向红丁图解糖尿病"三五"防糖法--聚文网

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内容简介

“三五”防糖法，是向红丁教授根据自己多年从事糖尿病防治研究的经验体会而总结出来的理念。本书以“三五”防糖为主线，按照预防糖尿病、治疗糖尿病的逻辑展开，对“三五”防糖法进行深度解读，旨在对糖尿病前期、糖尿病患者以及有并发症者进行实际的行之有效的指导。

作者简介

向红丁，中国有名内分泌专家，卫生部首席健康教育专家，北京协和医院主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。

第一章糖尿病就潜伏在你我身边
中国成了全球的”糖人国”
糖尿病患者已近1亿
成年人有一半处于糖尿病前期或属高危人群，自己却并不知情
孕期得了糖尿病，产后得糖尿病的风险特别高
很多”小胖墩”挤到了成人糖尿病的地盘上
不改变生活方式，每个人都可能得糖尿病
糖尿病终身为伴，控制不好会出现并发症
糖尿病一旦得上如影随形
优选的威胁是并发症
糖尿病到底是怎么回事
糖尿病的几大诱因
什么是糖尿病
糖尿病的诊断标准
哪些人是糖尿病的高危人群
糖尿病有哪几个类型
“三多一少”，糖尿病的典型症状
糖尿病还有哪些蛛丝马迹
糖尿病有哪些并发症
哪些行为会让糖尿病患者血糖蹿高
糖尿病接近可预防——”三五”防糖法远离糖尿病
糖尿病的三级预防
什么是”三五”防糖法
第二章第一个”五”：预防糖尿病的”五个要点”
第一要点：多懂一点
多懂点糖尿病知识
认清糖尿病的危害和基本预防方法
第二要点：少吃一点
减少分量而不减少种类
减少热量摄取
减少”精白”，多点粗杂粮
少吃高脂肪食物，选择低脂、高优质蛋白质食物
少放植物油
少吃咸
少用添加糖
每餐少吃点，七八成饱就好
第三要点：勤动一点
吃动平衡，避免肥胖
有氧运动为，控体重、防三高
肥胖的人，每周2～3次抗阻力练习
随时随地做做柔韧性练习
每天6000步，好的有氧运动
将运动融入到生活中
一周运动方案
第四要点：放松一点
保持平常心，不得糖尿病
挣脱紧张焦虑的束缚
第五要点：药用一点
糖调节受损阶段适当用药阻断糖尿病的步伐
高血压和高脂血症患者要积极用药
糖尿病前期怎么用药
……
第三章第二个”五”：治疗糖尿病的”五驾马车”
第四章第三个”五”：远离并发症的”五项达标”
第五章贯彻终身的饮食疗法：到底应该怎么吃
第六章运动是好的降糖药：怎样做安全又有效

向红丁图解糖尿病"三五"防糖法

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