你的自信,决定你的未来

自信并非与生俱来，而是可以后天习得的一种思维模式。拥有自信力的根本，其实就是给予自己爱的能力。 ◇继畅销百万册《不畏将来 不念过去》后，作家十二诚意新作。教你用智慧且温柔的方式，把过去整合到当下的生命里，把当下活成你想要的未来。 ◇剖析3重自信维度，12层自信内涵，9个练习自信的方法，36句自信心锚，带你走出自卑的“舒适区”。 ◇青音、采铜诚意力荐：“能把自信总结成方法论并不是一件容易的事情，十二却做到了。” ◇自信的力量会给人生带来哪些巨大转变？特别收录十二与九位不同领域人士的采访：青音、采铜、黎贝卡、李尚龙、李淼、祝羽捷……从真实的人生与感悟中汲取向上的力量。

自信并非与生俱来，而是可以后天习得的一种思维模式。拥有自信力的根本，其实就是给予自己爱的能力。
继畅销百万册《不畏将来不念过去》后，作家十二诚意新作。教你用智慧且温柔的方式，把过去整合到当下的生命里，把当下活成你想要的未来。
剖析3重自信维度，12层自信内涵，9个练习自信的方法，36句自信心锚，带你走出自卑的“舒适区”。
青音、采铜诚意力荐：“能把自信总结成方法论并不是一件容易的事情，十二却做到了。”
自信的力量会给人生带来哪些巨大转变？特别收录十二与九位不同领域人士的采访：青音、采铜、黎贝卡、李尚龙、李淼、祝羽捷……从真实的人生与感悟中汲取向上的力量。

自序 我为什么不自信？
Chapter 1：自信到底是什么？
自信到底是什么？
自信是一种语言习惯
自卑和自信的游戏，你选择玩哪一个？
每一个生命都因自信而来
真正的自信，是后天长出的
别期待恒久不变的自信
为什么陌生场合，你总觉得不自信？
为什么你不敢选择比你更优秀的伴侣？
为什么你不敢拒绝别人？
拥有自信，就会拥有更多爱
拥有自信，就会拥有更多选择
花如果想太多，就不会绽放了
Chapter 2：自信的三种维度
自信的第一维度：你和自己的关系
你接纳自己的身体吗？
你对自我的判断，是真实的吗？
重新认知你的天赋
你如何看待自己？关于生命的那些信念
自信的第二维度：你和世界的关系
人生观和世界观，哪个更重要？
谁在决定着你和世界的关系？
还记得令你自信的那些时刻吗？
去看见自卑带来的无限动力
你相信世界是公平的吗？
放下比较，才能拥有更多自信
选择和世界更美好的联结方式
自信的第三维度：你和过去、当下、未来的关系
不自信的人，总是愿意活在过去
过去对人的正向意义
活在当下，到底是什么状态？
你的未来是你自己塑造的
Chapter 3：如何练习自信
你真的想要更自信吗？
练习和父母的模式解离
重塑你的身体姿势
练习和情绪相处
种下自信的心锚
正念看待生命
放下自恋之心
穿出自信，找到自我风格
断舍离，走出不自信的舒适区
附录 采访

     自信到底是什么？ 希腊有句话说，信心比天才重要。 大部分人都知道，自信对一个人的人生有极其重要的影响。 但自信到底是什么呢？ 其实，这是一个很有趣的问题。不同的人有不同的回答。 有的人认为，自信是一种性格，就如自卑也是一种性格。而一说到性格，就好像有的人天性自信、积极、乐观；而有的人天性自卑、消极、悲观。 有的人认为，自信是一种气质、气场。当你站在自信的人身边，他们就能释放出很强的气场，能够让他人相信他们所说的话，相信他们能够做到说的那些事。 有的人说，自信是一种健康的心理状况，它能让人的身体更挺拔舒展，让人的情绪更稳定。而没有自信，就会情绪化、敏感，甚至易怒，身体也会积累很多负面能量，甚至导致弯曲变形。 还有的人说，自信就是自己喜欢自己，自己相信自己，自己认可自己。 在心理学上，自信并不是一个形容词，而是一个可以量化的指标：“自信是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。” 也就是说，人面对陌生事物、未知事物时，越有信心去适应，越有经验和底气，就越自信。 到底哪种说法才对呢？ 其实，每一种说法，都是自信的一个面相。也就是说，我们是根据那些自信的人，他们身上的行为、状态，而总结出了自信的特质。 但这就有一个矛盾之处：我曾问过一些看起来非常自信的朋友，你觉得自己自信吗？很多人的回答却是：我内心深处，其实有很多的不自信，身边优秀的人太多，他们远比我自信。 这种矛盾，我相信在大多数人身上都有。有时候，你觉得自己是自信的，或者说拥有那么一点自信；但有时候，你会觉得自己非常不自信，没有任何地方值得自信。 原因很简单。 因为人类拥有两种感知，理性的感知和感性的感知，有时候它们也被称为理性脑和情绪脑。 理性脑里面，装着我们从小所接受的文化、常识、规则、知识、道德……它们通常是固定的，是你应该怎么样、必须怎么样、不能怎么样。 情绪脑里面，装着我们身体的感受、过去的经历、各种情绪……它们无法被固定，会随着天气、季节、身体状况、周遭环境，以及面对的人或事等一切可能的因素而变化。 很多时候，我们的理性脑和情绪脑之间会有矛盾和冲突。理智认为你应该自信、积极、乐观，但情绪脑却无法做到。 人注定不可能拥有一种恒定的自信心。但更重要的是，人也注定不会只与恒定的自卑相伴。 人只要还想努力活下去，没有决定主动放弃生命，那么，在他内在的小宇宙里面，就一定还藏着自信的小火苗，没有熄灭，仍然在等待着有一天，被开启，被点燃，能够发光发亮。 在我看来，自信就是生命的本源。 每一个生命到来之初，都携带着这簇火苗。只是在后天被养育的过程中，火苗没有被发掘，没有受到鼓励去发展壮大，反而是被一盆又一盆的冰冷之水浇熄。 自信，需要很多的养料，也与一个人想要好好活下去的意愿息息相关。 现实中我遇到很多人，他们其实并没有走到人生的低谷，但脑子里却时常出现这样的念头： 我活在这个世界上有什么意思呢？ 不管做什么，我都做不好，我这个人活着是没有意义的。 当这样的念头积累多了，被重复了一千遍、一万遍之后，他们就把这些念头当成了事实。 自信心，也就成了奄奄一息的灰烬之火。 这也是我想写这本书的初衷。 过往的经历、原生家庭的模式固然强大，但人类其实一直在探索，如何去超越这些碾压，以更强悍的姿态去面对现实。 从这个角度来说，自信，是一种能力、一种思维模式。就像游泳、画画、英语一样，是可以通过学习去获得的。它可以通过千万次的重复练习，变成你可以拥有的一种技能，无须经过头脑思考，就能在潜意识里自动发生的脑回路。 P8－10