则3适时看向别处//7
法则4逃避不可耻但无用//10
法则5遵循精力兴衰周期//12
法则6制定清晰的规则//14
法则7清楚你在平衡什么//16
法则8想做的事情，现在就去做//18
法则9活在过去、活在当下与活在未来//21
第2篇自信
法则10你的情绪你做主//24
法则11认识你自己//26
法则12接受自己的缺点//28
法则13喜欢你自己//30
法则14语言改变人生//32
法则15与众不同是一件好事//34
法则16别总往最坏处想//36
第3篇顺应
法则17命运掌握在自己手里//40
法则18你并不孤单//42
法则19钢比铁强//44
法则20和过去说再见//46
法则21未雨绸缪//48
法则22动手写下来//50
法则23自我评估//52
法则24从容面对错误//54
法则25你思故你在//56
法则26学会幽默//58
第4篇运动
法则27运动取决于个人//62
法则28运动无法逃避//64
法则29运动并非消极词汇//66
法则30运动并非为了好看//68
法则31习惯是一件好事//70
法则32你要自己做主//72
法则33过犹不及//74
第5篇消遣
法则34准确定位//78
法则35碎片化时间消遣//80
法则36磨砺心智，放松身心//82
法则37为假期做计划//84
法则38只要想，就能放松//86
法则39活在当下//88
法则40全面放松//90
法则41突破自我//92
法则42良好的睡眠//94
法则43拥抱阳光//96
法则44保持淡然之心//98
第6篇饮食
法则45合理膳食//102
法则46不要挑食//104
法则47与食物建立联系//106
法则48清楚问题所在//108
法则49注意饮食规则//110
法则50不要节食//112
法则51不要迷恋糖//114
法则52没有那么多有害的食物//116
法则53不只是关乎体重//118
法则54享受食物//120
……

     法则1 学会“看轻”自己本书并非是让你只关注自己。对此，我必须坦诚相告。为了帮助你过上美好的生活，本书介绍了100条各式各样的法则，而学会“看轻”自己是第一条法则。 我并不是在为难你，也不是为了责怪你，更不是在斥责你过分自我。我在努力提供帮助。事实上，那些总想着自己的人很少获得快乐。这不是我的一家之言，已有研究证实了这一观点。只要你认真想想，这个结论就不让人意外。当你把注意力放在自己或其他事情上时，你可能会关注一些细枝末节，例如那些你不具备却十分渴望的品质、金钱、社会关系等。没有人的生活是完美的，生活中总会有一些你无法改变的事情，至少现在难以改变。你越耗费时间思考这些缺陷，它们在你大脑中就越重要，你就会因此变得越敏感——感到自己被冷落、被歧视或被忽视。 我们都认识这样的人：他们总喜欢谈论自己，即便你试图转移话题，他们也能把话题绕回到自己身上。他们认为凡事都与自己相关，例如，认为上司调整值班表是出于某种原因要惩罚、指责或刁难员工，并非单纯为了提高效率，或者认为上司根本没有顾及员工的想法，只是为了平衡人力和事务。他们根本没有意识到，上司这样做，并不是针对员工个人。因为这些人总是以自我为中心，所以他们无法理解自己不处于中心的宇宙是什么样子的。 一方面，我希望你拥有优选的生活，但若你从不考虑自己的需求，你便无法过上美好的生活；另一方面，如果你想要平衡生活的方方面面，那么你就不能总是关注自己。你需要清楚自己在大环境中处于哪个位置，在整个世界中又身处何处。你需要目光朝外，这才是幸福的方向。 我讨厌这些词，如“私人时间”“为了我”。你所有的时间都是私人时间，一天24小时都是。难道你不是把所有时间都花在自己想做的事情上吗？你可能并不喜欢这些事，但最终你还是要去做。例如，虽然我不喜欢做家务，但我不想住在“臭猪圈”里；虽然我不喜欢小孩子胡闹，但我想要为人父母，我相信我总能摸索出一套办法应对小孩子的臭脾气；虽然我不喜欢我的工作，但我需要钱。我本可以换一份工作，或是在大街上流浪，但是我不想做这样的选择。自己的时间，自己做主。我认为私人时间背后的含义是闲暇时间，闲暇时间的概念本身并没有问题。“私人时间”这个词的问题在于，它暗示着除它之外的时间都不够好，其他时间的事情都不是你的选择，这使你很难去积极地体验其他活动，并承认你选择了这些活动。 此外，这个词似乎也暗示着，你认为生活中你比其他人都重要，优选的时光理应留给个人享受。就我而言，这听起来极其危险，似乎平衡正在被打破，你在偷偷步入以自我为中心的舞台。虽然这看起来极具诱惑力，但它会让你失去美好的生活。 法则2 不要与他人攀比 法则1告诉你不能总是关注自己，然而你也可能误入歧途，过分关注他人。他们获得了什么？他们在做什么？他们的生活又是怎么样的？ 这些其实并不重要。即便别人开豪车，孩子听话懂事，工作前程似锦，甚至一周只需工作三天，他们的生活也未必如表面般光鲜亮丽。豪车或许频频出现故障，孩子或许在无人照看时大吵大闹，工作环境或许不甚健康。他们背后的故事可能满地鸡毛，这些你都无从知晓。他们可能在与命运抗衡，与恶魔斗争，你去羡慕他们所拥有的一切毫无意义，因为你只看到了风光的一面，而纵观全局，他们的生活或许并不是你想象中那样。 关注他人（可能）所拥有的东西并不会让你幸福，你应关注自己所拥有的一切。因为你就是你，这是你的人生，与他人进行比较徒劳无益。当下未必代表将来，你可以设立自己的人生目标，并拥有为之拼搏的雄心壮志。你有自己的起跑线，和其他人的起跑线不在同一个地方。 P2-5